[PDF] Older Adult Activity Guide for Adults 50+ Fall-Winter 2018-2019

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AUTOMNE 2019

ET HIVER 2020

ottawa.ca/recreation |ottawa.ca/loisirsinstallationsbénévolatemploissubvention

Programmes d'aquaforme

.................2

Conditionnement physique

................2

Intérêt général

...................................2

Accès libre aux cours

de conditionnement physique pour les membres ...............7Partenaires communautaires .............9

Bibliothèque publique d'Ottawa

.......9

Conditions générales d'inscription

...10

Santé publique Ottawa

....................12 personnes âgées

GUIDE D"ACTIVITÉS POUR

POUR LES ADULTES DE 50+

Message du maire

La maire Jim Watson

L'été tire à sa ?n et la saison des

chandails arrive à grands pas.

L'automne est le moment idéal

de plani?er des activités qui vous tiendront occupés pendant les mois plus frais - que ce soit découvrir un nouveau passe-temps, raviver une ancienne passion ou vous engager

à mener une vie active et saine.

Le Guide des loisirs pour les aînés de

la Ville est l'outil parfait pour trouver des programmes qui répondent à vos intérêts et à vos besoins pour l'automne et l'hiver. C'est un bon moyen de maintenir un style de vie actif et sain tout en vous amusant, en rencontrant des gens et en vous faisant de nouveaux amis.Vous pouvez échapper au froid en vous réfugiant dans une de nos installations récréatives ou l'accepter de bonne grâce en chaussant des skis ou des patins à glace. Nous vous proposons pour vous faire bouger des activités à l'extérieur comme

à l'intérieur dans nos nombreuses

installations municipales. Les centres pour aînés de la Ville d'Ottawa -

Heron, Churchill, Kanata et

Nepean - offrent une gamme variée

d'activités pour les personnes âgées, le groupe d'âge dont la croissance est la plus rapide dans notre ville.

Je vous encourage à vivre à fond les

plaisirs de l'automne et de l'hiver et

à pro?ter des nombreux programmes

récréatifs et activités de loisir qu'offre la Ville. Les loisirs s'adressent autant aux jeunes de corps qu'aux jeunes de cœur. Inscrivez-vous dès aujourd'hui

à un de nos programmes.

Laissez-vous charmer par la musique des meilleurs grands orchestres d'

Ottawa

dans le cadre historique du parc Britannia, dans l'Ouest d'Ottawa. Aucune expérience requise. Venez en solo ou à deux! Un buffet léger, auquel gurent des sandwiches, des plateux de fruits et de légumes, des desserts, du thé at du café, vous permettra de recharger vos batteries au milieu de la soirée.

Jeu. 19 h-22 h 30

19 septembre 21 $ 1483845

5 decembre 21 $ 1503163

6 fevrier 21 $ 1503261

Stationnement gratuit sur place et

sur les rues avoisinantes. Le circuit d'autobus nº 16 s'arrête à la porte.

Danse avec grand orchestre

Adultes 50+

1

Choisissez le mode qui vous convient!

En ligne :

allez à ottawa.ca/loisirs et cliquez sur le bouton " Inscrire » pour visionner les programmes et vous inscrire à un cours. Vous pouvez vous inscrire en ligne pour tous les cours ayant un code à barres. Vous aurez besoin du numéro et de la date d'expiration de votre carte de crédit (Visa/MasterCard), ainsi que de votre NIP familial et de votre code à barres individuel.

En personne :

rendez-vous à une installation de loisirs de la Ville d'Ottawa pendant les heures normales d'ouverture a?n de vous inscrire à un cours. Pour les cours qui n'af?chent pas de code de programme, vous devez vous inscrire en personne. Vous pouvez également vous inscrire en personne dans les centres du service à la clientèle de la Ville d'Ottawa. Vous pouvez payer en argent comptant, par chèque (libellé à l'ordre de la Ville d'Ottawa), par carte de débit ou de crédit (Visa/MasterCard).Vous avez oublié votre NIP et votre code à barres? Si vous avez déjà fourni votre adresse courriel aux Direction générale des loisirs, de la culture et des installations, nous pouvons vous envoyer par courriel des détails sur votre compte! Vous pourrez les retrouver grâce à notre nouvel outil de recherche de NIP et de codes à barres.

