La musculation au Lycée
Chaque exercice de musculation est très précis : Comme un poids qui vous tombe dans la main par exemple. ... musculation pour le bac.
LECHAUFFEMENT en MUSCULATION Léchauffement doit faire
L'ECHAUFFEMENT en MUSCULATION LES ETIREMENTS EN MUSCULATION ... Des exemples pour vous permettre de varier vos échauffements ….. …à vous de les essayer ...
Carnet de suivi en Musculation A lusage des lycéens
Pour exemple : Un rameur. 1. INVENTAIRE… Vous pouvez maintenant construire vos séances en respectant les invariants liés à votre thème d'entrainement.
MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION
Quelques exemples d'exercices pour un travail abdominal et La musculation n'est évaluable au bac qu'au regard de la CC5 : le type de.
Référentiel dévaluation baccalauréat général et technologique Une
Exemple en musculation : l'élève doit choisir un thème d'entraînement parmi les trois qui lui sont proposés. Il justifie son choix par l'expression d'un
SYNTHESE MUSCULATION CP5 Savoir et justifier par rapport à soi
Exemples : Squat ou presse oblique : renforcer les quadriceps pour rechercher un affinement une perte de poids au niveau des cuisses…
Exemple CP5 - MUSCULATION niveau 3
1ère bac pro. 1ère bac pro. MECANIQUE. AUTOMOBILE. LP MIMARD ?Aborder la musculation en toute sécurité: l'échauffement les espaces
carnet-bac-2021.pdf
BADMINTON. MUSCULATION. CA5. MIXTE. Bulletins scolaires. Première et Terminale coeff. 10. BAC EPS. SESSION 2021. ÉPREUVES. TERMINALES. 60% de la note.
CROSSTRAINING
2.2 En quoi le CROSSTRAINING est-il différent de la musculation ou de la PPG ? d'Haltérophilie des progressions pour maitriser par exemple les HPSU
PROTOCOLE BAC EDUCATION PHYSIQUE ET SPORTIVE 2021
31 mai 2022 Commission établissement Bac eps : Mardi 31/05/2022 7h30/9h30 (M.Morel ... MENU 1 – Tennis de table / Danse / Musculation (13 élèves).
[PDF] Carnet de suivi en Musculation - EPS Académie de Lyon
Par exemple après deux heures de travail scolaire j'ai besoin de « souffler » « me défouler » je placerai alors ma séance en fin de matinée ou bien en fin
[PDF] La musculation au Lycée - Education physique et sportive
Pour commencer avec la musculation Pliométrique Exemple du saut en hauteur Fonctionnement Gainage abdominal Prévention des entorses
[PDF] Musculation Fiche élève
Liste des Ateliers de musculation 1 Développé couché 9 Biceps haltères assis 17 Abdos Relevé de buste sur plan incliné 2 Développé assis
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cycle en MUSCULATION de Niveau 4 BAC PRO Leçons THÈMES DE TRAVAIL POUR LA LEÇON L1 L2 Identifier les charges de travail personnelles sur chaque atelier
[PDF] MUSCULATION (ASDEP) ENSEIGNEMENT ET EVALUATION
Les exercices proposés dans cet exemple se rapprochent surtout d'un travail répondant à une recherche d'affinement de la silhouette et d'une mise en forme
[PDF] LA MUSCULATION
Exemple de cycle avec peu de matériel (haltères et barres) en Seconde ÉVALUATION 1 Analyse comparative des fiches nationales d'évaluation au BEP et BAC
[PDF] EVALUATION MUSCULATION Terminale BAC PRO- (CCF)
personnel prévoir et réaliser des séquences de musculation en utilisant différents paramètres (durée intensité temps de récupération répétition)
[PDF] SYNTHESE MUSCULATION CP5 Savoir et justifier par rapport à soi
Exemples : Squat ou presse oblique : renforcer les quadriceps pour rechercher un affinement une perte de poids au niveau des cuisses
[PDF] APSA Musculation : Documents de synthèse
APSA Musculation : Documents de synthèse NB : Ce document est une illustration de construction d'un projet de formation dans l'activité musculation dans un
Barème et notation
- Les AFL 2 et 3 sont notés sur 8 points. La répartition des 8 points est au choix des élèves. Trois choix sont possibles :
o AFL2 = 4 pts / AFL3 = 4 pts ; o AFL2 = 6 pts / AFL3 = 2 pts ; o AFL2 = 2 pts / AFL3 = 6 pts.Choix possibles pour les élèves
- AFL 1 et AFL2 : - AFL 1 et AFL2 : Choix - AFL3 : Choix dde ses partenaires - AFL2 et AFL3 : R : cohérents avec le thème retenu - Cette Elle est préparée en amont et/ou le- Les paramètres liés à la charge de travail (volume, durée, intensité, complexité, récupération, etc) sont clairement identifiés dans une alternance temps de travail, temps
Exemple en musculation : ln mobile personnel et
1. musculaire ;
