[PDF] Étudiants en colère

Comment reconnaître la colère ?

La tension musculaire, l’augmentation du rythme cardiaque et de la respiration, la migraine, la fatigue, l’emploi d’un ton agressif, les gestes impulsifs sont des signes qui vous permettent de reconnaître la colère. Vous pouvez porter attention au moment où la colère fait son apparition, à sa durée et à son intensité.

Comment réagir face à la colère ?

Prenez ensuite du recul vis-à-vis la situation et tentez d’identifier les pensées à la source de votre colère. Plus vous identifierez rapidement ces pensées, plus vous aurez de chances de mettre un frein à cet engrenage. Des pensées plus apaisantes permettent de réévaluer la situation à l’origine de la colère.

Comment réévaluer là situation à l’origine de là colère ?

Des pensées plus apaisantes permettent de réévaluer la situation à l’origine de la colère. Un automobiliste, par exemple, prend la place de stationnement qu’un autre automobiliste attendait déjà. Ce dernier sent la moutarde lui monter au nez et se dit que l’autre se moque de lui et qu’il se fout du fait qu’il était là avant lui.

Quels sont les causes de la colère ?

La colère peut donc être causée par des événements internes comme externes. Les gens, les situations, les inquiétudes, les ruminations au sujet de difficultés personnelles, des souvenirs d’événements traumatisants ou exaspérants peuvent faire naître la colère.