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Comment débuter en natation ?
Commencez par deux séances par semaine à raison de 20 à 30 minutes par séance. Une fois que vous aurez gagné en endurance et en technique, vous pourrez passer à 3-4 entraînements de 45 minutes à une heure par semaine. N'hésitez pas à demander de l'aide auprès d'un maître-nageur pour corriger votre technique de nage.Quels sont les 4 types de nage en natation sportive ?
Les 4 types de nages
La brasse : la nage du "débutant" La brasse est incontestablement la nage la plus largement pratiquée, notamment gr? au fait que c'est l'une des nages les plus simples à apprendre. Le crawl : la nage des compétitions. Le dos crawlé : la nage relaxante. Le papillon : la nage physique.Quels sont les fondamentaux de la natation ?
Les 5 thèmes de la natation
Utilité des exercices d'entrées dans l'eau :Utilité des exercices d'équilibres :Utilité des exercices de déplacements :Utilité des exercices de respiration :- 5 minutes en alternant 50 mètres en crawl et 25 mètres en dos tranquillement. 5 minutes en alternant 25 mètres en crawl, 25 mètres en dos et 25 mètres en brasse, un tout petit peu plus vite. 5 minutes dans les nages de votre choix en faisant 25 mètres progressif (de plus en plus vite) et 50 mètres à vitesse moyenne.
Manuel
Natation
Collectif d'auteurs
Rdaction: Walter Bucher
Graphisme: Daniel Lienhard
Dessins: Edi Bachmann
Editeur:
Commission fdrale de sport CFS
Sous-commission pour l'ducation physique l'cole2ème édition 1995
Office central fédéral des imprimés et du matériel 3000Berne
Commission fédérale de sport
Art.-Nr. 323.010 f 9.95 A59690
Préambule
0 / 3Brochure/TitreChapitre/ContenuPage
PréambuleTitre0 / 1
Edition CFS0 / 2
Sommaire0 / 3
Prface de l'diteur0 / 4
Avant-propos0 / 5
Un livre de base pour tout le monde0 / 6
Auteurs et sponsors0 / 7
Structure et utilisation du manuel0 / 8
BasesCourage et patience1 / 2
2. Accoutumance l'eau 1 / 6
3. Aller sous l'eau1 / 10
4. Glisser1 / 12
5. Se tirer et se pousser1 / 16
6. Nager et jouer avec des ballons1 / 18
7. Sauter dans l'eau1 / 20
8. Autres jeux 1 / 22
Styles de nageApprendre à nager2 / 2
1. Crawl, le style de nage le plus rapide2 / 3
2. Dos crawl, une technique d'initiation2 / 13
3. Brasse, le style de nage le plus connu2 / 21
4. Brasse dos, pour le sauvetage2 / 30
5. Nager comme un dauphin! 2 / 33
Autres disciplines aquatiques De la natation aux sports aquatiques3 / 21. Sauvetage3 / 3
2. Palmes, masque et tuba3 / 9
3. Plongeon3 / 15
4. Natation synchronise3 / 31
5. Waterpolo3 / 39
6. Gymnastique aquatique
3 / 45
ThéoriePas de pratique sans théorie4 / 2
Méthodologie
1. Education sportive: pourquoi?4 / 3
2. L'enseignement: comment?4 / 5
3. Processus d'apprentissage4 / 7
4. Comment organiser l'enseignement?4 / 11
5. Comment utiliser les moyens didactiques?4 / 13
6. Pourquoi s'exercer? Comment?4 / 15
7. L'ordinateur comme moyen didactique4 / 18
Biomécanique et biologie
9. Effets des forces dans l'eau4 / 23
10. Les ractions du corps l'effort4 / 29
Et encore..
12. Manifestations et ftes4 / 35
13. Bibliographie et moyens didactiques4 / 39
14. Appendice4 / 40
Sommaire
0 1 2 3 4 Depuis 1985, une révision des manuels d'éducation physique à l'école se
prépare. En décembre 1988, la Commission fédérale de sport (CFS) a ac-
cepté le concept élaboré par la Sous-commission pour l'éduca tion physi- que à l'école. Il prévoit 6 volumes: un ouvrage de référe nces et 5 manuels relatifs aux différents degrés d'enseignement. La natation prend une place importante dans l'enseignement de l'édu ca- tion physique à l'école. Les nouvelles tendances, aussi bien en pé dagogie du sport que dans la discipline sportive elle-même, ont fait qu'en d ehors du projet actuel de nouveaux manuels d'enseignement, un livre de nata- tion de conception simple et pratique ait été demandé. La Sous-commission pour l'éducation physique à l'école a donc décidé la
révision du livre 4 "Natation". La direction en a été attribué e à Walter Bucher, Berg (SG). Une Commission d'évaluation, sous la présiden ce de Peter Wüthrich, Berne, a supervisé les travaux. Les aspects techni ques, méthodologiques, la terminologie ainsi que la présentation graphiq ue ont fait l'objet de nombreuses réflexions. L'impression a été conf iée à l'Office central fédéral des imprimés et du matériel (OCFIM) à B erne. La CFS tient à remercier tout particulièrement le directeur du pro jet, ses collaborateurs (auteurs, dessinateurs, graphistes, membres de la Com- mission d'évaluation et de l'OCFIM). Ils contribuent tous à assur er dans les écoles de notre pays un enseignement de la natation efficace, b asésur les connaissances les plus récentes.En 1996, une nouvelle série demanuels d'éducation physiquedoit être éditée.
