[PDF] TROP C’EST COMBIEN - ANSM recommandé de ne pas dé

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Votre consommation d'alcool

TROP, C'EST COMBIEN ?

Chaque verre compte

Cette brochure explique les effets de l'alcool

sur votre santé ainsi que sur votre vie sociale, familiale et professionnelle. Elle vous indique la quantité d'alcool contenue dans les boissons courantes pour que vous puissiez vous rendre compte des quantités réelles d'alcool absorbées.

Vous trouverez également des conseils utiles

si vous voulez réduire votre consommation ou obtenir une aide médicale. 2 Un demi de bière, un verre de vin, une coupe de champagne, un verre de whisky, de pastis ou de cognac tels qu'ils sont servis dans les bars contiennent tous la même quantité d'alcool pur : environ 10 grammes pour un verre. C'est ce qu'on appelle un verre standard ou encore une unité d'alcool.

1 verre standard = 1 unité d'alcool

= 10 grammes d'alcool pur Vous devriez peut-être comptabiliser le nombre de verres d'alcool que vous buvez au cours d'une journée ou d'une soirée. Cela vous aidera à prendre conscience des risques pour votre santé et pour votre sécurité auxquels vous vous exposez si vous dépassez les limites recommandées. Attention, les verres d'alcool que vous vous servez à la maison sont souvent plus grands que ceux servis dans les bars, la quantité d'alcool est donc plus importante.

Verres standard

Tous ces verres, tels que servis dans les bars, contiennent la même quantité d'alcool pur : environ 10 grammes, soit un verre standard. Demi de bière

5° (25 cl)Flûte de

champagne

12° (10 cl)Ballon

de vin

12° (10 cl)Verre

de pastis

45° (3 cl)Verre de

digestif

40° (3 cl)Verre de

whisky

40° (3 cl)Shot de

vodka

40° (3 cl)

Qu'est ce qu'un

verre standard d'alcool ? 3 On peut aussi se repérer en connaissant le nombre de verres standard d'alcool contenus dans une bouteille.

Une bouteille

de vin

à 12° (75 cl)

7 verres standardUne canette

de bière

à 10° (50 cl)4 verres standard

Une bouteille

de whisky

à 40° (70 cl)

22 verres standardUne petite

bouteille de bière

à 5° (25 cl)

1 verre standard

Une bouteille

de champagne

à 12° (75 cl)

7 verres standard

Une bouteille

de pastis

à 45° (70 cl)

25 verres standardUne canette

de bière

à 5° (33 cl)

1,5 verre standard

Une bouteille

de porto

à 20° (75 cl)

12 verres standard

Une bouteille

de digestif

à 40° (70 cl)

22 verres standard

V I N CHAM- PAGNE

BièreBière

PORTO

Whisky

PASTIS

DIGESTIF

Bière

Une bouteille

de vodka

à 40° (70 cl)

22 verres standard

Vodka 4

Le saviez vous ?

A consommation égale, les femmes sont plus sensibles à l'alcool que les hommes. Exemple, au cours d'un dîner, un homme et une femme de corpulence moyenne se partagent une bouteille de vin. Ils en boivent exactement la même quantité. Pourtant, à la fin du repas, leur alcoolémie n'est pas la même, elle est plus élevée chez la femme. Selon les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé, les femmes ne doivent pas boire régulièrement plus de 2 verres standard d'alcool par jour. Les femmes enceintes ou qui souhaitent l'être doivent s'abstenir de boire de l'alcool. La consommation de boissons alcoolisées pendant la grossesse, même en faible quantité, peut avoir des conséquences graves sur la santé de l'enfant. Les femmes qui allaitent doivent aussi s'abstenir de consommer de l'alcool.

Les femmes et l'alcool

5 Il arrive de vouloir prendre un peu de temps pour soi et boire un verre ou deux. Le problème avec l'alcool, c'est qu'un verre peut facilement mener à un autre verre. Avant que vous ne vous en rendiez compte, vous avez peut-être bu plus que vous ne

l'auriez souhaité. Il est agréable de prendre un verre entre amis. Mais boire régulièrement

au-dessus d'un certain seuil présente des risques.

Les seuils à ne pas dépasser

• Consommation régulière

pour les femmes : pas plus de

2 verres standard en moyenne

d'alcool par jour. pour les hommes : pas plus de

3 verres standard en moyenne

d'alcool par jour.quotesdbs_dbs2.pdfusesText_2

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