ANATOMIE FONCTIONNNELLE DEFINITIONS Définitions
Association de la notion de travail et de position d'un en effet la réponse musculaire dépend des conditions dans ... La course interne.
2.1.2. Renforcement musculaire
20 janv. 2010 Notion de chaînes musculaires. 2.2 2. Course de travail musculaire. 2.3 3. Type de contraction musculaire. 2.3.1 a.
Activité musculaire des membres inférieurs en course à pied sur le plat
31 janv. 2018 de travail / temps de relaxation et à une augmentation du rapport EMGi ... KEY WORDS : course
FICHE TUTORAT KA Travail actif : Cest la mise en jeu des fibres
Travail statique (=isométrique ou isotonique) : il n'y a pas de variation de la longueur du muscle (=course musculaire). Quand le moment de la force
COURSE A PIED ET RENFORT MUSCULAIRE = DUO GAGNANT 1
Intérêt : renforcement musculaire et particulièrement les chaînes musculaires abdominaux/dorsaux/pectoraux. a) Gainage ventral sur les coudes. Page 2. Position
Réponses physiologiques au cours dexercices intermittents en
25 avr. 2013 performances dans les sports d'endurance en général et en course à ... dépendrait de l'intensité du travail musculaire et du niveau de PC ...
Sport et
5. Les courses (= amplitude) articulaires et musculaires par rapport aux mouvements Un curl biceps est théoriquement un travail concentrique (lorsque ...
Diapositive 1
pour produire le travail musculaire (Thys 2001). MODELE MECANIQUE DU MUSCLE SQUELETTIQUE. HILL (1932) ... Travail mécanique dans la marche et la course.
Intérêts du renforcement musculaire excentrique des ischios
L'objectif de cette étude est de tester l'hypothèse qu'un renforcement excentrique réalisé sur dynamomètre isocinétique et ciblé sur des courses muscu- laires
TRAITEMENTS MEDICAUX DES LESIONS MUSCULAIRES
12 févr. 2016 Travail en course externe : muscle étiré. ?. Correspond au secteur angulaire proche de l'extension maximale. — Travail en course interne ...
212 Renforcement musculaire - Claude Bernard University Lyon 1
2 Principes des techniques de renforcement musculaire 2 1 1 Notion de chaînes musculaires 2 2 2 Course de travail musculaire 2 3 3 Type de contraction musculaire 2 3 1 a Travail statique ou isométrique 2 3 2 b Travail dynamique 2 4 4 Evaluation de la force maximale 2 5 5 Contraction maximale / sous-maximale 3 Les moyens résistants 3 1
Physiologie de l’activité - FranceOlympiquecom
EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE •Les exercices seront réalisés par 6 séries de 5 à 10 répétitions avec au moins 1minute trente de repos entre les séries •Le temps de repos est indispensable et permettra d’aller jusqu’au bout de la série •Le nombre de série augmentera progressivement selon vos progrès
Physiologie de l’activité musculaire lors de la pratique
chaque voie métabolique mises en jeu lors de l'exercice musculaire permettent de comprendre les facteurs limitant la puissance maximale la capacité d'endurance (=resistance à la fatigue) et les phénomènes responsables de la fatigue Les notions de physiologie de l'énergétique musculaire sont à
BIOMÉCANIQUE ET ANATOMIE FONCTIONNELLE
En biomécanique on distingue 4 courses de mouvement : Course interne = raccourcissement (travail concentrique) Course externe = allongement (travail excentrique) Course totale = course interne + course externe Course moyenne = à mi-chemin Ex : je vais un demi curl biceps ou un demi squat Dans l’ordre décroissant de force (on a le
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Les activités à privilégier sont celles du cardio-training : course à pied rameur corde à sauter vélo 5 Recherche d’un gain de volume musculaire Le volume musculaire est favorisé par les nombreuses répétitions et séries (de 6 à 12 selon les méthodes) effectuées sur un rythme assez
Organiser Tes semaines Par Groupe musculaire
Là encore, il existe une infinité de combinaisons possibles. Théoriquement, tu peux t’entraîner 1 fois par semaine ou 7. Dans la pratique et pour obtenir de meilleurs résultats, il faudra au moins 2 séances et pas plus de 6 par semaine.
L’Intensité de Ton Programme d’entraînement
L’intensité est une notion en musculation super importante pour maximiser ta prise de muscle. Tu peux jouer sur l’intensité de ton entraînement de plein de manières différentes. Par exemple : ? Les temps de repos (allonger ou raccourcir) ; ? Le nombre de reps (moins ou plus) ; ? Des techniques d’intensification comme un superset ou un biset… Le sup...
Quels sont les différents types d’exercices musculaires ?
Conventionnelle: Métaboliques : Contractiles : squelettiques . Métabolisme : puissances d’exercice musculaire. La variabilité de l’énergie disponible, de la puissance maximale et de la durée de l’effort à puissance max. est principalement dûe aux effets de l’entraînement.
Comment faire un renforcement musculaire ?
