1. Alphabétisation émotionnelle : vocabulaire • Les sensations
Une sensation est physique elle se ressent dans le corps. Elle dure le Liste de griefs
Sentiments Sensations physiques
amour soin douceur / tendresse soutien lien compassion empathie communication considération appréciation voir / être vu-e entendre / être entendu-e.
Les mots qui expriment des sensations
Mes cinq sens (la vue l'ouïe
Troubles mentaux et du comportement (F00–F99)
Tous les autres troubles des sensations des fonctions et du comportement
Programme déducation physique et sportive du lycée général et
sensations vit Course en durée
QUEST-CE QUUNE ÉMOTION ?
Voici une liste exhaustive des différentes émotions désagréables classées en 5 L'émotion peut déclencher différentes sensations physiques. Ces sensations ...
Guide des connaissances sur lactivité physique et la sédentarité
13 juil. 2022 ... physiques et sportives pratiquées en France (liste non exhaustive) ... L'intensité peut être estimée à partir des sensations physiques du sujet : ...
Fiches dactivités physiques sportives et artistiques- ressources
Pour chaque APSA deux fiches ressources sont rédigées : l'une pour le niveau 3
Annexe 1. Questionnaire de Santé Sport : QS-SPORT
sensations physiques du sujet : effort perçu ou valence affective. Ce mode d'estimation subjective de l'intensité relative d'une AP à partir des sensations du.
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Quelles sensations physiques corporelles sont associées à ce sentiment ? Ça (utiliser les adjectifs des listes précédentes). Exemple : « Je me sens ...
Vocabulaire et manifestations corporelles des e motions
MANIFESTATIONS PHYSIQUES. Allure générale MANIFESTATIONS PHYSIQUES. Allure générale: ... sensation de chaleur d'excitation. LA COLERE. VOCABULAIRE.
1. Alphabétisation émotionnelle : vocabulaire • Les sensations
Une sensation est physique elle se ressent dans le corps. Liste de griefs
Comment exprimer ses ressentis ?
observer mon corps ma respiration ; percevoir les ressentis physiques Quelles sensations physiques
Les mots qui expriment des sensations
Mes cinq sens (la vue l'ouïe
GUIDE DAUTOSOINS POUR LA GESTION DU STRESS
Cochez la colonne qui correspond à un accroissement ou à l'adaptation de sensations dont vous trouverez la liste ci-dessous. Symptômes physiques.
Guide de promotion consultation et prescription médicale dactivité
Les caractéristiques de l'activité physique et ses impacts sur la santé . métiers de l'AP et liste leurs compétences respectives (annexe 9).
ALIMENTATION APRÈS UNE CHIRURGIE DE LOBÉSITÉ
respectez vos sensations physiques (douleurs blocages
Programme déducation physique et sportive du lycée général et
sensations vit des émotions et accroît ses capacités de raisonnement et son esprit Liste nationale des activités physiques sportives et artistiques.
guide de pratique pour lévaluation et le traitement cognitivo
que les sensations physiques et les pensées qui les accompagnent. Le patient y note Voici une liste de symptômes courants dus à l'anxiété.
Méditation à lécoute des sensations corporelles désagréables.
Aussi la douleur n'est pas qu'une expérience purement physique. Quand j'ai mal physiquement
[PDF] Liste de 318 sensations corporelles
Liste de 318 sensations corporelles Jean-Philippe Faure Delphine Lefavrais – avril 2007 Liste de 318 sensations corporelles
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Les sensations extéroceptives sont procurées par les 5 sens : La vue le toucher le goût l'ouïe l'odorat L'extéroception nous renseigne sur ce qui est
[PDF] Sentiments Sensations physiques - Oriane Boyer
Sentiments Sensations physiques blessé-e mélancolique démoralisé-e déprimé-e accablé-e consterné-e triste douloureux-se le coeur brisé en souffrance
[PDF] Les symptômes physiques de la panique
une attention centrée sur les sensations corporelles c'est-à-dire une surveillance constante de son état physique pour déceler des symptômes de panique
[PDF] Les mots qui expriment des sensations
Des adjectifs pour qualifier mes sensations visuelles : Agréable beau brillant clair coloré flamboyant lumineux obscur pâle sombre splendide
[PDF] émotions et signes physiques
Sensation de froid • Poils qui se dressent • Chair de poule • Bouche sèche • Estomac serré • Mains moites • Sang dans les muscles des jambes
[PDF] D1713pdf - Archipel UQAM
une plus grande intensité de la peur des sensations physiques et des conséquences de l'anxiété Ainsi nous pouvons conclure que certains liens existent
Lexique des sensations émotions et sentiments (A1)
1 sept 2016 · I Sensations · voir regarder et observer (la vue) ; · entendre ouïr et écouter (l'ouïe) ; · sentir et flairer (l'odorat) ; · goûter et savourer (
Vocabulaire des sensations émotions et sentiments - Maxicours
« Ensemble de sensations physiques (par exemple : augmentation du rythme cardiaque transpiration faiblesse musculaire ) L'émotion se situe au niveau
[PDF] LES GENRES DÉMOTIONS
Les émotions sont aussi importantes pour diriger notre vie psychique que les sensations au plan physique Elles nous informent du fait que nous sommes atteints
Quelles sont les sensations physiques ?
