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Fiches Français - Lalphabet (Niveau 1) - Soutien 67
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Exercice 3 : Recopie chaque série de lettres dans l'ordre alphabétique • f – e – g • n – o – m • p – r – q • w – v – x °°Exercice 4 : Recopie chaque
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C voyelle ????? ??? ? l ' alphabet (a e i o u y h) D pluriel ???? Classe les mots de l'exercice A dans le tableau suivant
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AVEC SA MAIN GAUCHE JEUXALPHABÉTIQUES OU EXERCICES PUREMENT ORAUX SUR LES SONS DES LETTRES TL EST EXCELLENTde proposer aux enfants des jeux
I·MOSOMNHP VSRUPLI
Chaque lettre est une action sportive bien précise à effectuer ! But du jeu : Choisir un mot et faire les exercices qui correspondent à chaque lettre de ce motA B C D E F G H I J K L M Debout,
jambes un peuécartées,
fais semblant deP·MVVeoir
10 fois
de suite Fais semblant de boxer pendant 10 secondes Rampe comme un crocodile, 10 secondesFais 4
sauts en faisant des tours complets sur toi même Tiens debout sur une seule jambe pendant 10 secondesFais 5
sauts de grenouilleCours sur
place en remontant bien tes genoux, 5 foisFais 10
sauts pieds joints en te déplaçant sur le côté, comme un crabe Saute comme un kangourou pendant 10 secondes Mets-toi accroupi et relève toi en sautant,5 fois
Fais semblant de nager le crawl en moulinant tes bras, pendant 10 secondesFais 8
sauts à cloche- piedFais 10
sauts pieds joints, en reculantN O P Q R S T U V W X Y Z Fais
Superman
pendant 5 secondes, bras tendus et enéquilibre
sur un piedFais 8
tours sur toi mêmeAllongé
par terre sur le dos, pédale avec tes pieds en comptantÓXVTX·j
15 Cours en tapant tes talons sur tes fesses,10 fois
Fais 3
sauts pieds joints,3 à
cloche- pied et encore5 pieds
jointsFais 10
pas chassésFais 3
pompes Tends tes bras sur le côté à la hauteur de tesépaules,
pendant 10 secondesFais la
chaise contre un mur, pendant 10 secondesSaute 15
secondes sur place, façon corde à sauterSur le
ventre, mains derrière la nuque et redresse le torseFais 5
abdosFais un
exercice de ton choixACTIVITES PHYSIQUE A LA MAISON
Réalise ces exercices au moins 2 fois par jour : 1 fois le matin et 1 fois l'après-midi ou plus si tu en a besoin ou envie !!
Invite les autres membres de ta famille à les faire avec toi ! Tout le monde à besoin de faire du sport surtout quand on est
confiné à la maison ! C'est toi le professeur d'EPS !Avant ta première séance, assure-toi que tu as bien compris chaque exercice, au besoin interroge ton enseignant.e (selon les
modalités définies avec elle ou lui). Si c'est possible, tu peux peut-être lui envoyer une vidéo (ou des photos) pour lui montrer !