C'est votre première inscription?

Si vous n'avez jamais suivi de cours ou réservé une installation de la Ville d'Ottawa, vous devez créer un compte a?n d'obtenir votre NIP familial et votre code à barres du client. Vous pouvez créer votre compte en ligne, ou en vous rendant à l'installation de loisirs, à l'installation culturelle ou à l'un des centres du service à la clientèle près de chez. Début des inscriptions automne 2019-hiver 2020 :

Programmes de natation et d'aquaforme - en

ligne dès 21 h le 14 août et en personne le 15 août pendant les heures d'ouverture des bureaux;

Autres programmes - en ligne dès 21 h le

16 août, et en personne le 17 août pendant les

heures d'ouverture des bureaux.

Rabais pour personnes âgées

Pour que les résidents d'Ottawa âgés de

65 ans ou plus puissent béné?cier du

rabais de 10 pour cent consenti aux aînés lorsqu'ils s'inscrivent à une activité de la

Ville d'Ottawa, il faut que leur date de

naissance apparaisse dans leur compte.

Pour mettre votre compte à jour rendez-

vous à un établissement récréatif ou culturel, ou envoyez-nous un courriel à l'adresse 123GO@ottawa.ca.

Inscriptions

ottawa.ca/loisirs 2

Programmes d"aquaforme

L'aquaforme vous permet de faire de l'exercice

en douceur et de travailler toutes les parties de votre corps en associant de façon équilibrée des exercices cardiovasculaires, de force et d'endurance.

L'aquaforme offre des enchaînements faciles de

niveaux d'intensité variés!

Vous pouvez participer aux programmes

d'aquaforme dans les installations sportives et récréatives de la Ville de deux manières:

Découvrez tous

les programmes d'aquaforme sur inscription dans le document PDF Conditionnement physique du

Cyberguide des loisirs.

L'outil de recherche Activités

à la carte vous permettra de trouver un cours libre d'aquaforme spécial aînés près de chez vous. Vous pouvez également contacter votre centre sportif et récréatif local pour obtenir les horaires des cours.

Conditionnement physique

Force et équilibre

Vous voulez rester mobile et assez fort pour éviter les chutes? Améliorez votre équilibre et raffermissez votre corps, y compris votre tronc, grâce à des exercices et équipements faciles à utiliser. Assurez votre autonomie tout en renforçant vos muscles et vos os.

50+ ans

lun. 14 h 15-15 h 15

16 sept.-16 déc. 132,75 $ 1500767

6 janv.-23 mars

112,25 $ 1504449

Intérêt général

55 ans au volant - Mise à jour

des compétences

Actualisez vos techniques de conduite et votre

connaissance du Code de la route grâce à ce cours conçu pour le conducteur expérimenté. Animé par un moniteur bénévole spécialement formé. Cours en classe seulement.

50+ ans

mar. 9 h-midi

24 sept.-1 oct. 27,75 $ 1504699

Pétanque - Atout

50+
jeu. 12 h 30-15 h 4,50 $

Ne manquez pas cette occasion !

Vous aimeriez découvrir d'autres programmes? Vous trouverez des cours pour les adultes qui pourraient

vous intéresser dans plusieurs de nos centres sportifs et récré atifs. Découvrez d'autres programmes dans les Cyberguides des loisirs et du conditionnement physique pour les adul tes.

