Comment pratiquer un sport après 60 ans ?
Selon l'OMS à partir de 60 ans
Bilan cardiovasculaire du sportif sexagénaire
Sport après 60 ans. L a population active de plus de. 60 ans a augmenté de plus de. 10 % en 15 ans et l'âge du. “sujet âgé” est porté selon l'OMS à. 75 ans.
5 bonnes raisons de faire du sport après 60 ans
Le pain fait grossir se soigner par les plantes est sans danger
Lactivité physique et sportive après 60 ans
dès 60 ans on parle de « senior ». En France les sport de loisir » car il repose sur un entraînement régulier et planifié pour amé- ... après 60 ans ...
Comment rédiger un certificat de non contre-indication à la pratique
50 ANS. CARDIOLOGIE ET. SPORT APRES. 50 ANS. Richard Amoretti Suivi 100.000 hommes blancs pendant 5 ans ... Poids : 700 Cal /60 min footing.
Alimentation et exercices physiques - comment garder son équilibre
3 juil. 2014 Comment garder son équilibre après 60 ans ? ... La fragilisation des os après la méno- ... pas forcément faire du sport ou des.
Les adaptations cardiorespiratoires à lexercice musculaire chez le
Sport après 60 ans. L' exercice musculaire per- turbe l'homéostasie d'un organisme. Il représente donc toujours une contrainte d'im-.
Quel sport pratiquer après 60 ans ? Bienfaits du sport : 14 bonnes
Seniors adaptez vos effort ! Après 60 ans
[PDF] Comment pratiquer un sport après 60 ans ?
Sport après 60 ans L es pratiquants d'une activité physique après 60 ans sont de plus en plus nombreux Les bénéfices pour le patient et l'intérêt
[PDF] Quel sport pratiquer après 60 ans ? Bienfaits du sport
L'un des principaux bienfait du sport est d'améliorer le fonctionnement du système cardio- vasculaire et ainsi optimiser la circulation sanguine de part un
[PDF] Lactivité physique et sportive après 60 ans
Qu'est-ce que le « sport » ? C'est la réalisation d'un exercice dans un cadre donné (stade court ) et réglementé
[PDF] Prescription dactivité physique et sportive Les personnes âgées
18 juil 2019 · La capacité cardio-respiratoire (VO2 max) dimi- nue de 5 à 10 par décennie à partir de 30 ans La masse la force et la puissance musculaire
[PDF] Jeux pour 60 ans et plus Mobilesport
Matériel de sport/agrès: • Balles en mousse ou ballons mous de différentes grandeurs footbags (à commander auprès de la Suva) sacs remplis de
Le sport après 60 ans : bienfaits et risques santé nos conseils
Quel sport pour muscler son corps après 60 ans? Le Pilates Le Pilates est une méthode douce de renforcement musculaire qui renforce les muscles profonds Cette
[PDF] un corps dathlète à 60 ans - Thierry Souccar Editions
6 août 2015 · Le sport favorise la sécrétion de deux hormones très précieuses à 60 ans : la testostérone et l'hormone de croissance Si le taux de
Bien vieillir : 10 bonnes raisons de faire du sport
Bien manger et suivre un programme d'exercices très varié est la clé pour garder la forme après 60 ans et conserver un corps parfaitement fonctionnel
[PDF] Bénéfices de lactivité physique chez les séniors - geriatrie-albicom
< de 15 des plus de 60 ans) Le but n'est pas de devenir sportif mais de rester en forme pour Etirez-vous aussi après l'exercice (stretching)
[PDF] sports et seniors - Club des Cardiologues du Sport
La progression de la pratique sportive après 60 ans a augmenté de plus de 10 en 20 ans mais au-delà de 65 ans il ne reste que 37 de pratiquants Le
Quel sport pratiquer à l'âge de 60 ans ?
Lorsqu'on souhaite pratiquer un sport après 60 ans, il est donc recommandé de privilégier la catégorie des meilleurs sports pour seniors : marche à pied/randonnée, jogging, vélo, natation, gymnastique et autres activités douces (idéales pour faire du sport à 50 ans et au-delà) …Comment retrouver de la masse musculaire après 60 ans ?