Nom du jeuIllustrationConsigneVariableCritère de réusiteLa plancheEn appui sur les mains (ou sur
les avant-bras) et les pointes de pieds, garder le corps gainé avec les abdominaux et les fessiers contractés. Tenir la position sans bouger-Le temps de tenue : de10 secondes à 50
secondes. -La posture : possibilité de lever une jambe, un bras -Passer de la posture sur les mains à celle sur les coudes et inversement.Les chevilles, les fesses et les épaules doivent être alignées La grenouilleDépart accroupi, sauter sansélan pieds joints et arriver
accroupi toujours pieds joints (les genoux peuvent êtreécartés sur les côtés comme
les grenouilles)-Le nombre de sauts (entre 3 et 6) -Imposer une distance à parcourir en un nombre minimum de sautsLa position debout ne doitêtre qu'un passage au
moment de l'impulsion.La tableCommencez assis avec les
jambes tendues en face de vous et les pieds ouverts de la largeur de vos hanches.Placez les mains à côté des
hanches, puis posez peu à peu les pieds au sol, en pliant les genoux et en levant haut la poitrine et les fesses.-Le temps de tenue : de10 secondes à 50
secondes. -La posture : possibilité de tendre une jambe qui sera alignée au corps.Les genoux, le nombril et les épaules doivent être alignés Anne LE LOUARN CPD EPS 974, Frédérique GRE CPC 974La planche
costaleEn appui sur un avant-bras (à90 degrés par rapport à ton
buste), le corps gainé l'autre bras repose le long du corps. -Le temps de tenue : entre 5 secondes et 40 secondes. -Idem mais en appui sur une main, bras porteur tendu et l'autre braségalement tendu à la
verticale dans l'alignementLes chevilles, les hanches et les épaules doivent être alignées.La fuséePour réussir ton saut il faut
décoller du sol (avoir une bonne impulsion) pour aller vers le haut (et pas vers l'avant), avoir ton corps tonique (gainé) et arriver au sol sur tes 2 pieds sans déséquilibre (réception). Tu peux t'aider de tes bras en les levant vers le ciel au moment où tu sautes (comme illustré)-Nombre de sauts (3 à 6) -Impulsion et réception dans un cerceau posé au sol (dans le même cerceau) -Sauter en contre-haut :Depuis le sol, sauter sur
une petite caisse, impulsion 2 pieds, réception 2 pieds. Plusieurs fois de suite L'impulsion et la réception se font au même endroit.Les squats-Départ debout, les pieds
écartés de la largeur des
hanches, le dos droit. -Plier les jambes pour amener les cuisses à l'horizontale.Veiller à ce que les genoux
restent au-dessus des pieds.Les fesses vont vers l'arrière
(comme si on voulait s'asseoir sur une chaise). Le dos, droit, s'incline légèrement vers l'avant. Lors de la remontée, veiller à contracter les abdominaux et les fessiers.Le nombre de répétitions : de 5 à 20.Garder tout au long de l'exercice le dos droit et les genoux en arrière des pointes de pied. Anne LE LOUARN CPD EPS 974, Frédérique GRE CPC 974Le véloAllongé sur le dos, en rentrant
le ventre, exécuter un pédalage avec vos jambes, votre corps ne doit pas bouger pendant cet exercice.-La durée de l'exercice: de 15 secondes à une minute. -La vitesse d'exécution du pédalageLe bas du dos reste collé au sol durant tout l'exercice.La course
genouxIl s'agit de courir sur place en montant les genoux afin d'amener les cuisses à l'horizontale. Lorsque que tu lèves un genou, le bras opposé se lève, coude fléchi. Garder le buste droit.-Le nombre de répétition : entre 10 et 50) -La hauteur de la montée des genoux (aller plus haut que l'horizontale) -La vitesse d'exécutionPendant les mouvements le buste reste droit sans mouvements vers l'avant ni l'arrière.SupermanIl s'agit de tenir en équilibre
sur une jambe avec le reste du corps aligné à l'horizontal comme sur le dessin ci dessous. Tu feras attention à ce que tes jambes et tes bras soient bien tendus.-La durée de l'exercice : de 5 secondes à 30 secondes. -La jambe d'appui -La position des bras (tu peux en mettre un devant et un derrière)La tête, les fesses et le pied qui n'est pas au sol doivent être alignés.Le ressortEn partant les jambes fléchies
tu vas te relever en essayant de sauter le plus haut possible (comme un polichinelle qui sort de sa boîte)N'oublie pas de respirer !!-Le nombre de sauts
(entre 5 et 15) -La vitesse à laquelle tu sautesLa course
talonIl s'agit de courir sur place en amenant les talons aux fesses afin de garder les cuisses verticales. On peut s'aider des bras pour s'équilibrer et garder le buste droit.-Le nombre de répétition : entre 10 et 50) -La vitesse d'exécutionPendant les mouvements le buste reste droit sans mouvements vers l'avant ni l'arrière. Anne LE LOUARN CPD EPS 974, Frédérique GRE CPC 974Le flamand
roseDebout, sur une seule jambe, tu dois rester complètement immobile en t'aidant de tes bras pour t'équilibrer et en fixant un point droit devant toi.-Le temps de tenue de la position : entre 7quotesdbs_dbs7.pdfusesText_13[PDF] exercice sur la notion de pression
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