2. Rechercher un gain de tonification, de renfoforce ;
3. Rechercher un gain de volume musculaire.
Le candidat présente dans son carnet la séquence prévue.L'élève intègre différentes méthodes d'entraînement (à charge constante, stato-dynamique, super-eux permet de
maintenir un équilibre global. Le juge valide les répétitions réalisées.. Éléments à évaluer Degré d'acquisition 1 Degré 2 Degré 3 Degré 4Produire
Erreurs mettant en jeu
Butée articulaire
Respiration absente
(apnée)Pourcentage de répétitions
validées (1) / répétitions prévues : entre 25 et 50%Ne parvient pas à maîtriser
les postures de sécurité dans l'effort.Utilisation inadaptée du
matériel :Les charges sont mal
installées et/ou non sécurisées.0-2,5 pts
Dégradations observables à
plusieurs reprises dans la gestuelle technique ou les postures :Amplitude limitée
Respiration présente mais
non intégréeDe nombreuses postures
compensatoires au cours de la série (>30%)Incohérence du choix des
paramètres au thème d'entraînementPourcentage de répétitions
validées (1) / répétitions prévues : entre 50 et 75%2-4,5 pts
Gestuelles, techniques et/ou
postures efficacesAmplitude correcte
Respiration partiellement
intégrée ou inverséeQuelques postures
compensatoires (entre 10 et 20%)Cohérence du choix des
paramètres au thème d'entraînementPourcentage de répétitions
validées (1) / répétitions prévues : entre 75 et 90%5-6,5 pts
Techniques ou gestuelle
spécifiques et efficientes pour atteindre des zones d'efforts intenses et/ou prolongéesAmplitude optimale
Respiration efficace (expire sur le
Pas de posture compensatoire,
ou seulement en toute fin de série (pour le thème d'entraînement "volume")Choix individualisé au regard du
thème d'entraînement et des effets personnels recherchésPourcentage de répétitions
validées (1) / répétitions prévues : > 90%6-8 pts
Analyser
Régulations absentes ou
incohérentesCharge mettant en jeu
/ ou charge insignifiantePas d'analyse (Ex : copier-
coller du partenaire) ni le ressenti ou exclusivement le psychologique.0-1,5 pt
Régulations inadaptées au
regard des indicateurs relevésCharge trop lourde, trop
légère, non personnaliséeAnalyse incomplète.
Exploite un type de ressenti
(souvent psychologique) et partiellement les observations1-2,5 pts
Relevé de données chiffrées
exploitablesCharge adaptée mais non
affinée en fonction des ressentisAnalyse binaire (Ex : garde ou
modifie un ou plusieurs paramètres)Exploite au moins deux types
de ressentis différents et les observations2-3,5 pts
Régulations pertinentes à partir du
croisement d'indicateurs chiffrés et de ressentis-sélectionnésCharge, adaptée et régulée en
fonction des ressentisL'analyse est fine
Exploite tous les types de
ressentis et les associe aux observations pour réguler le bon paramètre.3-4 pts
(1) seules les répétitions respectant la cadence imposée par le thème d'entraînement seront validées.
