[PDF] Comprendre vos mesures Part de masse graisseuse par

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Analyse de la graisse par segment

Élevé

Sain

Faible

Bras gauche Bras droit Tronc Jambe gauche Jambe droite

Analyse musculaire par segment

Bras gauche Bras droit Tronc Jambe gauche Jambe droite

Élevé

Sain

Faible

Plages de graisse corporelle - Femmes

Plages de graisse corporelle - Hommes

En bonne santéObèseMaigreurSurpoids

Si vous pouvez mesurer, vous saurez gérer !

Comprendre vos mesures

Pourcentage de graisse corporelle et

masse graisseuse corporelle Part de masse graisseuse par rapport au poids t otal du corps. La mas se graisseuse corpor elle correspond à la quantité effectiv e de graisse dans votre corps. La graisse corporelle est essentielle au maintien de la température du corps, ainsi que pour protéger les articulations et les organes internes. L'énergie ou les calories dont notre corps a besoin pro viennent de ce que nous mangeons et buvons. C ette éner gie es t brûlée par notre activité physique et le f onctionnement de notre organisme. En c onsommant un nombre de calories égal aux calories brûlées, l'ensemble de l'apport calorique est converti en éner gie. Mais avec une consomma tion supérieure à ce que nous brûlons, les calories excédentaires sont stockées dans les c ellules adipeuses. Si cette réserve de graisse n'est pas ensuite convertie en énergie, elle crée un excédent de graisse corporelle. Un ex cès de graisse peut nuire à votr e santé à long terme. La diminution d'un niveau excessif de graisse corporelle a un impact direct et avéré sur la réduction de certains troubles, notamment les risques d'hypertension, de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de certains cancers. A contrario, un niveau de graisse corporelle trop faible peut entraîner une ostéoporose à un âge plus avancé, des règles irrégulières, voire une

éventuelle infertilité.

C'est pourquoi il est important de comparer v otre bilan de graisse corporelle aux plages de valeurs de graisse corporelle de référence de Tanita. Ces mesures sont disponibles pour toute personne dont l'âge est compris entre 5 et 99 ans.

Graisse

viscérale La graisse viscérale est située en profondeur dans la zone abdominale : elle entoure et protège les organes vitaux. Même si votre poids et votre graisse corporelle restent constants, en vieillissant, la distribution des graisses se modifie et tend davantage à se déplacer vers la zone abdominale. Veiller au maintien d'un niveau de grais se viscérale sain contribue à limiter le risque de certaines maladies comme les maladies cardiaques, l'hypert ension artérielle et peut retarder l'apparition du diabète de type 2. Masse musculaire Il s'agit de la masse musculaire présente dans votre corps. Elle comprend les muscles squelettiques, les muscles lisses (tels que le muscle cardiaque et les muscles digestifs) et l'eau contenue dans ces muscles. Les muscles servent de moteur permettant la consommation d'énergie. Avec l'augmentation de votre masse musculaire, la vitesse à laquelle vous brûlez les calories s'accroit, ce qui accélère votre taux métabolique de base (BMR) et fa vorise la réduction de la graisse corporelle en excédent et la perte de poids de façon saine. En cas d'entraînement intense, votre masse musculaire augmente et pourrait donc entraîner un gain de poids corporel total. C'est la raison pour laquelle il est important de contrôler régulièrement vos mesures pour vérifier l'impact de votre programme d'entraînement sur votre masse musculaire. Masse osseuse Il s'agit de la masse minérale osseuse prévisible présente dans votre corps. Bien qu'il soit peu probable que la structure osseuse change de manière notoire à court terme, il est important de maintenir des os sains par le biais d'un régime alimentaire équilibré, riche en calcium et de la pratique d'activités physiques dont le maniement d'haltères. Il vous est conseillé de contrôler votre masse osseuse au fil du temps et de faire attention à tous les changements à long terme.