Adultes 50+

3

InstallationAddresseTéléphone

Athlétisme Terry-Fox2960, Riverside613-247-4883

Barbara Ann Scott2250, Torquay613-828-3118

Blackburn200, Glen Park613-824-5197

Bob MacQuarrie-Orléans1490, Youville613-824-0819

CARDELREC

Goulbourn1500, Shea613-580-2532

Dempsey1895, Russell613-247-4846

François Dupuis2263, Portobello613-580-8080

Greenboro363, Lorry-Greenburg613-580-2805

Hunt Club-Riverside Park3320, Paul Anka613-580-2290

J.A. Dulude941, Clyde613-798-1716

Centre de loisirs Kanata 70, Aird613-580-9677

Le Sportsplex de Nepean1701, Woodroffe613-580-2828

Minto-Barrhaven3500, Cambrian613-727-2683

Overbrook33, Quill613-742-5147

Pinecrest2250, Torquay613-828-3118

Plant930, Somerset Ouest613-232-3000

Ray-Friel1585, Tenth Line613-830-2747

Richcraft-Kanata4101, Innovation613-580-9696

Richelieu-Vanier300, Pères-Blancs613-842-8578

St-Laurent525, Côté613-742-6767

W.Erskine Johnston3832, Carp613-839-3000

Centres communautaires, piscines, arénas, et installations communautaires qui offrent des activités pour les personnes âgées : Loisirs pour les personnes âgées de 50+ dans votre quartier... ottawa.ca/loisirs 4

Achetez un abonnement, cela revient moins cher!

Avantages offerts par un abonnement de condi

tionnement physique et de natation :

Prix abordables;

Diverses options de paiement;

Aucun contrat;

Abonnement accepté à toutes les installations de catégorie A ou B;

Tarifs pour aînés de + de 65 ans;

Heures pratiques;

Moniteurs quali?és;• Gamme d'équipements et de services de conditionnement physique;

Stationnement gratuit.

Choix de diverses

formules d'abonnement : tout inclus; une seule activité (conditionnement physique en groupe, sports de raquette, appareils de musculation et de cardio ou cardio-vélo); laissez-passer pour séances multiples; aquaforme et bain libre; patinage.

Catégories d'installations

Les installations de la Ville d'Ottawa sont classées dans les catégories A ou B aux ?ns d'adhésion, en

fonction du nombre de services et de programmes qui y sont offerts. Liste des installations par catégorie :

Catégorie A Catégorie B

1.

Centre des loisirs et piscine à vagues de

Kanata

2.

Centre récréatif Plant

3.

Centre récréatif François-Dupuis

4.

Centre sportif Walter-Baker

5.

Complexe récréatif

Bob-MacQuarrie - Orléans

6.

Complexe récréatif CARDELREC Goulbourn

7.

Complexe récréatif Minto - Barrhaven

8.

Complexe récréatif Ray-Friel

9.

Complexe récréatif Richcraft - Kanata

10. Complexe Saint-Laurent

11. Sportsplex de Nepean12. Centre communautaire de Greenboro

13. Centre communautaire Heron

14. Centre communautaire de

Hunt Club-Riverside Park

15. Centre récréatif Pinecrest

16. Centre sportif Champagne

17. Piscine à vagues Splash

18. Piscine Brewer

19. Piscine Canterbury

20. Piscine de la Basse-Ville

21. Piscine Deborah-Anne-Kirwan

22. Centre communautaire Jack-Purcell

23. Piscine Sawmill Creek

Vous devez vous abonner en

personne à l'installation de conditionnement physique.

Les abonnements pour les

non-résidents d'Ottawa seront majorés de 25%.

Soyez actifs à votre façon, chaque jour!

Nous avons tout ce qu'il faut!

Adultes 50+

5

Les abonnements de

catégorie A sont valides dans toutes les installations.

Les abonnements de

catégorie B ne sont valides que dans les installations de catégorie B. Toutes les cartes de membre sont valides à toutes les installa tions pour les options d'aquaforme, de baignade et de patinage libre.

Abonnement à toutes les activités :

appareils de musculation et de cardio, aquaforme, baignade, cours d'aérobie, squash et racquetball, cardiovélo et patinage libre

Catégorie A tarifs d'abonnement

Groupe d'âge1 mois3 mois6 mois1 an

Adultes85,25 $168,00 $310,50 $553,00 $

Aînés/étudiants/jeunes69,50 $137,00 $254,00 $449,75 $ Enfant et parent (s)113,00 $304,00 $558,00 $996,00 $

Catégorie B tarifs d'abonnement

Groupe d'âge1 mois3 mois6 mois1 an

Adultes78,75 $156,25 $287,50 $520,75 $

Aînés/étudiants/jeunes66,25 $131,25 $242,25 $440,50 $ Enfant et parent (s)100,25 $279,75 $515,25 $935,75 $

