Séance de Demi-Fond Séance 1 : Séance type Fractionné :
Course lente = capable de finir une phrase. Si nécessité de s'arrêter car l'effort est trop difficile il faut ralentir l'allure voir marcher. Corps de Séance :.
ÉDUCATION PHYSIQUE ET SPORTIVE ÉDUCATION PHYSIQUE
CYCLES 2 3 4. Demi-fond : repères d'évaluation. ATTENDUS DE FIN DE CYCLE. A1 : Gérer son effort faire des choix pour réaliser la meilleure performance.
LE DEMI FOND AU COLLÈGE
Adopter des vitesses de course différentes selon le moment de la séance : échauffement / performance… COGNITIF. Moduler sa vitesse de course grâce aux
Spécial voie professionnelle
lycée Victor Lépine à Caen. Page 4. Epreuves de la liste académique en bac pro et BEP. CAP. Page 9. Cycle de demi fond au collège Chartier de Mortagne.
DEMI-FOND NIVEAU 4 « Savoir sentraîner
Pulsations au Lever = - Pulsations de Repos = LYCEE CHARLES DE FOUCAULD SEANCE N°9. Objectif : Evaluation sommative. « FICHE D'EVALUATION DE DEMI-FOND » ...
Présentation PowerPoint
Lycée : « demi-fond ». & « course en durée ». Les courses « de durée » ? cours » au-delà du cycle de demi-fond (transversal aux activités).
Préparation à lépreuve de demi-fond 3 x 500m
A l'entraînement on peut au contraire privilégier la récupération active (footing) pour durcir la séance. – En revanche
Exemple de Situation complexe en Demi-fond Niveau 1
Cependant il est difficile d'annoncer à quel rythme cette situation complexe doit être exploitée durant le cycle. Le profil de la classe est ici déterminant. A
Stage FPC ½ fond (CP1) 30 avril et 05 mai 2013 à VAL DE REUIL
Frédéric Dien Professeur EPS
STAGE FPC : course de demi-fond
ETAPE 3 Lycée : 3 * 500m les élèves qui marchent sont l'indicateur qui doit réguler le cycle. ... logique culturelle du demi fond. Sur des 800 ou 1500 ...
Quels sont les problatiques du demi-fond au lycée ?
Le demi-fond au lycée : problématiques à dépasser. Le demi-fond au lycée : problématiques à dépasser. – « Au niveau de la programmation de la 2de à la Terminale : La grande majorité des collègues en lycée programment du 3 x 500 (CP1) et la course de durée (CP5) en 2de / 1ère / Terminale.
Quels sont les dispositifs de formation au lycée?
Les voies de formation au lycée Parcoursup Les dispositifs pour l'orientation Trouver mon master L'apprentissage Formation en apprentissage Vie de l'élève Agir contre la violence et le harcèlement Social et santé Vie collégienne Vie lycéenne Conseil Académique de la Vie Lycéenne (CAVL)
Quels sont les cycles du lycée?
Le lycée est divisé en trois cycles: la seconde, la première et la terminale. En 1ère et terminale, les élèves se spécialisent et choisissent une filière générale (littéraire, économique/social ou scientifique) ou bien une filière technologique. You might be interested: Réponse Rapide: Quels Sont Les Jours De Classe En Écoles Primaires?
Quels sont les dispositifs de réforme du lycée ?
Au-delà de la réforme du lycée, plusieurs dispositifs ont été mis en place au cours du quinquennat : les internats d'excellence, les ERS (établissements de réinsertion scolaire), le programme ÉCLAIR (Écoles, collèges et lycées pour l'ambition, l'innovation et la réussite), ou encore le programme « Cours le matin, sport l'après-midi ».
