[PDF] bloc 2: renforcement

  • Quel est le meilleur renforcement musculaire ?

    1 – Squat « jump »
    Lorsque vous remontez, faites un saut de manière explosive puis atterrir en fléchissant les genoux pour un meilleur amorti.
    Avantages : le squat sauté ou squat « jump » est idéal pour travailler votre explosivité, votre dynamisme sans oublier le cardio.

  • Quel est l'objectif du renforcement musculaire ?

    Quels sont les objectifs et bienfaits du renforcement musculaire ? Le renforcement musculaire ne se limite pas au fait de prendre de la masse musculaire.
    Les exercices peuvent servir à renforcer votre corps, cela exerce vos muscles d'abord mais également, les articulations, les tendons, les os.

  • Quels sont les bienfaits du renforcement musculaire ?

    Le renforcement musculaire permet de rendre vos muscles plus toniques, plus forts : cette discipline opère ainsi un rééquilibrage de votre structure musculaire, en palliant les manques.
    La répétition des bons mouvements renforce les muscles stabilisateurs qui sont chargés de maintenir le corps dans une bonne posture.

  • Quels sont les bienfaits du renforcement musculaire ?

    La période hivernale (comme estivale d'ailleurs) se prête bien au travail de renforcement musculaire.
    En effet, en début de préparation foncière et après une période de régénération, il est primordial de retonifier et renforcer la musculature.

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