Abonnement à une seule des options suivantes :

appareils de musculation et de cardio OU cours d'aérobie OU squash et racquetball OU cardiovélo

Catégorie A tarifs d'abonnement

Groupe d'âge1 mois3 mois6 mois1 an

Adultes65,75 $131,00 $239,50 $434,75 $

Aînés/étudiants/jeunes64,25 $128,25 $234,75 $426 $ Enfant et parent (s)106,25 $235,25 $430,25 $781,75 $

Tarifs en vigueur à partir du 1

er mars 2019 (Les tarifs peuvent changer) Pour obtenir l'horaire des cours, visitez votre centre de conditionnement physique.

Jeunes :

de 13 à 18 ans

Étudiants :

étudiants à temps plein avec carte d'identité

Adultes :

de 19 à 64 ans

Aînés :

65 ans ou plus

Enfant et parent (s) :

au moins un adulte, maximum de deux, et les enfants qui habitent sous le même toît. ottawa.ca/loisirs 6

Catégorie B tarifs d'abonnement

Abonnement à la baignade

Toutes le piscines (sans vagues) tarifs

Toutes le piscines (avec bains à vagues)

Abonnement à l'aquaforme tarifs : Catégories A et B Abonnement combinant l'aquaforme et la baignade tarifs : Catégories A et B *Laissez-passer pour séances multiples cours d'aérobie et l'aquaforme (Catégories A et B)

Adultes 50+

7 Accès libre aux cours de conditionnement physique pour les membres

Activité EmplacementN

o de téléphoneJourHeureDébut Cardio et musculationBob MacQuarrie - Orléans613-580-9600Lun.11 h 30-12 h 30En cours Cardio et musculationBob MacQuarrie - Orléans613-580-9600Mer.11 h 30-12 h 30En cours Zumba GoldBob MacQuarrie - Orléans613-580-9600Ven.13 h-14 h6 sept. Cardio et musculationFrançois-Dupuis613-580-8080Mer.13 h-14 h5 sept. Cardio et musculationFrançois-Dupuis613-580-8080Ven.13 h-14 h7 sept. CMTFrançois-Dupuis613-580-8080Mar.13 h-14 h4 sept. YogaFrançois-Dupuis613-580-8080Jeu.13 h-14 h6 sept. Zumba GoldFrançois-Dupuis613-580-8080Lun.13 h-14 h3 sept. Cardio et musculationGreenboro613-580-2805Jeu.10 h 40-11 h 405 sept. CMTGreenboro613-580-2805Mar.10 h 40-11 h 403 sept. Vendredis variétésGreenboro613-580-2805Ven.10 h 40-11 h 403/6 sept. Zumba GoldGreenboro613-580-2805Mer.10 h 40-11 h 404 sept. Cardio en douceurCentre des loisirs de Kanata613-580-9677Ven.9 h-10 h6 sept. CMTCentre des loisirs de Kanata613-580-9677Mer.10 h 15-11 h 154 sept. CMTCentre des loisirs de Kanata613-580-9677Ven.10 h 15-11 h 156 sept. Cardio et musculationSportsplex de Nepean613-580-2828Lun.10 h 15-11 h 159 sept. Cardio et musculationSportsplex de Nepean613-580-2828Mar.10 h 30-11 h 303 sept. Cardio et musculationSportsplex de Nepean613-580-2828Mer.10 h 30-11 h 304 sept. Cardio et musculationSportsplex de Nepean613-580-2828Jeu.10 h 30-11 h 305 sept. Cardio et musculationSportsplex de Nepean613-580-2828Ven.11 h-Midi6 sept. YogaSportsplex de Nepean613-580-2828Lun.Midi-13 h9 sept. YogaSportsplex de Nepean613-580-2828Jeu.Midi-13 h5 sept. Cardio et musculationPinecrest613-580-9676Mar.9 h 30-10 h 3010 sept. Cardio et musculationPinecrest613-580-9676Jeu.9 h 30-10 h 3012 sept. ottawa.ca/loisirs 8

