[PDF] apprendre à nager le crawl seul

Apprendre à nager le crawl : la technique de base Poussez votre premier bras sous l'eau vers l'arrière puis ramenez le vers l'avant au dessus de la surface. Vos bras sont toujours en opposition. Ramenez votre premier bras vers l'avant et poussez en même temps vers l'arrière avec votre deuxième bras.
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  • Est-ce difficile d'apprendre le crawl ?

    La principale difficulté du crawl est de coordonner les mouvements des bras avec la respiration.
    Il est donc important de « décortiquer » la nage pour d'abord maîtriser le mouvement des bras, des jambes et intégrer ensuite la respiration.

  • Comment ne pas s'essouffler en nageant ?

    C'est pourquoi, il est important de se concentrer sur sa respiration pour nager sans s'essouffler trop vite.
    Peu importe la nage, la respiration doit toujours être coordonnée aux mouvements des bras et des jambes.
    En crawl, si on débute, on reprend son souffle tous les 3 mouvements de bras.
    Jamais du même côté.

  • Pourquoi je n'arrive pas à nager ?

    Déjà vous n'allez pas régulièrement à la piscine pour vos cours, c'est un point de moins pour pouvoir progresser.
    Vous pouvez par exemple, si vous avez du temps dans votre emploi du temps, aller 2 fois dans la semaine : 1 fois pour le cours et l'autre fois pour y travailler seule.

  • Pourquoi je n'arrive pas à nager ?

    Le plus souvent, cela vient du fait que le bassin et les jambes du nageur en crawl s'enfoncent trop par rapport aux épaules.

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