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LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE Avec Roger Marcaurelle

C'est. Page 2. 2 pourquoi le premier CD ou fichier MP3 de cette série commence par la méditation pleine conscience de la respiration ou technique d'apaisement.



pleine-conscience - Carnet-de-bord.pdf

écoute du MP3 « Méditation respiration/version courte ». L'objectif n'est pas de réussir à rester concentré mais de prendre conscience du bavardage de 



pleine-conscience - Notice dutilisation du programme.pdf

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Bibliographie Pleine conscience 1

4 méditations guidées MP3 à télécharger. Ce livre est le fruit de l'expérience de Fabrice Dini en Inde où il a expérimenté la pleine conscience et le yoga 







Méditation de Pleine Conscience

06 10 26 89 81 efournier.psychologue@gmail.com. Programme d'initiation et d'entrainement pour les patients parkinsoniens. Méditation de Pleine. Conscience.



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20 janv. 2019 Site francophone de pleine conscience (MP3 de méditation références…) : http://mindfulness.cps-emotions.be/. Baladodiffusion.



méditation de pleine conscience

ments audio à télécharger (au format mp3). Au-delà de l'entraînement formel notre quotidien devient matière à pratiquer la Pleine Conscience.



La pleine conscience

Depuis que j'enseigne la méditation je ne cesse de me référer à ce texte



LA MÉDITATION PLEINE CONSCIENCE Avec Roger Marcaurelle Ph D

vous la pratique de la méditation pleine conscience Ce CD ou fichier MP3 est le premier d’une série de trois qui a pour but de vous introduire aux principales formes de méditation pleine conscience Vous trouverez ici les pratiques privilégiées par le nouveau courant de la psychologie qui intègre certains enseignements issus de traditions

Comment pratiquer la méditation de pleine conscience ?

Je pratique moi-même la méditation de pleine conscience avec l'aide de l'application Petit Bambou (application payante : abonnement de 7 euros par mois). Comme l'application propose une séquence d'une trentaine de méditations pour enfants je me suis dit que cela ne me coûtait rien de tester.

Quels sont les exercices de pleine conscience?

Les exercices de pleine conscience permettent de se concentrer sur quelque chose de précis comme la respiration, un son ou une sensation corporelle. Tu peux y consacrer de 30 secondes à 45 minutes ou plus.

Comment intégrer la pleine conscience au quotidien?

Prends conscience du mouvement de ta poitrine et de ton ventre quand tu respires, ainsi que de l’air qui entre et sort par tes narines. Lorsque tes pensées dérivent, reprends conscience doucement de ta respiration. Autres suggestions pour intégrer la pleine conscience au quotidien Prends le contrôle de tes courriels.

Quel est le principe de pleine conscience ?

Ainsi, le principe de pleine conscience est de se concentrer sur le moment présent afin d’être pleinement en contact avec nos pensées, nos émotions et notre environnement. On cherche à éviter de se laisser distraire et accabler par les émotions négatives liées à ce qui pourrait se produire ou à ce qui s’est produit dans le passé.

