[PDF] L insomnie Les thérapies cognitivo- comportementales

Quel est le modèle cognitivo-comportemental de l’insomnie ?

On vous a déjà expliqué le modèle cognitivo-comportemental de l’insomnie. Rappelons que les émotions désagréables sont influencées surtout par notre façon de penser les événements plutôt que par les événements eux-mêmes.

Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale de l'insomnie ?

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) de l'insomnie regroupe différentes méthodes qui visent à : améliorer les habitudes et les comportements liés au sommeil, notamment celles qui se sont développées pour lutter contre l'insomnie, mais sont inefficaces ; rectifier certaines croyances erronées concernant le sommeil.

Quels sont les effets de l’insomnie sur la santé ?

«L’insomnie pourrait avoir des effets très néfastes sur ma santé». Autres façons de penser : Personne n’est mort d’insomnie. Le sommeil est essentiel à la vie, mais on est totalement incapable de ne pas dormir le minimum vital. En plus, si je m’en fais avec mon sommeil, ça ne fera que l’empirer.

Comment lutter contre l’insomnie ?

Tout ce qui n’aura pas été réglé une heure avant le coucher devra être remis au lendemain. Évitez aussi les ordinateurs, tablettes, consoles de jeux vidéo et autres appareils électroniques. On vous a déjà expliqué le modèle cognitivo-comportemental de l’insomnie.