Alterner les séances de musculation et d'endurance permet de favoriser la régénération de vos muscles. Vous pouvez aussi faire quelques exercices de stretching ou de yoga le matin pour renforcer la souplesse de vos muscles et de vos articulations, particulièrement mises à mal par le temps qui passe.Comment rester en forme après 60 ans ?
10 indispensables pour être en forme après 60 ans
1Marcher au moins 30 minutes par jour. 2Apprendre à se relaxer. 3Se coucher à heures fixes. 4Avoir une vie sociale. 5Faire des check-up réguliers. 6Prendre de la vitamine D. 7Adopter un chien. 8Entretenir sa mémoire.- Certains sports sont particulièrement bénéfiques. C'est le cas de la marche, la randonnée, la course, le tennis, l'aviron, le ski de fond, le ping pong, le badminton ou encore la natation.
CARDIOLOGIE ET
SPORT APRES
50 ANS
CARDIOLOGIE ET
SPORT APRES
50 ANS
Richard Amoretti
C. H. U. P I T I E - S A L P E T R I E R E1874 - 1965No sport.
ParadoxeMortalité
plus élevée pendant le sportDurée de vie
plus longue chez les sportifsLA PRATIQUE DU SPORTAvantages
Diminution de la TA
Diminution de la FC
Diminution des troubles
du rythmeAugmentation de
l'inotropisme cardiaqueVaso-dilatation artérielle
Sécrétion d'endorphinesRisques
Mort subite
Accident coronarien
HTASurmenage
cardiaqueLA PRATIQUE DU SPORTSuivi 100.000 hommes blancs pendant 5 ans
Sportifs T0&T1 : mort. 14/100.000
Sédentaires T0 & sport. T1 : mort. 31/100.000
Sédentaires T0 & T1 : mort. 65/100.000
Sportifs T0 & sédent. T1 : mort. 28/100.000INCIDENCE SUR LA MORTALITEJAMA 95 / BLAIR •Cholestérol total & LDL : baisse •HDL cholestérol : augmente •Triglycérides : baisse •Glycémie : baisse •Tabac : arrêt •Poids : 700 Cal /60 min footing •Agrégabilité : baisse •Immunité : augmentationEFFETS DU SPORTSUR LES FACTEURS
DE RISQUE
Le nombre des retraités augmente régulièrement.Un grand nombre de pratiquants échappent
au contrôle médical.Il y a en France 14 millions de sportifs non
licenciés.La plupart des sports demandés sont à haute
dépense énergétique: vélo, course à pied, tennis... Voire se pratiquent dans des conditions climatiques diiÌifiÌiciles : climats très chauds, très froids, altitude.LA PRATIQUE DU SPORTDynamique
StatiqueA
Faible
(< 40% VO2 max.) BMoyenne
(40-70%% VO2 max.) C Forte (> 70% VO2 max.) IFaible
(<20%FMV) BillardBowling
Cricket
Tir arme à feu
Golf Baseball
Volleyball
Escrime
Tennis de table Football, Tennis, Badminton
Squash, Racket ball
Course LD
Course orientation
Marche athlétique
Ski de fond (classique)
IIMoyenne
(20-50 %FMV) Tir à l'arc
Plongée SM
Automobilisme
Motocyclisme
Equitation Sprint, Sauts (athlétisme)
Patinage artistique
Football américain
RugbySurf
Natation synchronisée Basket-ball
Handball
Hockey sur glace
Ski de fond (skating)
Course à pied MD
Natation
III Forte (>50% FMV) Lancers,HaltérophilieGymnastique,Luge,
Escalade,Voile, Planche à voile,
Ski nautique, Sports de combat Lutte,
Body-building
Ski alpin,
Surf des neiges, Skateboard Canoé-kayak, AvironBoxe, Décathlon
Cyclisme, Triathlon
Patinage de vitesse Classification des sports - Mitchell et al 2015Ceux qui sollicitent un certiificat
de non contre-indication au sport sont parfois des adeptes de longue date, bien entraînés.D'autres sont des sédentaires désirant
reprendre... ou débuter.Certains ont des facteurs de risque avérés,
voire un traitement, voire se savent porteurs d'une cardiopathie.Ils souhaitent pratiquer leur sport à titre de
loisir, mais parfois en compétition.La FC d'efffort et la VO²max.
diminuent de 1% par an.Le sport régulier minimise cette perte.
