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Entraînement pour la prévention des chutes BPA - BFU
Le BPA a élaboré un programme d'exercices de prévention des chutes en collaboration avec ses partenaires picture_as_ pdf Télécharger PDF info Commander
Quels sont les préventions de chute ?
Levez-vous lentement de votre lit ou de votre chaise, afin d'éviter la survenue d'une hypotension artérielle, d'étourdissements et de vertiges. Si vous n'êtes pas sûr(e) de votre équilibre, utilisez une canne (voire un déambulateur) pour sécuriser votre marche.Quels exercices pour retrouver l'équilibre ?
Soulevez lentement votre jambe droite en arrière; ne pliez pas les genoux et ne pointez pas les orteils. Maintenez cette position pendant une seconde, puis rabaissez doucement votre jambe. Répétez ce mouvement 10 à 15 fois par jambe. Cet exercice d'équilibre pour les aîné(e)s améliore votre coordination physique.Comment prévenir les chutes chez les personnes âgées ?
Demeurez actif
1Faites de l'activité physique tous les jours. C'est la meilleure façon d'éviter les chutes.2Marchez. 3Renforcez vos muscles et vos os en faisant des activités ou des exercices de résistance (comme l'entraînement musculaire). 4Faites vérifier votre vision et votre ou? régulièrement.- Il est recommandé de rechercher les facteurs précipitants : – pathologies associées : cardiovasculaires, neurologiques, vestibulaires, métaboliques (déshy- dratation) ; – facteurs environnementaux : éclairage, encombrement et configuration du lieu de vie, chaus- sage ; – addictions.
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