EXERCICES DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE •Les exercices seront réalisés par 6 séries de 5 à 10 répétitions avec au moins 1minute trente de repos entre les séries •Le temps de repos est indispensable et permettra d’aller jusqu’au bout de la série •Le nombre de série augmentera progressivement selon vos progrès
Qu'est-ce que le livret d'entraînement en musculation?
Livret d’entraînement en musculation Objectif : « Etre capable de choisir des exercices sollicitant tel ou tel muscle ou groupes musculaires, de concevoir le contenu de séances d’entraînement (volumes, intensités, vitesses d'exécution, temps de récupération...) pour garantir l'obtention sur soi des effets attendus ou espérés »
Pourquoi pratiquer un exercice musculaire sous maximal ?
Il est intéressant de signaler que la pratique d'un exercice musculaire sous maximal épargne les stocks de phosphatages. Ceci rend possible leur utilisation à la fin d'une course de longue durée courue à vitesse relativement lente, le coureur ayant alors la possibilité d'effectuer un sprint.
Analyse de la motricité lors de la
marche et la course à piedsFred Grappe
1 Les interactions mécaniques qui ont lieu dans le corps pris comme un tout et/ou pour produire le travail musculaire (Thys, 2001). 2MODELE MECANIQUE DU MUSCLE SQUELETTIQUE
HILL (1932)
3 CCComposante contractile
Génère une force grâce au glissement
des filaments.Variation de la longueur du muscle
Composante élastique série
Tendons
CESComposante élastique parallèle
Enveloppes musculaires
CEPStockage-restitution
Stockage-restitution
4Puissance et dépense énergétique
O marche = 25%
O course = 50%
O cyclisme = 21%
5 Le modèle de la marche bipède humaine présente une analogie avec le modèle de pendule inversé 6Travail mécanique dans la marche et la course
Travail mécanique externe (Wext)
Travail positif externe (concentrique) accompli par les muscles pour mouvoir le centre de gravite du corps (CG) par rapport a son environnementTravail mécanique interne (Wint)
Travail positif interne accompli par les muscles principalement pour déplacer (réaccélérer) les membres par rapport au centre de gravite (Cavagna, Saibene &Margaria, 1963).
Travail mécanique total (Wtot) accompli par les musclesWtot = Wext + Wint
7Que se passe t-il à chaque pas ?
les muscles qui modifient : - son énergie potentielle (Epot) - son énergie cinétique (Ecin). - le pied a une vitesse nulle (par rapport au sol) - CG poursuit sa translation a sa propre vitesse. A chaque pas, les membres sont, tour a tour, en retard ou en avance sur le CG. mouvement du centre de gravite (dont dépend la trajectoire). 8Mesure du travail mécanique
- mécanique du centre de gravite du corps (Wext) [Cavagna, 1975, Cavagna etKaneko, 1977]
- cinétique des membres dues a leurs mouvements par rapport au CG (Wint) [Willems, Cavagna et Heglund, 1995]. La dépense énergétique entraînée par le travail des muscles couvre Wtot (Wext +Wint).
VO2 = VO2 Wext + VO2 Wint
9 Durant la locomotion : Ecin (½ M VG2) + Epot (Mgh)Wcin (½ MGVG2) + Wpot (MgGh)
Pcin (Wcin/t) + Ppot (Wpot/t)
Mesure de la puissance mécanique
10 Durant la locomotion Ecin et Epot (Wext) associées au mouvement de CG ne rendent que partiellement compte des mouvements des différents segments corporels (Wint) qui jouent un rôle non négligeable dans le coût énergétique de la locomotion.IH ŃRUSV" XQ V\VPqPH SRO\-articulé
Le corps est un système poly-articulé qui inclus des énergies cinétiques internes qui rendent compte des mouvements de gesticulation du corps.Ecin interne
Ecin de translation Ecin de rotation
11 Différentes méthodes de mesure du travail mécanique - Méthode de la somme des énergies propres à chaque segments - Méthode des puissances articulaires - Méthode du centre de masseTechniques de mesures différentes
- Plate forme de force - Tapis roulant avec capteurs de forces - Bras cinématique 12 Méthode de la somme des énergies segmentairesPrincipe
- 13 segments rigides articulés entre euxÉnergie potentielle
Energie cinétique de translation
Energie cinétique de rotation
Winter (1975)
Limite de la méthode de Winter
même segment mais aussi entre segments adjacents (existence de muscles bi-articulaires). 13Méthode des puissances articulaires
Principe
- Mesurer à proximité du site où la puissance est développée pour pouvoir la quantifier avec précision - La puissance de chaque articulation est le produit du moment de force articulaire et de la vitesse angulaireLimite de la méthode
Difficulté à estimer le moment de force spécifique à chaque articulation à partir des forces de réaction au sol. 14Méthode du centre de masse
Principe
- Mesure des variations de vitesse du CG (Ecin) - Seule la puissance mécanique externe est quantifiéePrincipe de Fenn (1930)
Méthode la mieux appropriée (Martin et coll, 1993) 15Efficacité du geste sportif
- Coût énergétique de la locomotion - Coût mécanique de la locomotion - Variabilité cycle à cycle - AsymétrieTechnique ??