Un manuel pour la pratique.
La Commission fédérale de
sport est responsable de l'édi- tion des manuels d'éducation physique à l'école.Prface de l'diteur
Prambule0 / 4
Commission fédérale de sport (CFS)
La présidente: Heidi-J. Haussener
Sous-commission pour
l'éducation physique à l'écoleLe président: Hansueli Grütter
Les enquêtes concernant les préférences des enfants parmi les discipli- nes sportives attribuent une des premières places à la natation. C eci re- présente une chance, voire un défi pour l'éducation physique à l'école. Le présent manuel de natation a été élaboré en collaborat ion avec di verses associations et institutions. Son but est d'être un instrument de travail efficace pour tous ceux qui sont intéressés par l'enseigne ment de la natation. Une équipe de plus de 40 spécialistes de toutes les a ssocia- tions et institutions suisses de natation, quelques collaborateurs et co lla- boratrices d'Allemagne ont permis de rassembler des idées, des expé riences et une multitude d'exemples pratiques. L'informatique offre des possibilités intéressantes de développ ement à ce manuel. Elle permet entre autres de faire apparaître sur l'écran d es mou- vements, des suites d'images à la manière d'un film, de retrouver des exercices ou des jeux à l'aide d'un code. Un manuel ne peut pas améliorer fondamentalement l'enseignement.L'enseignant
reste l'élément le plus important: par son engagement, sa compétence, sa motivation, bref, par son art d'enseigner. Vouloir respecter le masculin et le féminin à tout moment dans le texte s'avère compliqué ou peu pratique pour un manuel d'enseignement. C 'est pour cela que nous parlerons du maître et de l'élève dans le se ns d'une profession ou d'une fonction.Nous espérons avoir créé un
outil qui facilitera l'art d'enseigner et nous tenons à remercier chaleureusement tous ceux qui ont collaboré à cette tâche difficile.St-Gall, 1.7.93
Walter Bucher
Un manuel de base commun pour
l'cole et les socitsL'informatique: une aide dans le
domaine de l'enseignement.La personnalité de l'enseignant
reste primordiale.Pour rendre la lecture plus fa-
cile: maître et élève.Liste des auteurs et des spon-
sors: page 7.Prambule
0 / 5Avant-propos
Préambule0 / 6
Un livre de base pour tout le monde
ples objec- re fois crer ensemble un manuel suisse qui peut tre utilis l'cole et dans les socits. Les 40 collaborateurs proviennent des institutions et asso- ciations suivantes:Un manuel commun malgr de multiples objectifs.CFSLa Commission Fdrale de Sport est l'instance responsable. C'est elle qui a donn le mandat de rvision du livre 4 "Educa- tion physique l'cole" qui date de 1975.
toutes les associations suisses de natation. C'est elle qui for-me les moniteurs et les instructeurs de natation. Elle est gale-ment l'auteur des tests suisses de natation.
FSNLa Fdration Suisse de Natation est responsable de la comp- tition dans toutes les disciplines (natation, plongeon, waterpolo et natation synchronise). Elle forme les entra"neurs et les juges SSSLa Socit Suisse de Sauvetage a pour but essentiellement la prvention des accidents dans, sous et autour de l'eau. Elle est responsable de la formation des sauveteurs.J+SJeunesse et Sport favorise la pratique du sport pour les jeunes dans les disciplines les plus varies. La branche Natation, divi-se en 8 spcialits, est la plus grande de toutes. J+S collabore troitement avec les organisations mentionnes
ci-dessus. ASEPL'Association Suisse d'Education Physique l'Ecole soutient et favorise l'ducation sportive dans le cadre de l'cole tous l es degrs scolaires. Responsable de la formation continue des enseignants, elle propose galement des cours de perfection- nement en natation. La collaboration entre l'cole et les clubs devrait fonctionner plus sou- vent. Chacun peut apporter ses comptences. Esprons que ce manuel commun y contribuera.Collaboration entre l'cole etles clubs.Préambule0 / 7
Auteurs et sponsors
Agosti Fabrizio, Riva San Vitale 3 / 3.
