[PDF] SOPHROLOGIE: RELAXATION DYNAMIQUE DE CAYCEDO II par le

Comment réussir l’entraînement de la sophrologie?

• Sans être, à proprement parler, une discipline austère tant elle est gratifiante, la sophrologie nécessite un certain effort quotidien et de la volonté pour la réalisation de l’entraînement. Trois cycles comportant chacun quatre degrés représentent les trois étapes évolutives (voir le tableau ci-contre).

Qu'est-ce que la sophrologie ?

• La sophrologie est une discipline qui fait le vœu d’harmoniser le corps et l’esprit. L’entraînement sophrologique amène la personne qui la pratique à mieux se connaître, à identifier l’état interne dans lequel elle se trouve. L’objectif de cette meilleure connaissance de soi est de trouver ou de retrouver l’harmonie, entre le corps et l’esprit.

Quels sont les exercices de sophronisation ?

• Les exercices de sophronisation sont des exercices de visualisa-tion mentale qui utilisent l’ima-gination. Ils sont généralement guidés par la voix du sophrologue et sont pourvus d’une intention précise. Ils permettent de travailler dans les trois plans temporels : présent, futur et passé.

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

• L’action positive permet de prendre en compte la réalité de l’instant, d’accueillir les petits bonheurs de l’existence et d’apprécier leurs effets sur le corps et l’esprit. L’entraînement est essentiel en sophrologie pour installer et péren-niser un état.