La reprise du sport chez un sédentaire :
augmentation de 50% de VO²max.Le risque d'accident coronarien
est multiplié par 6 à 10 au cours de l'efffort.EPIDEMIOLOGIELE RISQUE DE MORT SUBITE
En France :
1500 à 2000 MS/an au cours
ou au décours du sport dont moins de 50 cas <35 ans.Plus souvent les hommes
que les femmes.Plus de 90% des cas sont
d'origine cardio-vasculaire. Après 35 ans, 80% des morts subites survenues au cours d'un exercice sportif sont d'origine coronarienne.INTERROGATOIREAntécédents familiaux
La reprise de l'activité
sportive doit comprendre une évaluation du risqueCoronarien.
Famille proche: mort subite ou accident
cardiaque précoce (< 55 ans hommes et < 65 ans femmes)Cardiomyopathie
Arythmies sévères
Maladies coronaires
Antécédents personnels et signes
fonctionnelsFacteurs de risque :
cholestérol, diabète, tabac, HTACardiopathie
Syncope ou malaise
Palpitations
Douleur ou gêne thoracique
Dyspnée inappropriée
Fatigue inappropriée
A l'efffort ou au décours INTERROGATOIRE
EXAMEN CLINIQUE
Asymétrie des pouls radiaux
et fémoraux.Click méso ou télé systolique.
SoulÌlflÌles cardiaques marqués
(systolique ou diastolique ≥ 2/6).Arythmie cardiaque.
Pression artérielle >
140/90 mm Hg.
Corrado D. et al Eur Heart J 2005; 26 : 426-430CRITERES D'ANORMALITED'UN ECG DE REPOS
Onde P : HAG, HAD.
Espace PR : court ou long
(BAV ifixe).Complexe QRS : déviations axiales,
amplitude, ondes Q, blocs de branches.Onde T et segment ST : sus ou sous-
décalage de ST, onde T plate ou inversée.Espace QT : allongé ou raccourci
Troubles du rythme : ES, FA, TV...
EXAMENS COMPLEMENTAIRES
Test d'efffort
Holter ECG
Echo-doppler cardiaque
Scintigraphie cardiaque
d'efffort ou écho de stress ou d'efffortScanner des coronaires ou coronarographie
LE VETERAN SPORTIFTraquer le candidat à la rupture de plaqueRecherche des facteurs de
risque.Examen clinique pour tous...
et ECG de repos systématique.Recommandations de la
Société Européenne
de Cardiologie EHJ 03/2005)Test d'efffort : 2e intention.
LE VETERAN CARDIAQUE
Test d'efffort indispensable36e conférence de Bethesda JACC 04/2005 HTA + Echo (HVG?)CARDIOPATHIES
ISCHEMIQUES
+ VO2 max et seuils (Ischémie? ESV?)CARDIOMYOPATHIES
+ VO2 max (35ml/kg/mn)VALVULOPATHIES
+ Echo d'efffort (HTAP)LE VETERAN
DEBUTANT
Proifil psychologique type A
(esprit de compétition). Facteurs de risque cardio-vasculairesDyslipidémie (47%), Tabac (72%)...Signes fonctionnels à l'efffort et/ou
en récupération.Douleurs thoraciques ++, Dyspnée anormale
Malaises à l'efffort +++, Palpitations.
Signes de " plaque déstabilisée »
Gêne, essoulÌlflÌlement au démarrage
disparaissant à la poursuite de l'efffort.Test d'efffort recommandé.
LE VETERAN
" SYMPTOMATIQUE »Aucun doute n'est permis en cas de
signes fonctionnels et/ou signes sur ECG de repos BBGT<0 : doivent disparaître à l'efffort
ESV : idem
Test d'efffort : indication formelle
quotesdbs_dbs42.pdfusesText_42[PDF] programme reprise velo route
[PDF] prendre pouls chat
[PDF] fréquence respiratoire chien
[PDF] régime pré opératoire bypass
[PDF] rythme cardiaque souris
[PDF] bypass regime alimentaire
[PDF] régime avant opération chirurgicale
[PDF] regime avant operation sleeve
[PDF] fréquence cardiaque chat
[PDF] regime yaourt avant operation kilos perdu
[PDF] tutoriel indesign cs5 pdf français
[PDF] indesign pour les nuls pdf
[PDF] chirurgie bariatrique chu liege
[PDF] indesign tutorial débutant pdf