J. Goulet Page 1 2019-01-20 BIBLIOGRAPHIETCCPOURLEGRANDPUBLICwww.tccmontreal.com OUVRAGES GÉNÉRAUX Chaloult et coll. (2018) Manuel d'accompagnement pour une thérapie cognitivo-comportementale. https://tccmontreal.com/manuel-daccompagnement-pour-une-therapie-cognitivo-comportementale/ Burns, D.D. (2005). Être bien dans sa peau : traitement éprouvé cliniquement pour vaincre la dépression, l'anxiété et les troubles de l'humeur: Éditions Héritage. Greenberger, D., Padesky, C.A., Chassé, F., Pilon, W., & Morency, P. (2004). Dépression et anxiété : comprendre et surmonter par l'approche cognitive : un guide pratique: Décarie. Greenberger, D., Padesky, C.A., & Beck, A.T. (2015). Mind Over Mood, Second Edition: Change How You Feel by Changing the Way You Think: Guilford Publications. Auger, L. (2004). S'aider soi-même: Editions de l'Homme. DÉPRESSION Goulet, J., Ngô T.-L. et Chaloult, L. (2018). Thérapie cognitivo-comportementale du trouble dépressif majeur : manuel d'information destiné aux patients. https://tccmontreal.com/grand-public-depression/ ou https://tccmontreal.files.wordpress.com/2018/07/guide-de-pratique-dc3a9pression-manuel-patient-20181.pdf Burns, D.D. (2005). Être bien dans sa peau : traitement éprouvé cliniquement pour vaincre la dépression, l'anxiété et les troubles de l'humeur: Éditions Héritage. Greenberger, D., Ludi, F., & Padesky, C. (2017). Guérir l'anxiété, la dépression avec les thérapies cognitives et comportementales (TCC): Thierry Souccar Editions. Greenberger, D., Padesky, C.A., & Beck, A.T. (2015). Mind Over Mood, Second Edition: Change How You Feel by Changing the Way You Think: Guilford Publications. Addis, M. E., & Martell, C. R. (2009). Vaincre la dépression, une étape à la fois. Montréal: Éditions de l'homme. Blackburn, I. M., & Cottraux, J. (1988). La thérapie cognitive de la dépression. Paris: Masson. Bilsker, D et Paterson, R.. Université Simon Fraser, Développer des stratégies pour surmonter la dépression. 2ième édition, https://d3mh72llnfrpe6.cloudfront.net/wp-content/uploads/2018/02/09210226/asw-french.pdf . TROUBLE PANIQUE, AGORAPHOBIE Goulet, J., Chaloult, L. et Ngô, T. L., Psychothérapie cognitivo-comportementale du trouble panique et de l'agoraphobie : manuel pour la clientèle. https://tccmontreal.com/grand-public-trouble-panique/ ou https://tccmontreal.files.wordpress.com/2014/02/manuel-dinformation-trouble-panique-et-agoraphobie.pdf Marchand, A., Letarte, A., & Seidah, A. (2018). La peur d'avoir peur: Guide de traitement du trouble panique et de l'agoraphobie: LGF/Le Livre de Poche. Emery, J.L. (2008). Surmontez vos peurs: vaincre le trouble panique et l'agoraphobie: O. Jacob. . Barlow, D.H., & Craske, M.G. (2006). Mastery of Your Anxiety and Panic: Oxford University Press. TROUBLE D'ANXIÉTÉ SOCIALE Macqueron, G., & Roy, S. (2004). La timidité: comment la surmonter: Le Grand livre du mois. André, C., & Légeron, P. (2000). La peur des autres: trac, timidité et phobie sociale: O. Jacob.

J. Goulet Page 2 2019-01-20 Markway, B.G., Pollard, A., Carmin, & Flynn, T. (1992). Dying of Embarrassment: Help for Social Anxiety & Phobia: New Harbinger Publications. Boisvert, J.M., & Beaudry, M. (2012). S'affirmer et Communiquer: Les Editions de l'Homme. TROUBLE OBSESSIONNEL COMPULSIF Sauteraud, A. (2002). Je ne peux pas m'arrêter de laver, vérifier, compter: Mieux vivre avec un TOC: Éditions Odile Jacob. Yadin, E., Foa, E.B., & Lichner, T.K. (2012). Treating Your OCD with Exposure and Response (Ritual) Prevention Therapy: Workbook: Oxford University Press. ÉTAT DE STRESS POST-TRAUMATIQUE Brillon, P. (2017). Se Relever D'un Traumatisme: Éditions Québec-Livres. Rothbaum, B., Foa, E., & He mbree, E. (2 007). Reclaiming Your Life from a Tr aumatic Experie nce: A Prolong ed Exposure Treatment Program Workbook: Oxford University Press, USA. TROUBLE D'ANXIÉTÉ GÉNÉRALISÉE Robichaud, M., Dugas, M.J., & Antony, M.M. (2015). The Generalized Anxiety Disorder Workbook: A Comprehensive CBT Guide for Coping with Uncertainty, Worry, and Fear: New Harbinger Publications. Ladouceur, R., Bélanger, L., & Léger, É. (2003). Arrêtez de vous faire du souci pour tout et pour rien: Editions Odile Jacob. INSOMNIE Goulet, J., Chaloult, L. et Ngô, T. L. (2018) La thérapie cognitivo-comportemental de l'insomnie : manuel d'information destiné aux patients. ISBN 978-2-924935-01-9. https://tccmontreal.com/grand-public-insomnie/ Morin, C.M. (2009). Vaincre les ennemis du sommeil: Les Editions de l'Homme. http://www.sleepio.com Thérapie cogntivo-comportementale pour l'insomnie assistée p ar ordinateur, (des frais s'appliquent). http://www.myshuti.com Thérapie cogntivo-comportementale pour l'insomnie assistée par ordinateur, (des frais s'appliquent). TROUBLES ALIMENTAIRES Goulet, J., Chaloult, L. et Ngô, T. L. Thérapie cognitivo-comportementale des troubles alimentaires : manuel destiné aux patients. https://tccmontreal.com/grand-public-troubles-des-conduites-alimentaires/ Fairburn, C. G. (2013). Overcoming Binge Eating. New-York: Guilford Press. Schmidt, U., & Treasure, J. (1999). La boulimie s'en sortir repas après repas: Éditions Estem. Simon, Y., & Nef, F. (2002). Comment sortir de l'anorexie? : Éditions Odile Jacob. Simon, Y. (2004). Comment sortir de la boulimie: Odile Jacob. PERSONNALITÉ Young, J.E., Klosko, J.S., & Perron, M. (2003). Je réinvente ma vie: vous valez mieux que vous ne pensez: Les Editions de l'homme. Behary, W. (2011). Face aux narcissiques: Mieux les comprendre pour mieux les désarmer: Eyrolles. D'auteuil, S. et Lafond, C. (2006) Vivre avec un proche impulsif, intense, instable. Bayard Canada.

