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Joyce Turley Madelyn Burley-Allen Carol Kinsez Goman (1999) Les encyclopédies de la réussite 234p Améliorer sa concentration Philippe Aurence (2007) Les
Quel est l'exercice qui favorise la concentration et l'attention ?
Asseyez-vous sur une chaise, le dos bien droit, les épaules rel?hées, les mains sur les cuisses et fermez les yeux. Prenez conscience des points d'appui de votre corps avec la chaise et observez votre respiration. Elle va progressivement s'apaiser et votre corps va se rel?her.24 jan. 2023Quels exercices pour la concentration ?
9 exercices pour doper sa concentration
1Se focaliser sur sa respiration. 2Fixer un objet, rien que cet objet. 3Fixer l'objet 4?outer de la musique. 5Compter dans sa tête. 6Ralentir ses gestes. 7Repérer son "style attentionnel" 8Visualiser le déroulé de l'action.Comment améliorer sa concentration PDF ?
Suivre le cours de façon active, en prenant des notes, en posant des questions, en suivant la matière avec le livre ou le cahier de notes de cours. Répartir vos périodes de travail en fonction des exigences des t?hes et de votre qualité de concentration (moments de la journée et de la semaine les plus favorables).15 moyens d'améliorer sa concentration
1Éliminez les distractions. 2Évitez le multitasking. 3Pratiquez la pleine conscience et la méditation. 4Dormez davantage. 5Choisissez de vous concentrer sur le moment présent. 6Faites une petite pause. 7Cultivez votre connexion avec la nature. 8Entraînez votre cerveau.
ASSER DU GÉNÉRAL AU PARTICULIER
Ne jamais commencer par les détails, donc
avoir une vue d'ensemble avant de mettre du temps sur les détails.SE DÉTENDRE
Détendre son esprit, permet de s'amuser
avec la matière.ÊTRE ACTIF
Étudier debout, ça facilite la circulation du sang au cerveau.REGROUPER ET ORGANISER LES
INFORMATIONS
Regrouper les informations de façon à
diminuer la charge sur la mémoire à court terme.VISUALISER LES INFORMATIONS
Créer des associations entre des idées grâceà un ensemble de flèches.
S'INTERROGER
Réfléchir à la matière en vous posant des questions, vous en retiendrez plus d'éléments.TROUVER DES EXEMPLES CONCRETS
Trouver des exemples qui donnent une image.
(Ex. : le monopole en économie, le meilleur exemple est Hydro-Québec) CRÉER DES ACRONYMES ET DES
ACROSTICHES
Trouver des exemples comme ALÉNA (accord
de libre-échange nord-américain).LE CHANTER
Mémoriser les points importants, à l'aide de
comptines.RÉDUIRE LES INTERFÉRENCES
Étudier sans vous distraire, et se détendre
sans culpabiliser.PASSER DE MACT À MALT
Effectuer une courte révision seulement
quelques heures après la formation permet de transférer l'information de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme.UTILISER L'INFORMATION AVANT D'OUBLIER
Relire vos notes du cours précédent avant le cours suivant. Une autre technique est d'expliquer la matière à quelqu'un d'autre, donc les clubs d'étude (deux ou trois amis) sont très efficaces.TESTER LES CONNAISSANCES
Demander à quelqu'un de votre groupe
d'études de vous poser des questions orales sur la matière.SE PRÉPARER
Préparer ses études à l'avance, six fois dix minutes dans la semaine, c'est plus efficace qu'une fois une heure.Techniques pour améliorer
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