[PDF] PROGRESSION : ÂGE VS ENTRAÎNEMENT VS PERFORMANCE

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PROGRESSION : ÂGE VS ENTRAÎNEMENT VS PERFORMANCE Par Nicolas Gill, Entraîneur national pour Judo Canada Age Entraînement (heures/semaines) * Randori Technique Physique Autres

Sem./ an

Standard Performance nationale

Performance internationale

1 3 3 0 0 42 --- Top 3 national cadet ------- 2 4 3 1 0 43 --- 1

er national cadet 1 er Amérique du Nord

Cadet U17

3 5 3 2 0 44 --- Top 3 national junior Top 3 Coupe du monde cadet 1 7 3 4 1 45 F 1

er national junior Top 3 Pan-Am junior

2 8.5 3 6 2 46 E Top 3 national senior Top 3 Coupe du monde junior

Junior U20

3 10 4 8 3 47 D 1

er national senior Top 8 Mondial junior

1 10 4 8 4 48 C 1

er national senior Top 3 Open

2 10 4 8 4 49 B 1

er national senior Top 5 Coupe du monde

3 10 4 8 4 49 B 1

er national senior Top 3 Coupe du monde

4 10 4 8 4 49 A 1

er national senior Top 12 Mondial

Senior

5+

10 4 8 4 49 A+ 1

er national senior Top 8 Mondial *À titre indicatif : Certaines variations interindividuelles et saisonnières

Physique

: musculation, aérobie, préparation physique (circuits, étirements, entraînement anaérobique (sprint), agilité, équilibre, etc.)

Autres

: tactique, psychologique, visualisation, méditation MODÈLE DE DÉVELOPPEMENT DU JUDOKA VERS L"EXCELLENCE - 1

INTRODUCTION À LA COMPÉTITION

S"ENTRAÎNER À FAIRE DE LA COMPÉTITION

S"ENTRAÎNER À GAGNER

STADES INITIATION APPRENDRE À S"ENTRAÎNER

S"ENTRAÎNER À S"ENTRAÎNER

PHASE 1 PHASE 2 S"ENTRAÎNER POUR PERFORMER

S"ENTRAÎNER POUR LA H.P.

DIVISIONS Benjamin, minimum, juvénile

Juvénile provincial

Cadet provincial

Cadet national Junior provincial

Cadet international Junior national

Junior international senior national et international (D.E.F.G)

Senior international Tournoi (A.B.C.)

NIVEAU __________ Espoir " B » Espoir " B » Espoir " A » Espoir " B » Élite Relève Espoir " A » Excellence Élite Relève

Excellence

C A R A C T É R I S T I Q U E S

Petits jeux, relais,

jeux concours

Judo adapté,

modifié

Avoir du plaisir,

climat de joie

Acquisition de

formes gestuelles = SFM

Le JEU : forme

essentielle d"apprentissage

Développer agilité,

coordination,

équilibre, vitesse

(ACEV) c. à d. (déterminants de la condition motrice)

Compétition =

forme d"apprentissage Développer, stabiliser les gestes techniques de base ***

Acquérir, développer, consolider les connaissances pratiques élémentaires VS adversaire ***

Introduire prise de décision ***

Maintenir agilité, coordination, équilibre, vitesse *

Introduire condition physique utilisant le poids du corps (exercices à mains libres, médecine-ball, parcours d"obstacles, etc.) afin d"optimiser le développement moteur *

Introduire qualités psychologiques fondamentales *

Perfectionner, maintenir les gestes techniques de base - acquisition de variantes ou nouveaux gestes ***

Développer la prise de décision VS adversaire ***

Développer les stratégies de combat exploitant ses points forts : attaque, défense, transition ***

Développer les qualités physiques en vue d"un essor général harmonieux et complet * Développer les qualités psychologiques fondamentales * Introduire : optimum psychologique de performance *

Introduction hors saison aux filières énergétiques et qualités musculaires servant de fondements au sport **

Technique : individualisation, maîtrise, variabilité, constance **

Tactique : rapidité de prise de décision et variation de réponses à des situations analogues ***

