[PDF] Exercices - Karatou.com

Quels sont les différents types de préparation physique pour le karaté ?

Le karaté repose beaucoup sur la vitesse d’exécution et sur le contrôle des frappes. La préparation physique pour le karaté ne sera pas la même que pour la boxe par exemple. La lourdeur de frappe, les mouvements lents et statiques seront davantage mis de côté dans cet art qui demande vivacité et explosivité.

Comment faire un renforcement musculaire global avec une orientation karaté ?

Je vous propose une vidéo qui développe un programme de renforcement musculaire global avec une orientation karaté. C’est une routine de 12 exercices: 3 pour le travail des membres inférieurs, 3 pour la sangle abdominale et lombaire, 3 pour le haut du corps (bras, épaules et pectoraux) et enfin 3 exercices « génériques ».

Comment se déroule une séance de karaté ?

La séance va commencer. Que vous ayez débuté récemment ou que vous suiviez avec assiduité les compétitions, vous aurez remarqué que le karaté est un sport de combat qui demande une certaine résistance ainsi que de la puissance et de la force. En ce sens, vous allez devoir travailler vos jambes, vos bras,votre dos et vos abdominaux.

Quels sont les éléments indispensables pour le développement du karaté ?

Afin que le point soit comptabilisé, la frappe doit être sèche, rapide, et le retour en garde instantané. Le karaté est clairement un sport de vitesse. Ainsi, la répétition, le relâchement musculaire, ainsi que la coordination (intra et intermusculaire) seront les éléments clés de son développement.