[PDF] course en durée bac exemple

Exemples d'entrainement : (adaptation aux contraintes du protocole d'évaluation) - 8 fois (1 minute d'effort à 100%+1 minute de récup active à 60%). 2 séries entrecoupées de 4 minutes de récupération. - 8 fois (2 minutes à 95% +1 minute de récup active). - 5 fois (1 minute d'effort +1 minute de récup active).
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  • Comment faire la course en durée ?

    Il s'agira de courir longtemps ( entre 6 et 12 minutes, selon les capacités de chacun ), de façon régulière, sur une longue distance, sans s'essouffler.
    Il s'agira de courir à allure régulière sans s'essouffler pendant 8 à 15 minutes (selon les capacités de chacun).

  • Quel type d'effort correspond à la course en durée ?

    Endurance « aérobie »
    = Capacité à soutenir un pourcentage relatif de sa VMA pendant une durée donnée.

  • Quels sont les trois objectifs en course en durée ?

    1-Accompagner un projet sportif/ Accompagner un objectif sportif en rapport avec des échéances. 2-Rechercher une forme optimale/Développer un état de santé de façon continue. 3-Récupérer, se détendre, affiner sa silhouette/Rechercher les moyens d'une récupération ou d'une détente ou d'une aide à la perte de poids.

  • Quels sont les trois objectifs en course en durée ?

    Extrait : DÉFINITION La course de longue durée est une activité qui consiste à courir longtemps en dosant ses efforts et en modulant son énergie pour réaliser une performance : courir longtemps et vite.
    Elle nécessite la prise en compte de deux éléments difficiles à concilier : la durée et l'intensité (cf. schéma).

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exemple un travail long à intensité modérée qui améliore la capacité aérobie. course et est peu exploitable en EPS surtout en course en durée.