[PDF] Evaluation de lentraînement Détente horizontale. Lancer disque. (é

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Eǀaluation de l'entraŠnement

NTucaWeur - LancerV

LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -

Eǀaluation de l'entraŠnement 2

Cette prĠsentation a ĠtĠ rĠalisĠe pour le compte de la LBFA et de l'ADEPS en

2015-2016 par J

Marc Melforge

ÓiVe en page J

Simon Berteau

LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -

Eǀaluation de l'entraŠnement 3

Eǀaluation de l'entrainement

Tests états de

forme TeVWV

WecUniqueV

TeVWV

VcienWifiqueV

Apprendre à apprendre à entraîner

Les tests d'Ġtats de forme

LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -

Eǀaluation de l'entraŠnement 4

Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVW

Ńorce Vpécifique I

WecUnique

JaveloW compéWiWion

Lancer Te boule (forme

javeloW (HJ1kg ; ŃJ800g)

LancerV Te poiTV forme

javeloW (avec élan poiTV légers-VanV élan poiTV lourds m m m

Les tests d'Ġtats de forme

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Eǀaluation de l'entraŠnement 5

Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVW

Ńorce maximale TeV

jambeV

Ńorce maximale

Wronc-épaule

Ńorce maximale mixWe

VoupleVVe

½ squats (charge

maximale)

Pull javeloW

ArracUé (cUarge

maximale)

TeVW ampliWuTe

kg kg kg

Les tests états de forme

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Eǀaluation de l'entraŠnement 6

Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVW

ApWiWuTe générale Te

lancer

AccéléraWion

Détente

UoriYonWale

LancerV poiTV arrière

(HJ4kg;ŃJ3kg

30m VprinW arrêWé

5 bonds avec élan

m Vec m

Les tests d'Ġtats de forme

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Eǀaluation de l'entraŠnement 7

Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVW

Ńorce Vpécifique I

WecUnique

ApWiWuTe générale Te

lancer

AccéléraWion

Détente horizontale

Lancer TiVque

(évenWuellemenW

VanV élan)

LancerV poiTV arrière

(HJ4kg;ŃJ3kg)

30m VprinW arrêWé

Triple bond 2 pieds avec

élan

m m

Sec m

Les tests d'Ġtats de forme

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Eǀaluation de l'entraŠnement 8

Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVW

Détente verticale

Ńorce maximale TeV

jambeV

Ńorce maximale Tu

Wronc

Ńorce maximale mixWe

SoupleVVe

Test de détente

verticale

½ VquaWV (cUarge

maximale)

MC (cUarge maximale)

ArracUé (cUarge

maximale)

Test amplitude

cm kg kg kg

Les tests d'Ġtats de forme

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Eǀaluation de l'entraŠnement 9

Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVW

Ńorce Vpécifique I

WecUnique

ViWeVVe

VpécifiqueIWecUnique

ApWiWuTe générale Te

lancer

AccéléraWion

MéWenWe UoriYonWale

Lancer marWeau

PoiTV Te compeW

Lancer marWeau léger

LancerV poiTV arrière

(HJ4kg;ŃJ3kg)

30m VprinW arrêWé

Triple bonT 2 pieTV

avec élan m m kg sec m

Les tests d'Ġtats de forme

LBFA - ÓS NTucaWeur OpWion LancerV -

Eǀaluation de l'entraŠnement 10

Capacité ÓéWUoTe Te WeVW RéVulWaWV TeV WeVWV unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVW

Détente verticale

Ńorce maximale TeV

jambeV

Ńorce maximale mixWe

SoupleVVe

TeVW Te TéWenWe

verWicale

½ VquaWV (cUarge

maximale)

ArracUé (cUarge

maximale)

Epaule (charge

maximale)

TeVW ampliWuTe

cm Og kg

Les tests d'Ġtats de forme

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Eǀaluation de l'entraŠnement 11

Capacité ÓéWUoTe Te WeVW m

unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVW

Ńorce Vpécifique I

WecUnique

ApWiWuTe générale Te

lancer

AccéléraWion

MéWenWe UoriYonWale

PoiTV Te compéWiWion

LancerV poiTV arrière

(HJ4kg;ŃJ3kg)

30m VprinW arrêWé

Triple bonT

m m Vec m

Les tests d'Ġtats de forme

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Eǀaluation de l'entraŠnement 12

Capacité ÓéWUoTe Te WeVW m

unité MaWe WeVW MaWe WeVW MaWe WeVW

MéWenWe verWicale

Force maximale des

jambeV

Ńorce maximale UauW

Tu corpV

Ńorce maximale mixWe

Souplesse

Test de détente

verWicale

½ VquaWV (cUarge

maximale)

MC (cUarge maximale)

ArracUé (cUarge

maximale) jeWé (cUarge maximale)

Test amplitude

cm Og Og kg

Les tests d'Ġtats de forme

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Eǀaluation de l'entraŠnement 13

Autant que possible, effectuer ces tests régulièrement et

TanV leV mêmeV conTiWionV

Les tests techniques

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Eǀaluation de l'entraŠnement 14

J'obserǀe

Le rythme

Pour le disque

niveau 1

Le déplacement du

lanceur

Le trajet du disque

Pendant l'Ġlan point

haut point bas, en l'air

Son axe Trop viWe avec le UauW

Les tests techniques

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Eǀaluation de l'entraŠnement 15

