augmenter la vitesse au fur et à mesure - Echauffement : • 10 minutes de course comprenant : montée de genoux, talons fesse, pas chassé, augmenter l'intensité et le rythme au fur et à mesure du deuxième échauffement Récupération de 5 minutes par des étirements : quadriceps + ischio-jambier + mollet
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Il n'existera plus de séance spécifique au demi-fond mais une succession d' exercices répartis pendant toute l'année, sur toutes les séances Nous utiliserons le
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L'ECHAUFFEMENT ET LA RECUPERATION 3x500m NOTES PREPARATION RECUPERATION BAC 0 1 1 1 5 1 5 2 - Mise en train désordonnée (courses
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la pratique de l'athlétisme se résume à la pratique de la course de demi-fond dont souvent austère, peu ludique et donc peu encline à permettre au collégien de se L'allure d'échauffement, la foulée est ''petite'', la respiration est contrôlée
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Etablir un projet de performance et le réussir à 0 5 km/h près Page 2 PROCEDURE D'EVALUATION DU NIVEAU 1 CONNAISSANCES – CAPACITES -
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