On distingue trois catégories de sensations, en fonction des stimuli à l'œuvre : l'extérioception, la proprioception et l'intérioception. L'extérioception inclut l'audition, la gustation, l'odorat, la vision et la somesthésie générale (qui comprend le toucher).Quels sont les différents types de sensations ?
La sensation est la réaction du corps en réponse à une stimulation physique, qu'elle soit interne ou externe. La sensation peut être physique - douleur par exemple - ou psychologique - angoisse, stress, peur, etc. Exemple : Une sensation de peur. Perception physique.C'est quoi une sensation physique ?
Une sensation est quelque chose que l'on ressent physiquement : le coeur qui bat, la gorge nouée, les larmes aux yeux, les mains moites, les tremblements… Ces sensations sont des informations, et notre corps ne ment pas. La question est de savoir si nous sommes à l'écoute de ces sensations.
ALIMENTATION APRÈS
UNE CHIRURGIE DE L'OBÉSITÉ
Conseils nutritionnels pendant la première année Cette brochure vous donne des informations sur les différentes étapes de votre alimentation dans le cadre d'une chirurgie de l'obésité durant la première année postopératoire. Elle est complémentaire au programme que vous avez suivi pendant les journées préopératoires à l'Unité d'éducation thérapeutique du patient.La manière de manger
Dès à présent, restez attentif·ve à certaines notions, car elles vous seront utiles après l'opération lorsque la taille de votre estomac auraété réduite :
fractionnez les repas sur la journée prenez le temps de manger (30-45 minutes par repas) faites de petites bouchées mâchez suf samment longtemps les aliments posez les couverts entre chaque bouchée respectez vos sensations physiques (douleurs, blocages, sueurs, etc.) évitez de boire lors des repas (lire en page 4).La composition des repas
Il est conseillé d'équilibrer les repas principaux avec les trois compo- sants suivants : mets protéinés : viande, poisson, ufs, crustacés, fromage, soja, tofu, quorn (substitut de viande à base de protéine de champignon), produits laitiers, etc. féculents et légumineuses : riz, pâtes, pain, pommes de terre, maïs, petit-pois, lentilles, etc. légumes : courgettes, carottes, haricots, endives, aubergine, céleri, etc. une cuillère à soupe de matière grasse par repas (huile de colza, huile d'olive).Conseils pour les repas
2L'importance des protéines
Privilégiez les aliments sources de protéines tout au long de la pre- mière année qui suit l'intervention. Les protéines limitent la perte de la masse musculaire. Elles sont également nécessaires à la cicatrisa- tion et aux défenses immunitaires. Vu les faibles quantités ingérées d'aliments, les besoins en protéines risquent de ne pas être couverts. Consommez-les en début de repas pour être certain·e d'avoir une portion suffisante. Sur conseils de votre diététicien·ne, vous pouvez également enrichir vos préparations, par exemple avec de la poudre hyperprotéinée.La tolérance digestive
Suite à l'intervention, certains aliments peuvent donner lieu, les pre- miers mois, à des désagréments digestifs tels que ballonnements, crampes, diarrhées ou constipation. Les réactions sont individuelles et dépendent de la manière de manger (lire en page 2) et de la tolé- rance de chacun·e évitez les aliments concernés pendant un certain temps et faites des tentatives régulières de réintroduction détendez-vous quelques instants après le repas pour faciliter la digestion. INFO Pour en savoir plus sur les interventions chirurgicales, lisez Chirurgie de l'obésité. Des réponses à vos questions. www.hug-ge.ch/chirurgie-obesite 3L'hydratation
Après votre intervention chirurgicale, hydratez-vous tout au long de la journée, à distance des repas, soit au minimum 30 minutes avant et après, et suivez les conseils suivants buvez 2 litres d'eau par jour, par petites quantités et petites gorgées supprimez les boissons gazeuses limitez les boissons sucrées (jus de fruits compris) à 1fiverre par jour au maximum. Lors de forte chaleur ou d'une activité physique, augmentez vos apports et utilisez des techniques de rafraîchissement telles que : consommer des boissons fraîches, porter des vêtements clairs, prendre une douche ou un bain, se mettre à l'ombre, utiliser un ven- tilateur, etc.La répartition des repas