16Photo-chronographe de Marey (vers 1882)
17 18JE Marey (1899)
oscillations harmonieuses du CG sont déjà relativement bien mises en évidence 19Adapté de R. Candau
20 - de meilleure qualité chez les sujets jeunes et actifs - altéré chez les sujets âgés et sédentaires 21Décalage de phase
Adapté de R. Candau
Mode de locomotion
économique
Aucun transfert
Adapté de R. Candau
23Adapté de R. Candau
Cycle étirement - détente
24Dans leurs résultats avant-gardistes, E.J. Marey et G. Demeny (1885) avaient constaté la
En réalisant des mesures dynamométriques et métriques lors du saut vertical, ils constatèrent :
hauteur est plus grande dans le deuxième saut, on peut admettre que la force élastique des muscles tendus pour
produite pour le second saut. ». 25Augmentation du rendement proche de 50% !!
26- Le membre inférieur correspond à un seul ressort linéaire sans masse théorique. - Il est comprimé lors du contact par la masse du sujet, représentée par un seul point.
- Le système oscille de façon symétrique lors du contact dans les dimensions verticale et horizontale,
par rapport à la verticale du point de contact. - Le point de contact entre le système masse-ressort reste fixe tout au long du contact. - La force de compression maximale du ressort est atteinte en milieu de contact, lorsque le point demasse est à la verticale du point de contact. A cet instant, la vitesse verticale est nulle, la longueur du
ressort minimale, le déplacement vertical du point de masse maximal.- Dans la dimension verticale, les évolutions au cours du temps de la force au sol, la vitesse et le
Ces postulats ne traduisent pas
exactement la réalité complexe de la mécanique du membre inférieur lors de la course. Ce modèle présente simples des systèmes oscillants pour comprendre et prédire la mécanique de la course de façon valide 27 Réaction du modèle à différentes vitesses 28Mauvais appuis !!!
29Raideur musculo-tendineuse
Modèle masse - ressort Raideur Paramètre mécanique caractéristique Un ressort linéaire auquel on applique une force de compression se déforme. est appliquée. F x Plus le ressort a une raideur importante, plus sa variation de longueur est faible pour une même force de compression. La force F (N) est égale à la variation de longueur du ressort x (m) multipliée par la constante de raideur k (N/m).F = k x
30Par JB Morin
31(He et al., 1991 ; Farley et Gonzalez, 1996 ; Arampatzis et al., 1999) Ordre de grandeur de la raideur
9 à 14 kN/m
forces verticales maximales poids corporel variations de longueur du10 à 15 cm Raideur du membre
inférieur en course à piedà vitesse sous max (10 à
18 km/h)
Raideur verticale qui
traduit les mouvements du CGConstante.
Ne varie
pas avec la vitesse de courseEvolue avec la
vitesse de course20 à 60 kN/m
forces verticales maximales poids corporelDéplacement verticaux de
CG de 4 à 8 cm
32Par JB Morin
33Caractéristiques de Kleg
qui court Elle reste assez stable en fonction des conditions extérieures, notamment la vitesse (sauf le temps de contact et donc la fréquence de pas qui la font varier). Elle traduit "l'identité du coureur" dans l'absolu. 34Par JB Morin
35Par JB Morin
36Caractéristiques de Kvert
Elle est très sensible à la façon de courir "du moment", à la vitesse et traduit très bien la faculté à une vitesse donnée et dans une condition donnée (terrain, chaussures, fatigue) d'avoir des appuis "dynamiques". Elle traduit plutôt la "technique d'appui " en fonction d'une condition donnée. Elle permet de suivre les athlètes avec précision C'est ce paramètre que le Myotest mesure et qui peut être intéressant pour les coaches. 3738
Différences entre Kleg et Kvert
Kleg assez stable en fonction des conditions extérieures. Elle donne "l'identité du coureur". Kvert Elle est très sensible à la façon de courir "du moment". Elle traduit la "technique" d'appui en fonction d'une condition donnée. 39tc = temps de contact (sec) tf = temps de vol (sec)
Calcul de Kvert
40Calcul de Kleg
vc = vitesse (m/sec) 4142
restituer un ressort linéaire
Energie élastique du ressort
Eel = ½ k x²
43système oscillant dépend : - de sa raideur " k » - de sa masse " m » 44
Fréquence de forçage et résonance
Ces fréquences propres (différentes) se
suivent selon une suite que l'on appelle harmoniquesLorsque la fréquence appliquée se
rapproche de la fréquence naturelle entre la fréquence naturelle du système et la fréquence de forçageAdapté de R. Candau
Si on augmente ou on diminue la fréquence de forçage (foulée) on augmente la dépende énergétique Fréquence de forçage optimale = résonance Important de trouver la foulée optimale en fonction de la vitesse, de la nature du terrain etc. 46système oscillant dépend : -De sa raideur " k » - de sa masse " m » 47
meilleure est la qualité de la résonance
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