recherchés » : Appui possible sur le carnet de suiviDegré 1 Degré 2 Degré 3 Degré 4
L'élève conçoit/copie une séquence
de travail inadaptée à ses ressources et/ou au thème d'entraînement choisiConnaissances liées aux muscles
absentes ou erronéesMéconnait les paramètres liés au
thème et ne les exploite pas.Aucune méthode
L'élève reproduit de manière
stéréotypée et avec quelques incohérences un projet d'entraînementConnaissances liées aux muscles
parcellairesMéconnait partiellement les
paramètres liés au thème et ne les exploite pas à bon escient est recherché mais non maîtriséUne seule méthode utilisée (souvent
constante en concentrique)L'élève conçoit de manière pertinente
son projet d'entraînementMuscles situés
Connaît tous les paramètres liés au
thème mais les ne les exploite pas à bon escient est visé (tronc-membres OU agonistes-antagonistes)Différentes formes de contraction
utilisées (mais pas toujours cohérente par rapport au thème) L'élève conçoit, régule et justifie son projet d'entraînementMuscles situés et différenciés
Connaît tous les paramètres liés au
thème et exploite le bon. est visé (tronc-membres ET agonistes-antagonistes)Formes de contraction utilisées de
façon cohérente par rapport au thème (isométrique, concentrique, excentrique) " Coopérer pour faire progresser » Rôle de juge (évalué au cours de la séquence et de l'évaluation finale)Degré 1 Degré 2 Degré 3 Degré 4
L'élève agit seul et pour lui-même
et/ou interagit dangereusement avec ses partenairesNe parvient pas à indiquer un
nombre de répétitions fiable moteur ou le non-respect des postures sécuritairesL'élève collabore au niveau
organisationnel avec son partenaire ponctuellement et/ou de manière inadaptéeIndique de manière approximative le
nombre de répétitionsIdentifie de manière partielle soit le
non- moteur soit le non-respect des postures sécuritairesL'élève est disponible et réactif dans
l'instant pour observer et aider son partenaire à partir d'indicateurs simples et exploitablesIndique le nombre de répétitions
Identifie précisément soit le non-
moteur soit le non-respect des postures sécuritairesL'élève est capable de conseiller un
partenaire de manière volontaire et à partir d'indicateurs précis et pertinents (mise en relation des données et de ce qui est observé)Indique le nombre de répétitions
Identifie constamment le non-
trajet moteur et le non-respect des postures sécuritaires Rôle de coach (évalué au cours de la séquence et de l'évaluation finale)Degré 1 Degré 2 Degré 3 Degré 4
L'élève agit seul et pour lui-même
et/ou interagit dangereusement avec ses partenairesPeu ou pas attentif dans
rythme, postures sécuritaires) et (Ex : discute avec un camarade, constamment assis).L'élève collabore au niveau
organisationnel avec son partenaire ponctuellement et/ou de manière inadaptéePartiellement attentif dans
ressentisApporte des conseils
(Ex : "c'est bien",L'élève est disponible et réactif dans
l'instant pour observer et aider son partenaire à partir d'indicateurs simples et exploitablesAttentif et impliqué dans
ressentisApporte des conseils justes mais
génériques (Ex : "tends tes bras", "touche la poitrine avec la barre",L'élève est capable de conseiller un
partenaire de manière volontaire et à partir d'indicateurs précis et pertinents (mise en relation des données et de ce qui est observé)Attentif et impliqué dans
'analyse des ressentisApporte des conseils pertinents et
ciblés par rapport aux actions de son partenaireCorrespondances entre degrés et points
Points choisis AFL2 / AFL3 Degré 1 Degré 2 Degré 3 Degré 4 /4pts 1 2 3 4 /2pts 0,5 1 1,5 2 /6pts 1,5 2,5 4,5 6quotesdbs_dbs41.pdfusesText_41[PDF] programme entrainement lancer de poids
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