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DEFINITIONS DES PRINCIPAUX INDICATEURS STATISTIQUES

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Utilisation confortable dun ordinateur portable : léquation

qui reste fixe. Une des règles de base de l'ergonomie pas d'une bonne vue d'ensemble lorsqu'il achète un ordinateur portable ou un ordinateur de bureau.



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  • Quel est la différence entre l'ordinateur portable et l'ordinateur fixe ?

    La différence la plus importante entre un PC fixe ou portable est la question de la portabilité. Un ordinateur fixe reste installé sur une table et branché sur secteur. En plus du moniteur, il est composé d'une unité centrale et de périphériques – souris et clavier – séparés.
  • Quels sont les avantages et inconvénients d'un ordinateur fixe par rapport à un ordinateur portable ?

    L'ordinateur de bureau propose une meilleure qualité de travail. Certes plus encombrant qu'un ordinateur portable, cet " inconvénient " se révèle être un avantage de matière de confort de travail : écran plus grand et orientable, clavier et souris ergonomiques, agencement adaptable au poste de travail, etc.
  • Quels sont les avantages d'un PC portable ?

    1.

    Un ordinateur compact tout-en-un pour gagner de la place. Un ordinateur élégant à l'esthétique travaillé Deuxième avantage : un ordinateur mobile pour pouvoir travailler partout. Travailler en déplacement. Transporter son ordinateur facilement.
Document élaboré par le Service Santé et Sécurité au Travail

Edité le 15/04/2020 1 / 4

Un ordinateur portable, c'est pratique.

- picotements des yeux, - raideurs dans la nuque, - douleurs au niveau des cervicales, des épaules, coudes, poignets et du dos,

Source bien dans mon travail

Dans la mesure du possible, placez votre écran perpendiculairement aux fenêtres pour éviter les

reflets et ainsi limiter la fatigue visuelle.

1- Activité avec peu de saisie ou réunion à distance

Conseils de prévention - Ergonomie

Utilisation de l'ordinateur portable

Source 123 RF

En effet, l'Ġcran est de petite taille, il est bas et le clavier et l'Ġcran sont solidaires.

Ce qui induit :

9 Une posture penchĠe ǀers l'aǀant aǀec

sollicitation de la nuque,

9 Une augmentation des exigences visuelles.

9 PriǀilĠgier l'utilisation d'un plan de traǀail,

9 Sinon s'installer dans une position ressentie

comme confortable, sans tension musculaire ou douleur (à une table, sur le canapé, en

9 Rapprochez l'ordinateur,

9 SurĠleǀer l'Ġcran aǀec un grand classeur rigide,

des liǀres, ou un support d'ordinateur (Vous

à hauteur de votre regard).

Document élaboré par le Service Santé et Sécurité au Travail

Edité le 15/04/2020 2 / 4

2- Une activité avec beaucoup de saisie et des exigences visuelles

Installez-vous à une table

a) Vous disposez d'un Ġcran fidže, d'un claǀier et d'une souris supplĠmentaires (clavier, souris) est également une solution. b) Vous disposez d'un claǀier et d'une souris supplémentaires (pas d'Ġcran fidže)

Le rehausseur permet de placer le haut de l'Ġcran ă hauteur des yeudž. Il s'agit dΖun plan inclinĠ

portable pour préserver des conditions optimales de frappe au clavier. c) Vous disposez seulement d'une souris supplĠmentaire

Source Azergo

Source bien dans mon travail

Surélevez

votre ordinateur

Utiliser un support

d'ordinateur portable (réhausseur) ou un classeur

Utilisez votre ordinateur portable

comme unité centrale ou écran secondaire et travaillez sur votre écran fixe

Utilisez votre souris, incliner

l'ordinateur aǀec un classeur par exemple, et faites plus de pauses Document élaboré par le Service Santé et Sécurité au Travail

Edité le 15/04/2020 3 / 4

CONSEILS pour éviter la fatigue visuelle

au niveau du dos

Source Région Ile de France

9 Yuitter l'Ġcran des yeudž toutes les 2 heures, et plus si nĠcessaire,

9 Fermer les yeux puis les bouger dans tous les sens,

9 Reposer sa vue en regardant au loin,

9 Cligner des yeux,

pas renouvelé automatiquement par un système de ventilation,

9 Changer la taille de police dans le panneau de configuration.

9 Faire des pauses fréquentes et courtes (ex : 5 min/toutes les heures) :

profitez de vos pauses pour bouger et vous changer les idées,

9 Alternez les tâches pour varier les postures.

Document élaboré par le Service Santé et Sécurité au Travail

Edité le 15/04/2020 4 / 4

Exercices de détente musculaire

8-10 secondes

de chaque côté

Source Région Ile de France

Au quotidien et encore plus

particulièrement en cas de signes d'inconfort, ces edžercices pourront prévenir ou soulager la douleur.

Tous ces exercices doivent se faire en

se concentrant sur sa respiration (respiration lente sans la bloquer)

Grandissez-vous

Lever les épaules,

Relâcher

Inclinez-

ǀous d'un

côté

Lever le bras droit

tout en abaissant le bras gauche.

Inverser.

Tourner le buste

avec la main sur genou opposé.

Inverser

Mains sur le bas

du dos, avancer le torse et étirer le dos

10-15 secondes 3-5 secondes

3 fois 8-10 secondes

de chaque côté

8-10 secondes

de chaque côté 10-15 secondes

2 fois

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