[PDF] échauffement spécifique gymnastique

pousse le nombril en avant, puis avance le torse en avant pour t'approcher de la cheville à l'avant. pour revenir en position, il faut finir par un cercle lent et contrôlé sur l'extérieur. sur cet exercice tu peux faire 10 cercles de chaque côté, et pour chaque jambe.
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  • Quels sont les contenus d'échauffement spécifique en gymnastique au sol ?

    Echauffement spécifique.
    - Culbute avant et arrière - Jambe écart - Ecrasement facial- ATR passager - Pont- Roulade avant simple - roue- Fente - Dos rond - dos creux- Planche faciale - planche écrasée - Appui (facial - costal - dorsal).

  • Quels sont les exercices d'échauffement spécifique ?

    8 exercices d'échauffement pour vous préparer à l'entraînement

    Flexion latérale.
    Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules.     Balancement de jambe. Croisement de bras. Fente avec étirement des ischio-jambiers. Cercles avec les bras. Marche sur la pointe des pieds. Fente et torsion. Chenille.

  • Quel est le contenu d'un échauffement en gymnastique ?

    Chaque muscle ou groupe de muscles est étiré pendant 6 secondes (soit deux respirations complètes), puis contracté pendant 6 secondes (tout en maintenant la position d'étirement, ce qui demande un peu de concentration au début), et enfin relâché pendant 6 secondes.

  • Quel est le contenu d'un échauffement en gymnastique ?

    Prenez cinq à 10 minutes pour vous échauffer avant votre entraînement.
    On considère que la meilleure manière d'échauffer vos muscles est de combiner des étirements dynamiques et un peu de cardio comme des jumping jacks ou du vélo elliptique.

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ECHAUFFEMENT COMPLET

Julie Perreten CTS Gymnastique (R.Bouché et C.Bravard



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