[PDF] LA GESTION DU STRESS Une question de miracle?... ou de gros bon sens?

Vue d’ensemble

Votre santé et vous

Enjeu

Le stress fait partie de la vie quotidienne et découle tout aussi bien de situations plaisantes ou pénibles. S'il peut représenter une grave menace pour la santé lorsque trop intense, il y a toutefois de nombreux moyens d'y faire face et de réduire ainsi les risques qu'il fait courir.

Contexte

Le stress peut être associé à des événements importants, comme le mariage ou un nouvel emploi, ou plus ordinaires, comme la pression subie au travail ou la planification de vacances. Ce qui est stressant pour l'un ne le sera pas nécessairement pour l'autre. Le seul état sans stress d'aucune sorte, c'est la mort ! Le bon stress, celui qu'on ressent à l'issue d'une victoire ou au moment de partir en vacances, peut être motivant et rehausser le niveau d'énergie. Mais les effets négatifs d'un stress trop intense chez une personne sous pression peuvent se répercuter sur la santé.

Symptômes de stress

Voici des signes de stress trop intense :

Effets du stress sur la santé

Même si certains semblent en tirer profit, le stress n'en est pas moins un facteur de risque qui peut engendrer de nombreuses maladies :

Réduire les risques

Voici quelques trucs pour mieux gérer le stress.

Rôle du gouvernement du Canada

Le gouvernement du Canada aide les Canadiens à préserver et à améliorer leur état de santé mentale, notamment par la gestion du stress. Dans les domaines qui relèvent de sa compétence :

Pour en savoir plus...

Vous trouverez de plus amples renseignements sur le stress dans les sites suivants :

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Comment se débarrasser du stress ?

Oubliez vos problèmes. La lecture, un nouveau hobby ou le sport sont une forme de congé mental du stress. Cela met, entre vous et vos problèmes, une distance qui facilite la recherche de solutions. Soyez indulgent envers vous-même. Stress et pessimisme vont de pair.

Comment combattre le stress ?

Une des meilleures façons de combattre le stress consiste à faire du plaisir une priorité. Il existe plusieurs façons de le faire. Passez du temps libre de qualité en compagnie de vos amis et de votre famille. Explorez votre spiritualité. Développez vos passe-temps et intérêts personnels. Profitez de la nature et des sorties.

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est un aspect normal de la vie. Nous vivons tous des périodes de stress à un moment ou autre. Cependant, certaines personnes souffrent de stress de manière si fréquente ou si intense que leur qualité de vie en est sérieusement affectée. Les sources de stress sont nombreuses et variées : temps.

Comment reconnaître ses sources de stress ?

Apprendre à reconnaître ses sources de stress est un aspect clé de la gestion du stress. Si vous ressentez souvent du stress, prenez le temps de considérer quels pourraient être vos éléments déclencheurs. plus grande vulnérabilité au rhume ou à la grippe et une plus longue période de rétablissement.

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