L'organisation reste la même durant toutes les phases alimentaires qui suivent votre opération : 3 repas + 2-3 collations. Adaptez-la à vos habitudes et horaires. Pour vous aider à garder une répartition régulière, complétez le schéma ci-dessous avec vos propres horaires de repas et collations. 4 Matin hCollation 1 hMidi hCollation 2 hSoir hCollation 3 hLes collations riches en protéines
Les collations permettent de mieux répartir vos apports alimentaires sur la journée et diminuent les risques de carences nutritionnelles. A la différence des grignotages, elles sont planifiées et consommées dans un moment défini, sans autres activités. Après votre intervention chirurgicale, durant la première année, consommez chaque jour 2 à 3 collations. Vous pouvez, par exemple, manger 2 collations riches en protéines et 1 sous forme de fruit.Exemples de collations riches en protéines
fromage blanc (séré, sérac) fromage à pâte dure ou molle + pain ou biscottes yoghourt lait viande séchée, dinde, jambon ½ supplément nutritif oral (SNO) acheté en pharmacie boissons protéinées du commerce frappé maison (lait, fruits, poudre de lait ou de protéines) poudre hyperprotéinée ajoutée aux aliments. Pour éviter des carences nutritionnelles, des compléments alimen- taires multivitaminiques peuvent s'avérer nécessaire. 5 INFOLes suppléments nutritifs oraux (SNO)
peuvent être une alternative aux collations.Demandez conseil à votre diététicien-ne.
Tableau récapitulatif de la progression alimentaire 67Pendant les 4 premières semainesDès la 5
e semaineA 1 anTexture
Mixée/lisseNormaleNormale
Structure3 repas + 2-4 collations3 repas + 2-3 collations3 repas + 2-3 collationsQuantité
Le poids est donné à titre indicatif
et sera progressivement augmenté tout au long de la 1 re année. Res- pectez vos sensations physiques et arrêtez-vous de manger dès les premiers signes de rassasiement.Répartition
Au début, les repas comportent
une part importante de protéines.Au bout d'une année, répartissez
de façon optimale en féculents, protéines et légumes, selon l'assiette de la Société suisse de nutrition ci-dessous :120 g total/repas répartis ainsi :40 g de mets protéinés
40 g de féculents
40 g de légumes selon appétit
1 cuillère à soupe d'huile
Exemples :Repères quantitatifs à 3 mois
postopératoires150 à 200
g total/repas répartis en :80 g de mets protéinés
50 g de féculents
50 g de légumes
1 cuillère à soupe d'huile
Exemples :Repères quantitatifs après 1 année postopératoire :Femmes
: 250-300 g total/repasHommes
: 300-350 g total/repas1 cuillère à soupe d'huile
(cf. aussi assiette en bas à gauche)Exemples :
Conseils pratiques pour une alimentation mixée/lisse Retirez la peau et les pépins des fruits et légumes. Cuisez les aliments avant de les mixer, puis ajoutez un peu de liquide (jus de légumes ou de viande, bouillon, eau, lait, etc.) pour réduire les aliments en purée. Utilisez des aliments mixés destinés aux bébés, en ajoutant une source de protéines (viande, poisson, uffimixé, fromage fondu, poudre hyperprotéinée). Conservez au réfrigérateur les aliments cuits mixés et consom- mez-les dans un délai de 3-4 jours. Ne recongelez jamais un produit déjà décongelé. Ne réchauffez pas deux fois la même préparation. 8 INFOUne alimentation mixée/lisse et une
mastication suffisante évitent les douleurs ou les blocages dus au rétrécissement de l'estomac ainsi que les lésions des points de suture.Réintroduction d'aliments spécifiques
Alcool
Une consommation d'alcool est possible dès le 3 e mois. Elle doit toutefois rester occasionnelle pour de nombreuses raisons : irritation de l'estomac, valeur calorique non négligeable, tolérance modifiée, risque augmenté d'addiction. 9Pendant les
4 premières
semainesDès la 5 e semaineA 1 anEpices fortes
Pas de
consommationConsommation possibleConsommation possibleCaféPas de