Séance de Demi-Fond
depuis un smartphone, tablette ou ordinateurs : ofl1o.glideapp.io Tu as le droit d'aller courir. Tu as ce droit si tu respectes les règles ! Distanciation sociale (1m) Attestation de Sortie Dans un rayon de 1km : tu dois donc repérer les limites maximales de chaque route et chemin que tu vas emprunter Pour cela utilise par exemple le lien ci- dessous : Situes ta maison sur la carte, et traces des parcours sur les chemins/routes empruntés dans un rayon de 1km de ta maison. Lien vers Openrunner : https://www.openrunner.com/ Rempli l'attestation de sortie : https://media.interieur.gouv.fr/deplacement-covid-19/Séance 1 : Séance type Fractionné :
Echauffement :
4 fois => 2' course lent /
30" marche
Course lente = capable de
finir une phrase10' allure lente en continue. Course lente = capable de finir une phrase
Si nécessité de s'arrêter car l'effort est trop difficile, il faut ralentir l'allure voir marcher.Corps de Séance :
5 à 8 fois => 30" Vite / 30" Lent) Course Vite = allure que l'on ne tient pas longtemps mais ce n'est
pas du sprint ! Il va falloir tenir 5 fois et être régulier. La course lente doit permettre une
récupération donc peut être que certains préféreront marcher.Retour au calme :
6' de course Lente
Course lente = capable de
finir une phraseEtirements :
Etirer les muscles en faisant appel à votre mémoire et Respecter les consignes vues en classe : position (dos droit, inspiration/expiration...), sans "tirer" sur les muscles (pas du tout de douleur mais juste une sensation qui doit rester agréable). Etirer 20" chaque jambe et comme dans les exemples de la photo ci-dessous : - Le fléchisseur de la hanche - Le quadriceps - L'ischio jambier - Les mollets Séance 2 : Séance type Endurance fondamentale :Echauffement :
1'30 course lente /30" de marche
2' course lente / 30" marche
2'30 course lente / 30" marche
3' course lente / 30" marche
10' allure lente en continue. Course lente = capable de finir
une phrase Si nécessité de s'arrêter car l'effort est trop difficile, il faut ralentir l'allure voir marcher.Corps de Séance :
1 à 3 fois => 4' course allure soutenue / 2' course lente
Une allure soutenue rend une discussion difficile : j'ai du mal à finir mes phrases mais je peux encore parlerRetour au calme :
6' de course Lente
Course lente = capable de finir une
phraseEtirements :
Etirer les muscles en faisant appel à votre mémoire et Respecter les consignes vues en classe : position (dos droit, inspiration/expiration...), sans "tirer" sur les muscles (pas du tout de douleur mais juste une sensation qui doit rester agréable). Etirer 20" chaque jambe et comme dans les exemples de la photo ci-dessous : - Le fléchisseur de la hanche - Le quadriceps - L'ischio jambier - Les mollets Séance 3 : Séance pour travailler la VMA (VitesseMaximale Aérobie) :
Pour cette séance, tu auras besoin de repérer un parcours ou une boucle de 500m. Utilise donc le lien ci-dessous : - Cliques sur "Créer un parcours" - Clique sur la loupe pour entrer lenom de ton village (ou ta ville) - Réduis l'échelle de la carte ou cliquant sur le " + ". - Repère
ta maison et créer un parcours en insérant des points jusqu'à obtenir une distance de 500m. Tu auras ainsi un point de départ et un point d'arrivée. Lien vers Openrunner : https://www.openrunner.com/Echauffement :
3 fois => 3' course lent / 30" marche)
10' allure lente en continue. Course lente = capable de finir une
phrase Si nécessité de s'arrêter car l'effort est trop difficile, il faut ralentir l'allure voir marcher.Corps de Séance :
2 à 5 fois => 500m VMA / 500m lent pour revenir au point de départ
Être régulier entre les 500m à VMA ('même vitesse à 5" prêt). Une allure "VMA" = je ne peux pas parler (je n'ai pas envie) car je dois me concentrer pour respirer convenablement !Retour au calme :
6' de course Lente
Course lente = capable de finir une
phraseEtirements :
Etirer les muscles en faisant appel à votre mémoire et Respecter les consignes vues en classe : position (dos droit, inspiration/expiration...), sans "tirer" sur les muscles (pas du tout de douleur mais juste une sensation qui doit rester agréable). Etirer 20" chaque jambe et comme dans les exemples de la photo ci-dessous : - Le fléchisseur de la hanche - Le quadriceps - L'ischio jambier - Les mollets -moi un message directement => eps.yvon.morandat@gmail.com BONNES SEANCES ET PRENEZ SOIN DE VOUS ET VOS PROCHESEnseignants EPS Collège Yvon Morandat
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