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LE SOMMEIL : mode d'emploi

Comment ça marche le sommeil ?
Le sommeil possède plusieurs fonctions particulières, indissociables de l'état de veille et mettant en jeu de nombreux mécanismes physiologiques : sécrétions hormonales, régénération cellulaire (peau, muscle…), mémorisation etc.
Dormir permet ainsi une récupération physique, psychologique et intellec- tuelle…
Quels sont les 4 phases du sommeil ?
Les secrets des quatre phases du sommeil
PHASE 1 : ENDORMISSEMENT ET DÉCONNEXION.PHASE 2 : SOMMEIL LÉGER ET SAUVEGARDE CÉRÉBRALE.PHASE 3 : SOMMEIL PROFOND ET MÉNAGE PHYSIOLOGIQUE.PHASE 4 : SOMMEIL PROFOND, SOMMEIL PARADOXAL ET RÉGÉNÉRATION DU SYSTÈME NERVEUX.
Comment faire pour bien dormir ?
Sommaire
1Évitez la caféine et la théine.
2) Pas de sport le soir.
3) Dînez léger.
4) Un bain tiède pour favoriser l'endormissement.
5) Respectez votre sommeil.
6) Attention aux écrans.
7) On oublie les soucis.
8) La chambre, un endroit pour dormir et faire l'amour.
Les 5 phases du sommeil
La phase d'endormissement ou quand le calme s'installe. Le sommeil léger et la somnolence. Le sommeil profond et le ralentissement de l'activité cérébrale. Le sommeil très profond vous coupe du monde extérieur. Le sommeil paradoxal déclenche vos rêves. Comment se passe une nuit de sommeil ?

Comment ça marche le sommeil ?