[PDF] Apprendre ? s 'entraîner - Judo Canada

  • Comment commencer le judo ?

    En résumé, pour commencer le judo, recherchez un club de judo près de chez vous, assistez à un cours d'essai, procurez-vous un kimono et une ceinture, et entraînez-vous régulièrement.
    Le judo est un sport qui offre de nombreux bénéfices physiques et mentaux, que ce soit pour la compétition ou pour le loisir.

  • Comment faire pour être fort en judo ?

    Améliorez votre endurance à l'aide d'exercices de cardio de type course à pied, vélo ou natation, mais aussi de type corde à sauter ou encore burpee ; Musclez-vous afin d'être plus endurant, mais surtout pour acquérir de la force, notamment au niveau des bras, des abdos, du dos et des jambes.

  • Quand commencer le judo ?

    La pratique du Judo – encadrée par des professeurs de Judo-Jujitsu diplômés d'Etat – peut commencer dès l'âge de 4 ou 5 ans.
    On parlera alors d'un éveil au Judo, avec une découverte progressive de la discipline et un parcours pensé pour accompagner les progrès successifs.

  • Quand commencer le judo ?

    Evitez les régimes drastiques qui augmentent les risques de blessures et qui vident vos réserves énergétiques. Pour constituer de bonnes réserves de glycogène, consommez des sucres lents les jours avant la compétition.
    Mangez également des fruits et légumes cuits, ainsi que des protéines (œufs, volaille, poisson).

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Apprendre à sentraîner

(Veuillez visiter www.judocanada.org pour trouver ces manuels.) Les enfants des groupes d'âge U11 et U13 sont considérés judokas des niveaux débutant ou 



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