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Commencez par deux séances par semaine à raison de 20 à 30 minutes par séance. Une fois que vous aurez gagné en endurance et en technique, vous pourrez passer à 3-4 entraînements de 45 minutes à une heure par semaine. N'hésitez pas à demander de l'aide auprès d'un maître-nageur pour corriger votre technique de nage.Quels sont les 4 types de nage en natation sportive ?
Les 4 types de nages
La brasse : la nage du "débutant" La brasse est incontestablement la nage la plus largement pratiquée, notamment gr? au fait que c'est l'une des nages les plus simples à apprendre. Le crawl : la nage des compétitions. Le dos crawlé : la nage relaxante. Le papillon : la nage physique.Quels sont les fondamentaux de la natation ?
Les 5 thèmes de la natation
Utilité des exercices d'entrées dans l'eau :Utilité des exercices d'équilibres :Utilité des exercices de déplacements :Utilité des exercices de respiration :- 5 minutes en alternant 50 mètres en crawl et 25 mètres en dos tranquillement. 5 minutes en alternant 25 mètres en crawl, 25 mètres en dos et 25 mètres en brasse, un tout petit peu plus vite. 5 minutes dans les nages de votre choix en faisant 25 mètres progressif (de plus en plus vite) et 50 mètres à vitesse moyenne.
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