J. Goulet Page 3 2019-01-20 Cottraux, J. (2001). Répétition des scénarios de vie (La): Demain est une autre histoire: Editions Odile Jacob. Ducasse, D., & Brand-Arpon, V. (2017). Borderline: Cahier pratique de thérapie à domicile: Éditions Odile Jacob. McKay, M., Wood, J. C., & Bra ntley, J. (2010). The Di alectical Behavior Therapy Skills Workbook: Practical DBT Exercises for Learning Mindf ulness, Int erpersonal Effectiveness, Emo tion Regulation and Distress Toleranc e: ReadHowYouWant.com, Limited. Van Dijk, S. (2012). Calming the Emotional Storm: Using Dialectical Behavior Therapy Skills to Manage Your Emotions and Balance Your Life: New Harbinger Publications. McCormick, E.W. (2012). Change for the Better: Self-Help through Practical Psychotherapy: SAGE Publications. DOULEURS CHRONIQUES Dionne, F. (2017). Libérez-vous de la douleur: par la méditation et l'ACT: Payot. Caudill, M.A., & Benson, H. (2015). Managing Pain Before It Manages You, Fourth Edition: Guilford Publications. TROISIÈME VAGUE André, C. (2011). Méditer jour après jour: L'iconoclaste. Kabat-Zinn, J. (2016). Méditer : 108 leçons de pleine conscience: Marabout. Maex, E., Maskens, C., & Kabat-Zinn, J. (2011). Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience: In de maalstroom van je leven: De Boeck Supérieur. Segal, Z.V., Teasd ale, J.D., William s, J.M.G., Kabat-Zinn, J., & Verha eghe, C. (20 16). Manuel de méditation anti-déprime: De Boeck supérieur. Williams, M. (2009). Méditer pour ne plus déprimer : la pleine conscience, une méthode pour vivre mieux: O. Jacob. Williams, M., & Penman, D. (2013). Méditer pour ne plus stresser (sans CD): Trouver la sérénité, une méthode pour se sentir bien: Editions Odile Jacob. Hayes, S., & Smith , S. (200 9). Get Out of Your Min d and Int o Your Life (Ea syread Large E dition): ReadHowYouWant.com, Limited. Harris, R., Aisbett, B., & Vanier, P. (2014). Le piège du bonheur: Les Editions de l'Homme. AUTRES RAMIREZ-BASCO, M. (2015). Y a-t-il des perfectionnistes heureux? Éditions de l'Homme. Fennell, M. (2013). Surmonter la faible estime de soi: Dunod. Ladouceur, R. (2000). Le jeu excessif: comprendre et vaincre le gambling: Les Editions de l'Homme. Chaloult, L. La relaxation progressive et différentielle de Jacobson. https://tccmontreal.files.wordpress.com/2016/03/la-relaxation-progressive-de-jacobson.pdf Chaloult, L. La rel axation progressive de Jacobson : ins tructions. https://tccmontreal.files.wordpress.com/2016/03/la-relaxation-progressive-de-jacobson-instructions.pdf Jacobson, E. (1980). Savoir relaxer pour combattre le stress: Cen tre interdisciplinaire d e Montréal : Les Ed. de l'homme. FICHIERS AUDIOS DE RELAXATION OU DE MÉDITATION Fichiers de relaxation act ive de Jac obson sur tccmontreal: http s://tccmontreal.com/ la-relaxation-progressive-de-jacobson-2/ Kabat-Zinn, J. Guided Mindfulness Meditation . (CD Audio).

J. Goulet Page 4 2019-01-20 Dionne, F. Méditations. http://liberezvousdeladouleur.com/meditations/ Méditations : Chaîne YouTube Andreanne Elie. https://www.youtube.com/channel/UCKCSItaLI6exN_TFffcs6mw Site francophone de pleine conscience (MP3 de méditation, références...) : http://mindfulness.cps-emotions.be/ Baladodiffusion de relaxation et méditation de pass eport santé: http://www.passeportsante.net/fr/audiovideobalado/Balado.aspx Respiration consciente 5 min, détente profonde 30 min, réponse de relaxation 20 min, relaxation guidée avec David Servan-Schreiber, méditation guidée 30 min. Autres liens grand public sur tccmontreal : https://tccmontreal.com/liens-utiles-pour-tous/

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