Activité EmplacementN

o de téléphoneJourHeureDébut CMT PlusPinecrest613-580-9676Mer.10 h 30-11 h 3011 sept. CMT PlusPinecrest613-580-9676Ven.9 h 30-10 h 3013 sept. Zumba GoldRay-Friel613-580-4765Mer.9 h 15-10 h 15En cours Force et équilibreRichcraft-Kanata613-580-9696Lun.11 h-Midi23 sept. Force et équilibreRichcraft-Kanata613-580-9696Lun.11 h-Midi6 janv. Zumba GoldRichcraft-Kanata613-580-9696Ven.10 h 30-11 h 30En cours Cardio et musculationComplexe St-Laurent613-742-6767Lun.9 h-10 h9 sept. Cardio et musculationComplexe St-Laurent613-742-6767Mar.9 h-10 h3 sept. Cardio et musculationComplexe St-Laurent613-742-6767Jeu.9 h-10 h5 sept. Cardio et musculationComplexe St-Laurent613-742-6767Ven.9 h-10 h6 sept. Cardio en douceurComplexe St-Laurent613-742-6767Ven.10 h 30-11 h 306 sept. CMTComplexe St-Laurent613-742-6767Mar.10 h 30-11 h 303 sept. CMTComplexe St-Laurent613-742-6767Mer.9 h-10 h4 sept. CMTComplexe St-Laurent613-742-6767Jeu.10 h 30-11 h 305 sept. Zumba GoldComplexe St-Laurent613-742-6767Lun.10 h 30-11 h 309 sept. Cardio et musculationWalter-Baker613-580-2401Lun.9 h 30-10 h 303 sept. Cardio et musculationWalter-Baker613-580-2401Mer.9 h 30-10 h 303 sept. Cardio et musculationWalter-Baker613-580-2401Jeu.9 h 30-10 h 303 sept.

Cardio et

musculation (en douceur)Walter-Baker613-580-2401Ven.9 h 15-10 h 155 sept. Force et équilibreWalter-Baker613-580-2401Mar.9 h 30-10 h 304 sept. YogaWalter-Baker613-580-2401Mar.11 h 20-12 h 203 sept.

Adultes 50+

9

BiblioOttawaLibrary.ca

InfoService@BiblioOttawaLibrary.ca

613-580-2940

Les services et les ressources de la Bibliothèque publique d'Ottawa sont accessibles aux aînés à l'intérieur et à l'extérieur de la Bibliothèque. • Programmes et ateliers gratuits sur: Tutorat d'ordinateurs pour aider les aînésà : $SSUHQGUHjXWLOLVHUXQRUGLQDWHXU

Partenaires communautaires

Nos partenaires communautaires offrant des services de loisirs dans votre communauté. Centre de service Guigues613-241-1266159, MurrayMurray et Dalhousie Centre Pauline Charron613-741-0562164, Jeanne ManceJeanne Mance et Cyr Centre pour aînés Roy-G-Hobbs613-841-8664109, Larch Champlain et Jeanne D'Arc nord

Centre Séraphin-Marion

d'Orléans613-830-76116600, CarrièreOrléans et Carriere Le Patro d'Ottawa613-789-773340, CobourgSt Patrick et Cobourg

Rendez-vous des aînés

francophone d'Ottawa613-834-68083349, NavanNavan et Glenlivet ottawa.ca/loisirs 10

Conditions générales d"inscription

Information sur les

inscriptions

Rabais pour personne âgée

Non-résidents

Listes d'attente

Abandons et remboursements

En libre-service :

En personne :

Annulations

Allergies graves

Frais pour chèque retourné

et carte de crédit refusée

Ottawa main dans la main

Subvention pour les

programmes de loisirs et de culture

Adultes 50+

11

Bougez

en toute con?ance!

C'est simple comme bonjour!

Trois niveaux où l'intensité, la résistance et les exigences cardiovasculaires aug mentent progressivement; convient aux adultes de 50 ans ou plus, peu importe leur condition physique.

Pour connaître la liste complète des cours

offerts, consultez le guide des loisirs à l'adressequotesdbs_dbs27.pdfusesText_33

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