consommationConsommation possibleConsommation possibleFruits et légumes
crus ainsi que des aliments provoquant des ballonnements (choux, ail, oignon légumineuses : lentilles, pois chiches et cassés, haricots blancs, rouges, flageolets)Pas de consommationConsommation possibleConsommation possibleAlcoolPas de
consommationPas de consommationConsommation possible (dès 3 mois)Boissons gazeusesPas de
consommationPas de consommationPas de consommation Est-il possible de reprendre du poids après l'opération ? Oui. Pour prévenir cette reprise, établissez des changements nutri- tionnels et de comportement alimentaire, avant l'opération, ce qui limitera les risques de reprise pondérale sur le long terme.En combien de temps allez-vous perdre du poids
La perte pondérale s'effectue sur une période d'un an, voire un an et demi. Elle est rapide les trois à six premiers mois après l'opéra- tion, puis se poursuit plus lentement. Des paliers, périodes durant lesquelles le poids se stabilise, sont normaux et différents d'une personne à une autre.Pourquoi avez-vous des douleurs ou vomissez-vous
après les repasLe plus souvent, cela est dû à
une ingestion trop rapide d'aliments une trop grande quantité absorbée des trop grands morceaux avalés une mastication insuf sante. Si les problèmes persistent, signalez-les rapidement à votre médecin ou présentez-vous au Service des urgences.Questions
les plus fréquentes 10 INFO Les rendez-vous diététiques postopératoires font partie de votre suivi. Ces moments privilégiés sont l'occasion de faire le point sur votre alimentation. Préparez vos questions au préalable.Devez-vous manger si vous n'avez pas faim ?
Oui. Après un bypass ou une gastrectomie, la faim peut mettre plu- sieurs mois avant de réapparaître totalement. Cela s'explique notam- ment par des modifications hormonales dues à votre chirurgie et à votre perte de poids. Durant cette période, évitez de compter sur la sensation de faim pour manger et respectez un rythme alimentaire structuré (repas et collations). Devez-vous prendre des collations si vous n'en avez pas l'habitude Oui. Durant les premiers mois qui suivent la chirurgie, les quantités alimentaires prises pendant les repas sont limitées et ne suffisent pas pour couvrir vos besoins nutritionnels. Les collations peuvent vous éviter les carences et une sensation de faiblesse ou fatigue qui survient parfois après une trop longue période sans manger.Que faire pour éviter le "
dumping syndrome » ?Identifiez les aliments déclencheurs (sucres).
Hydratez-vous suf samment.
Prenez des repas équilibrés, avec mets protéiné, féculents et légumes.Prenez fréquemment des collations.
Privilégiez les aliments riches en bres (légumes, produits complets) et la cuisson " al dente » des farineux. Evitez de consommer isolément des produits riches en sucre, yficompris les fruits. 11 INFO Le " dumping syndrome » peut survenir pendant un repas riche en sucres et se manifeste par des troubles intestinaux (diarrhées, nausées) ou des palpitations. Il est parfois plus tardif et provoque plutôt des sueurs ou des tremblements.Informations
pratiques D-MPR • Alimentation après une chirurgie de l'obésitéPhotos
: © Julien Gregorio • Janvier 2020Contact
Service d'endocrinologie, diabétologie, nutrition et éducation thérapeutique du patient Unité d'éducation thérapeutique du patient Consultation nutritionnelle d'obésité et de chirurgie bariatriqueCette brochure, testée auprès des patient·e·s, a été réalisée par les diététicien·ne·s du
Service d'endocrinologie, diabétologie, nutrition et éducation thérapeutique du patient en collaboration avec le Groupe d'information pour patient·e·s et proches (GIPP) des HUG.Préparation des plats
: Alain Roduit et Pascal Bierlier du Service restauration.Annexe Villa Thury
Ch. Thury 3
1206 Genève
022 372 97 03
Accès
: bus 35, arrêt "Reverdin
ou "Michel-Servet
Léman Express, arrêt
" Genève-Champel »Villa Soleillane
Ch. Venel 7
1206 Genève
022 372 95 57
Accès
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