Astolfi Marco, Uni Lausanne
Bachmann Edi, Sursee
Bagutti Marco, Lugano
Bajka Daniel, Industrade, Wallisellen
Bill Doris, Echandens
Bucher Walter, PHS St-Gall4 / 1.1.
Brunner Matthias, ISSW Uni Berne1 /5. // 2 / 2. // 2 / 4.Corazza Ellade, EFSM Macolin
Denti Franca, ESFM, Macolin
Desponds Liliane, Vevey3
Flckiger Christian, Muhen4 / 1.8.
Frank Gunther, IAN, Uni Ble2 / 1. // 2 / 3.
Geissbhler Michael, ISSW Uni Berne3 / 3.
Hegner Jost, ISSW Uni Berne4 / 2.2.
Hochuli Urs, Grnichen4 / 1.7.
Kser Christopher, Bulle1 / 5.
Ksermann Daniel, EFSM, Macolin1 / 6. // 3 / 5.Knzler Christoph, Industrade, Wallisellen
Lienhard Daniel, Zurich
Maccabez Jean-Claude, Yverdon
Michel Bruno, SSS, Berne3 / 1. // 3 / 2.
Noseda Andrea, SSS, Mels2 / 4.
Reischle Klaus, Uni Heidelberg, D4 /2.1.
Schpbach Jrg, IAN, Btterkinden4 / 1.2. // 4 /1.3. // 4 /1.6.Solari Francesca, Lugano
Spirig Ursula, Winkel1 / 2.
Spring Claude, EPF Zurich2 / 5. // 4 / 3.1. // 4 / 3.2.Sphler Monique, FSN, Lostorf3 / 6.
Strupler Martin, ISSW Uni Berne3 / 3.
Trottmann Anton, Cham3 / 4.
Utiger Adrian, Le Mont2
Vesel Paul, Ble3 / 5.
Walder Heinz, IAN, Zurich1 /1., 2., 3., 4., 8.
Walder Rita, IAN, Thalwil4 / 1.4.
Wespi Michel, Lutry1 / 8.
Widmer Markus, Industrade, Wallisellen
Wthrich Peter, EFSM, Macolin4 / 3.3.
Zeitvogel Margot, Bad Reichenhall, D3 / 6.Comm.d'valuation/lecture v. franaiseDessins, esquissesRelecture version italienne Conseiller en informatiqueTraduction allemand-franaisRdacteur, Coordinateur
Traduction allemand-italien
Traduction allemand-italien
Traduction allemand-franais
Commission d'valuation
Documents photographiques
Conseiller en informatique
Graphisme, photographies
Secrtaire CFS
Relecture version franaise
Traduction allemand-franais
Traduction allemand-italien
Relecture version allemande
Traduction allemand-franais
Relecture version franaise
Conseiller et fournisseur mat. informatique
Prsident de la commission d'valuation
Nom, institution, lieu a collaboré à.. fonctionPréambule0 / 8
Structure et utilisation du manuel
Le livre est compos de
4 brochures
haque page comporte deux colonnes. Dans la c olonne principale des brochu- res 1 3, des exercices pratiques sont proposs en respectant une pro- gression mthodologique. Dans la marge sont indiques des connexions rflexions thoriques sont prsentes et compltes pa r des exemples pratiques.Colonne principaleMarge
Brochure
1 BasesVaincre sa peur. Etre à l'aise dans, sur et
sous l'eau. Nager sans style défini.Brochure
2Styles de nage
Apprendre les principaux styles de nage.
Brochure
3Autres disciplines
aquatiquesDévelopper, approfondir les bases qui ont
été élaborées dans les brochures 1 et 2. 4Théorie
Brochure
Aperçu des principales relations entre
théorie et pratique et leurs conséquences didactiques p.ex. Méthodologie p.ex. Didactique p.ex. Apprentissage p.ex. Organisation p.ex. Entraînement p.ex. Biomécanique p.ex. Règles p.ex. Moyens didactiques p.ex. Plongée p.ex. Crawl p.ex. Gymnastique aquatiqueThéorie
Pratique
Théorie
Pratique
BasesBrochure 1Manuel de natation
Information1 / 0
Structure et utilisation du manuel
Le livre est compos de
4 brochures
haque page comporte deux colonnes. Dans la c olonne principale des brochu- res 1 3, des exercices pratiques sont proposs en respectant une pro- gression mthodologique. Dans la marge sont indiques des connexions rflexions thoriques sont prsentes et compltes pa r des exemples pratiques.Colonne principaleMarge
Brochure
1 BasesVaincre sa peur. Etre à l'aise dans, sur et
sous l'eau. Nager sans style défini.Brochure
2Styles de nage
Apprendre les principaux styles de nage.