Introduire + implanter stratégie de combat en fonction d"adversaires particuliers ***

Développer hors saison les filières énergétiques et qualités musculaires servant de fondements au sport **

Développer en période de préparation les qualités physiques spécifiques à la discipline sportive**

Développer optimum

psychologique de performance OPP ***

Préparation à un/plusieurs

sommets(s) de performance

Méthodes combinées et

adaptées au BUT

Utiliser périodisation double

ou multiple

Assurer le suivi des

réactions de l"athlète aux stimuli et à la fatigue provoquée

Affûtage taillé sur mesure

pour l"athlète

Développer : psychologie

des gagnants (préparation individualisée)

Amener l"athlète à

l"autonomie

VOLUME

(Hrs/Sem. seulement 1 à 2 3 à 5 6 à 8 8 à 15 16 à 26 Importance relative d"entraînement : *** élevée / **important / *modérée MODÈLE DE DÉVELOPPEMENT DU JUDOKA VERS L"EXCELLENCE - 2

STADES

DIVISIONS

TOURNOIS

STRUCTURES D"ACCUEIL

PROGRAMMES

NIVEAU

S"

ENTRAÎNER POUR LA

HAUTE PERFORMANCE

Senior international (ceinture noire) Jeux olympiques Championnat du monde Tournois internationaux, niveau A, B et C Excellence

S"ENTRAÎNER À GAGNER

S"

ENTRAÎNER POUR

PERFORMER

Senior international

Senior national

Junior international

(ceinture noire) Tournois internationaux de niveau D,E,F,G Championnat canadien senior Ontario Open Senior Omnium du Québec Senior Championnat du monde junior Tournois internationaux junior Pacific International Centre d"entraînement national CNMS / COC / CHNQ Équipe nationale (JC) Équipe nationale junior (JC) Équipe du Québec (Judo Qc)

Zone Club

Camps d"entraînements provinciaux et nationaux Services de soutien scientifique Soutien financier aux athlètes

Excellence

Élite

Relève

Phase 2 Junior national

Junior provincial (?)

Cadet international

(ceinture marron et +) Championnat canadien junior Jeux du Canada Omnium du Québec Ontario Open Tournois européens Liberty Bell Philadelphie Am Can Buffalo Centre d"entraînement national Équipe nationale junior/ senior (Judo Canada) Équipe du Québec (Judo Qc)

Centre régional de la

Mauricie

Zone

Club Camps d"entraînements provinciaux et nationaux Sport-Études collégial Soutien financier aux athlètes Programme junior (Judo Canada)

Élite Relève Espoir " A » (médaillés champ. canadien junior) S"ENTRAÎNER À FAIRE DE LA COMPÉTITION (Compétition développement)

Phase 1 Cadet national (ceinture bleue et +) Championnat canadien Ontario Open Judo Canada Judo Québec Centre régional de la Mauricie Zone Club Camps d"entraînements provinciaux Sport-Études : Secondaire (3-4-5) Tournée Jeux du Canada Espoir " A » (médaillé d"or au champ. canadien juvénile) Espoir " B » S"ENTRAÎNER À S"ENTRAÎNER Cadet provincial (ceinture bleue et +) Championnat provincial Tournois de sélection Jeux du Québec Coupe Claude Berthelette Coupe Daniel Hardy Challenge Judo Judo Québec Zone Centre régional de la Mauricie Club Entraînements régionaux Sport-Études : Secondaire (3-4-5) Tournée Jeux du Canada

Espoir " B »

INTRODUCTION À LA COMPÉTITION

APPRENDRE

S"ENTRAÎNER Juvénile provincial (ceinture verte et bleue) Championnat provincial Coupe Claude Berthelette Coupe Daniel Hardy Challenge Judo Judo Québec Centre régional de la Mauricie Zone Club

Stages régionaux Espoir " B »

INITIATION

Juvénile (ceinture blanche à orange-verte) Minime (ceinture blanche à orange-verte) Benjamin (ceinture blanche à jaune-orange) Randori technique (ceinture blanche) et activités régionales et interrégionales. Idem

Randori technique seulement Zone

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