J'Ġǀalue un lancer codifiĠ

Pour le disque

niveau 1

‰ 6 eVVaiV pour lancer le pluV loin poVVible

‰ 6 eVVaiV pour aWWeinTre la cible

Sans élan

avec élan

1 cm=1pW

0 10

m

10 15

m

15 20

m

20 +

m

0 10 pWV 20 pWV 30 pWV

‰ Je lance pluV loin AIN que

SIN

1 cm = 1 pt

A T T i W i o n T e V p o i n W V

Les tests techniques

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Eǀaluation de l'entraŠnement 16

J'obserǀe

Équilibration

Tynamique ÉquilibraWion

VegmenWaire

ÉquilibraWion

poVWurale Le ryWUme

NncUainemenW TeV

pUaVeV

J'accĠlğre en

agissant avec les pieTV au Vol

Aligner épauleV-

braV

Nn TébuW eW en fin

Te volWe

Pour le disque

niveau 2

Les tests techniques

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Eǀaluation de l'entraŠnement 17

J'Ġǀalue un lancer codifiĠ

Pour le TiVque

niveau 2 ‰ 6 eVVaiV pour lancer le pluV loin poVVible Óeilleur eVVai

Óoyenne TeV 3

meilleurV eVVaiV

‰ Parmi leV 3 meilleurV eVVaiH quelle

Tifférence enWre le meilleur eW le moinV

bon

Les tests scientifiques

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Eǀaluation de l'entraŠnement 18

Ergojump

TapiV Te boVco

NrgomèWre

ariel myotest

1.SquaWV jump SJ

2.CounWer movemenW jump CÓJ

3.Mrop jump MJ

Les tests scientifiques

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Eǀaluation de l'entraŠnement 19

Le SJ eW le CÓJ TonnenW une bonne appréciaWion Te la puiVVance muVculaire TeV exWenVeurV TeV jambeV. Le DJ permet d'Ġǀaluer le hauteur de chute idĠale ă utiliser lors des entraînements de plioméWrie. La confrontation des valeurs obtenues aux besoins de la discipline sportive est une manière efficace de meWWre en éviTence leV poinWV faibleV eW leV poinWV forts de l'athlğte.

Squat Jump (SJ)

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Eǀaluation de l'entraŠnement 20

Le squat jump : valeur de détente

madžimale obtenue lors d'un saut ǀertical les mains aux hanches et sans mouvement préalable.

Counter ÓovemenW Jump (CÓJ)

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Eǀaluation de l'entraŠnement 21

Le Counter Movement Jump :

valeur Te TéWenWe maximale obtenue lors d'un saut ǀerticale gardant constamment les mains aux hanches

Les tests scientifiques

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Eǀaluation de l'entraŠnement 22

L'indice d'ĠlasticitĠ musculaire est obtenu en soustrayant la valeur moyenne du SJ à celle du CMJ. LorV Te la pUaVe en CÓJH le quaTricepV eVW éWiré Te manière rapiTe eW inWenVe.

IdéalementH ceW inTice Vera WoujourV poViWif.

Drop Jump (DJ)

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Eǀaluation de l'entraŠnement 23

Le Drop Jump : valeur de détente

madžimale obtenue lors d'un rebond consécutif à une chute au dĠpart d'une position debout et surélevée (20, 40, 60, 80, 100cm).

Le rebond s'effectue ă partir d'un

travail en chevilles, en gardant constamment les mains aux

UancUeV.

Les tests scientifiques

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Eǀaluation de l'entraŠnement 24

Le coefficient de restitution : il est issu du

rapport entre la hauteur de chute et celle de rebond. Il renseigne sur la capacitĠ de l'athlğte ă restituer la hauteur de chute dont il est parti. Le coefficient de réactivité : il est issu du rapport entre la hauteur de rebond exprimé en cm et le temps de contact exprimé en ms. Il reflète la capacitĠ de l'athlğte ă atteindre une bonne hauteur de saut tout en étant réactif au sol

Exemple: Thomas Bock

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Eǀaluation de l'entraŠnement 25

Hauteur cUuWe

(cm)

Murée

d'impulsion (100ème Vec)

TempV envol

(100ème Vec)

HauW rebonT Coef.

reVWiWuWion

Coeff.réac

cmI100ème Vec

HauWeur

opWimale

19 16 57.3 40.3 2.1 2.5

39 16 58.7 42.2 1.1 2.6 x

56 16.3 57.3 40.3 0.7 2.5

73 18.3 55.7 38.0 0.5 2.1

90
107

Ergomètre iVocinéWiqueJ ARINL

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Eǀaluation de l'entraŠnement 26

Mesure des paramètres de force, de puissance

eW Te viWeVVe maximale

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Eǀaluation de l'entraŠnement 27

Détermine le niveau des capacités musculaires : les points clés de la relation force- viWeVVe eW Te la courbe Te puiVVance Établir la charge réellement mobilisable sur base des données de la force moyenne. Ce paramèWre permeW Tonc Te TéWerminer leV cUargeV à uWiliVer lorV Te la périoTe Te préparation La puissance est le résultat du produit de deux paramètres : la force et la vitesse. La puissance en fonction de la ǀitesse s'edžprime par une courbe dont le sommet correspond au pic de puissance.

Construire la relation force/vitesse et

TéWerminer la courbe Te puiVVance.

- TeVWV Te force maximale (iVoméWrique ou concenWrique). - TeVWV Te viWeVVe VegmenWaire (exWenVeurVH flécUiVVeurV). - AnalyVer la relaWion forceIangle. - MéWerminer leV cUargeV opWimaleV pour le travail de musculation.

Myotest

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Eǀaluation de l'entraŠnement 28

Le myoWeVW quanW à lui permeW TeV

mesures de force, de puissance et de vitesse de chaîne musculaire dans unquotesdbs_dbs6.pdfusesText_12

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