Brochure
3Autres disciplines
aquatiquesDévelopper, approfondir les bases qui ont
été élaborées dans les brochures 1 et 2. 4Théorie
Brochure
Aperçu des principales relations entre
théorie et pratique et leurs conséquences didactiques p.ex. Méthodologie p.ex. Didactique p.ex. Apprentissage p.ex. Organisation p.ex. Entraînement p.ex. Biomécanique p.ex. Règles p.ex. Moyens didactiques p.ex. Plongée p.ex. Crawl p.ex. Gymnastique aquatiqueThéorie
Pratique
Théorie
Pratique
Sommaire1 / 1
Sommaire Brochure 1
Courage et patience
? Réflexions sur l'enseignement aux débutants2 ? L'arbre des sports aquatiques 31. Avant et après la leçon
? Ce que l'enseignant doit savoir42. Accoutumance à l'eau
? 10 principes6 ? Oublier l'eau 7 ? Découvrir l'eau8 ? Mettre la tête sous l'eau93. Aller sous l'eau
? Découvrir10 ? Jouer sous l'eau114. Glisser
? Pousser et glisser12 ? Glisser sur le ventre: suite d'images14 / 15 ? Glisser sur le dos: suite d'images14 / 155. Se tirer et se pousser
? Exercices166. Nager et jouer avec des ballons
? Formes jouées individuelles18 ? Formes jouées en groupes197. Sauter dans l'eau
? Exercices208. Autres jeux
? Jeux et exercices avec les planches de natation22 ? Jeux et exercices à deux sans matériel23 ? Concours et courses d'estafettes24Signification et explication
des symboles utilisés:Renvoi, Connexion
Liaison avec des informa-
tions complémentaires contenues dans la même brochure ou dans une au- tre. TestTest qui peut être utilisé
comme objectif. Voir série de tests de l'IAN.Faute courante
Faute typique, courante.
Des exercices correctifs
sont proposés pour cha- cune de ces fautes.Poster
Les images portant le sym-
bole de la loupe peuventêtre obtenues sous forme
de poster.Commande auprès d'une
des adresses indiquées dans la brochure 4 /p.40Dans la marge
Courage et patience1 / 2
Courage et patience!
Enseigner l'accoutumance l'eau demande du courage et de la pa- tience! Du courage, car cette phase de l'enseignement de la natation n'est pas en relation avec l'apprentissage des techniques. De la patience, car ce processus requiert beaucoup de temps, de comprhension et un sens pdagogique certain. Le bon sens des gens de la terre est galement valable pour l'enseign e- ment: "La rcolte est grande si le terrain est bon!" L'accoutumance l'eau, la confiance, la connaissance des contraintes imposes par l' l- ment aquatique sont les bases pour l'apprentissage des techniques de nage. Le rsultat de ce travail prparatoire ne ressemble pas enc ore un style de nage bien dfini et connu. L'enseignant ne doit pas pr ter at- tention des remarques comme: "C'est a, la natation? Ils ne font que jouer. Quand apprendront-ils nager?"... Ce travail sera doublement r- compens au moment o les techniques de nage seront abordes. Q u'il coutum l'eau, qui a eu la chance d'approcher cet lment dans une ambianc e gaie et sans crainte! Qu'il est plus difficile, par contre, d'apprendre le crawl un dbutant qui hsite mettre la tte sous l'ea u et plus forte raison expirer sous l'eau! Crer de bonnes bases signifie supprimer la peur, vivre l'eau comme u n un grand nombre d'expriences sous forme de jeux au bord, dans et sous l'eau. Si re gaie et ludique, soit avec un partenaire ou en groupes, avec ou sans ma- triel, il se cre ainsi non seulement des bases optimales pour l' appren- tissage des sports aquatiques mais galement des conditions idale s pour l'enseignement du sport en gnral. dans cette dmarche. Chaque note en marge tablit une relation avec un point de thorie correspondant, donne des explications complmentaires, etc.Crer de bonnes conditionsd'apprentissage.Supprimer la peur, crer la
confiance: c'est le but de l'ac coutumance l'eau!Reflexions sur l'enseignement aux débutants
L'arbre des sports aquatiques 1 / 3Structure
du manuel: De la base, en passant par les cinq styles de nage, jusqu'aux autres dis-quotesdbs_dbs22.pdfusesText_28[PDF] le clonage définition
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