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Comment tenir ses bonnes résolutions en 2021 ?

Par Jean-Marc BONNET

Cabinet FINOVA, filiale de FIMECO Walter France

Décembre et janvier sont le plus souvent OHV PRLV GHV NRQQHV UpVROXPLRQVB 2Q O·M PRXV ŃRQVPMPp

elles ne durent que quelques semaines et sont vite abandonnées au profit des bonnes vieilles habitudes.

Or, pour réussir à appliquer ses bonnes résolutions, il faut apprendre à ne pas vouloir tout

changer du jour au lendemain car cela a peu de chance de fonctionner. Le principe est donc

G·MQŃUHU ŃHPPH NRQQH UpVROXPLRQ GMQV YRPUH URXPine quotidienne et hebdomadaire. Mais comment

faire ?

Plutôt que de tout vouloir révolutionner le 1er Janvier au matin, il faut plutôt se fixer des choses

prioritaires à changer dans O·MQQpH GH PMQLqUH SURJUHVVLYH HQ GLVPLQJXMQP OHV NRQQHV UpVROXPLRQV

professionnelles des personnelles.

IH PRXP HVP GH V·y mettre ! Généralement il est conseillé de commencer par une nouvelle habitude

très simple TXL Q·HVP SMV YUMLPHQP XQH ŃRQPUMLQPH HP TXi donne des résultats concrets rapidement.

Cela va entrainer une dynamique positive, et vous en serez plus motivé pour passer à la bonne résolution suivante.

I·MOPHUQMPLYH HVP GH ŃRPPHQŃHU SMU XQH ´PLŃUR UpVROXPLRQµ ŃRPPH SMU exemple ranger un

placard, faire le tri dans vos papiers ou nettoyer votre boite mail" (Q M\MQP HQPUMLQp XQH dynamique de changement, il est plus facile de commencer un nouveau cycle.

(Q ŃRPSOpPHQP GH O·impulsion initiale, il faut mettre en place le contexte pour réussir ses bonnes

résolutions principales. Pour améliorer vos chances de réussites, voici quelques astuces : ² Découpez vos objectifs principaux en sous activités plus simples à atteindre : Par exemple pour se lever 1h plus tôt tous les matins, il faut commencer par se coucher 15

minutes plus tôt durant 1 semaine et se lever à chaque fois 15 mn SOXV P{P" HQ IMLVMQP MPPHQPLRQ j

respecter votre rythme biologique. ² Faites une liste écrite avec vos bonnes résolutions, et affichez-la au-dessus de votre bureau :

HO HVP HVVHQPLHO G·pŃULUH VHV NRQQHV UpVROXPLRQV ŃMU Ń·HVP ŃRPPH VLJQHU XQ ŃRQPUMP VXU YRV NRQQHV

résolutions. Ainsi, en ayant signé un contrat avec vous-même, vous vous sentirez obligé

G·MPPHindre vos objectifs. Et en ayant tout le temps sous les yeux vos bonnes résolutions, vous

avez plus dH ŃOMQŃH GH QH SMV ŃpGHU MX[ VLUqQHV GHV NRQQHV YLHLOOHV OMNLPXGHV" ² Fixez-vous un planning, avec le début de ces nouvelles habitudes dans votre calendrier : Le but est de trouver dans votre agenda une action que vous pouvez abandonner ou réduire à

profit de la nouvelle. IM ŃOp HVP G·LQPpJUHU YRPUH QRXYHOOH OMNLPXGH GMQV YRPUH URXPLQH TXRPLGLHQQH

MILQ TX·HOOH GHYLHQQH YRPUH QRXYHOOH URXPLQHB

² Accordez-vous des récompenses lorsque vous avez atteint votre objectif :

9RXV RIIULU XQH UpŃRPSHQVH ORUVTXH YRXV MYH] MPPHLQP XQH pPMSH XQ SMOLHU" HVP LPSRUPMQP SRXU

YRXV UpŃRPSHQVHU PMLV Ń·HVP MXVVL XQ ´SUpPH[PHµ TXL YRXV PRPLYHUM j MOOHU SOXV ORLQB ² Vos bonnes résolutions ne doivent pas être une chape de plomb : Laissez-vous du temps pour mettre en place cette nouvelle habitude MILQ TX·HOOH QH VRLP SMV XQH contrainte, mais un challenge positif. Il faut savoir faire des exceptions, et parfois renoncer une fois à votre bonne habitude, mais dans ce cas vous devrez rattraper cela. Il est important de ne pas voXV PHPPUH PURS GH ŃRQPUMLQPHV" 6inon cette nouvelle habitude va

PHQLU ÓXVTX·j MUULYHU MX SRLQP GH IUXVPUMPLRQ HP YRXV MOOH] ILQLU SMU ŃUMTXHU HP UHplonger de plus

belle. ² Trouvez une méthode clé en main et simple pour commencer : Avoir des objectifs trop ambitieux peut être un facteur de déception. Commencez simple avec peu de temps pendant quelques jours, plutôt que de grosses sessions intensives. En effet des

pPXGHV VŃLHQPLILTXHV RQP GpPRQPUpHV TX·RQ RNPLHQP SOXV GH UpVXOPMPV (en termes de mémorisation,

G·MSSUHQPLVVMJH" en passant peu de temps mais régulièrement que de faire de longues sessions

irrégulières.

3MU H[HPSOH YRXV MYH] GpŃLGp G·apprendre à jouer de la guitare, il est plus efficace de jouer tous

les jours 15 minutes, que de jouer 2h par semaine. ² Et enfin, faites-vous aider en partageant vos bonnes résolutions avec des proches ou des relations professionnelles :

FMU Ń·HVP PRXÓRXUV SOXV IMŃLOH GH VH PRPLYHU TXMQG RQ HVP SOXVLHXUV RX TXH O·RQ M OH VRXPLHQ GH VHV

proches. Vous avez donc désormais quelques clés pour mettre en place tout en douceur vos NRQQHV UpVROXPLRQV j O·Rccasion de cette nouvelle année et vous dire cette fois-ci, cette

MQQpH ÓH P·\ PLHQV !

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