[PDF] Effet dun complexe créatine–guarana sur la puissance musculaire

Est-ce que la créatine monohydrate est dangereuse ?

• Sans danger, la créatine monohydrate est réputée pour son efficacité. On la trouve généralement sous forme de poudre, de liquide ou de comprimés. Un supplément avec de la créatine monohydrate contient environ 88 % de créatine pure.

Quels sont les avantages de la supplémentation en créatine monohydrate après l’entraînement ?

• La supplémentation en créatine monohydrate après l’entraînement présente également l’avantage de faciliter la récupération post-exercices. La créatine étant au départ du tout premier processus de libération d’énergie musculaire, cela n’a rien d’étonnant.

Pourquoi prendre de la créatine en continu ?

• La prise de créatine en continu va donc permettre une meilleure rétention en créatine par les muscles sur la durée. Si vous prenez de la créatine par cycle, vous devrez donc en prendre aussi pendant les jours de repos afin d’en apprécier les effets rapidement sur la force et le gain en masse musculaire.

Quels sont les effets de la créatine après l'entraînement ?

• Ceux qui avaient pris la créatine après l'entraînement ont eu de meilleurs résultats en terme de composition corporelle et de force. En gros, ils ont gagné plus de muscle et réalisé de meilleures performances sur les exercices. La créatine en musculation a donc de nombreux effets positifs comme nous l'avions vu dans notre article :