Eau corporelle

totale (TBW) Il s'agit du volume total de liquide que contient le corps, exprimé sous forme de pourcentage de son poids total. L'eau représente une partie essentielle du maintien en bonne santé. Plus de la moitié de notre corps est constituée d'eau. Elle régule la température corporelle et favorise l'élimination des déchets. Vous perdez constamment de l'eau à travers l'urine, la transpiration et la respiration, il est donc important de la remplacer. La quantité de liquide néces saire au quotidien varie d'un individu à l'autre. Elle dépend également des conditions climatiques et du taux d'activité physique pr atiquée. Une bonne hydra tation augmente le niveau de concentr ation, amélior e les performances sportives et le bien-être général. Les spécialistes r ecommandent de boire au minimum deux litr es de liquide par jour, de préférence de l'eau ou d' autres bois sons à faible apport calorique. Lorsque vous vous entraînez, il est important d'augmenter votre apport de liquide pour garantir en permanence des performances optimales. Les plages de pourcentages moyens d'eau corporelle pour une personne en bonne santé sont :

45 à 60 % pour les femmes

50 à 65 % pour les hommes

Évaluation de la

constitution physique Examine les niveaux de graisse corporelle et de masse musculaire, et définit le résultat par rapport à l'un des neuf profils corporels. À mesur e que votre niv eau d'activité change, l'équilibre entre la graisse corporelle et la masse musculaire change, ce qui modifie votre condition physique générale.

Taux métabolique

de base (BMR) Niveau minimum d'énergie ou de calories quotidien dont votre corps a besoin lorsqu'il est au repos (y compris pendant le sommeil) pour fonctionner efficacement. L'augmentation de la masse musculaire ac célère v otre taux métabolique de base (BMR). Une personne présentant un taux métabolique de base élevé brûle davantage de calories au repos qu'une personne présentant un taux plus faible. Environ 70 % des calories consommées au quotidien sont utilisées pour votre métabolisme de base. L'augmentation de votre masse musculaire favorise le renforcement de votre BMR, ce qui accroît le nombre de calories brûlées et facilite la réduction des niveaux de graisse corporelle. Votre valeur de taux métabolique de base peut servir de référence minimum dans le cadre d'un progr amme alimentaire. Des calories supplémentaires peuvent ainsi être ajoutées en fonction de votre niveau d'activité. Plus vous êtes actif, plus vous brûlez des calories et plus vous développez de muscle, vous devez donc vous assurer de consommer suffisamment de calories pour vous maintenir en bonne forme physique et en bonne santé. Le taux métabolique des personnes change a vec l'âge . Le métabolisme de base augmente tandis que l'enfant grandit. Il atteint son maximum lorsque l'enfant a 16 ou 17 ans. Passé cet âge, il commence généralement à diminuer. Un faible BMR rend difficile la perte de graisse corporelle et de poids.

Âge

métabolique Compare votre taux métabolique de base avec la moyenne de votre groupe d'âge. Cet âge est calculé en comparant le taux métabolique de base (BMR) à la moyenne des BMR de votre groupe d'âge . Si v otre âge métabolique est supérieur à votre âge réel, cela signifie que vous devez améliorer votre taux métabolique. Une activité physique plus intense crée du tissu musculaire sain, ce qui améliore votre âge métabolique. Gardez le cap par une surveillance régulière..

Masse musculaire

par segment du corps Indice de masse musculaire pour les cinq segments du corps : la zone abdominale, les bras et les jambes. Le contrôle la masse musculaire de vos bras, vos jambes et votre tronc vous aidera à voir et comprendr e l'impact de votre programme d'entraînement au fil du temps. V ous pouve z également utiliser ces informations pour corriger un déséquilibr e musculaire et éviter les blessures.

Graisse corporelle

par segment (%) Pourcentages de graisse corporelle pour les cinq segments du corps : la zone abdominale, les bras et les jambes. Le contrôle du pour centage de graisse corporelle de vos bras, vos jambes et v otre tr onc vous aidera à voir et comprendre l'impact de votre programme d'entraînement au fil du temps.

Indice de Masse

Corporelle (IMC)

Mesure standard du poids par rapport à la taille, souv ent utilisée comme indicateur général de santé. Votre IMC peut être calculé en divisant votre poids (en kilogrammes) par le carré de votre taille (en mètres). L'IMC est un indica teur général utile pour les études c ollectives, mais il présente de sérieuses lacunes dans le cadre d'une évaluation sur un plan individuel. Pour plus d'informations sur les limites de l'IMC, cliquez ici sur le lien vers la page bmi sur le site professionnel. Il est temps de découvrir la composition de votre corps.

Les analyseurs Tanita vous fournissent des résultats rapides et précis sur la composition c orporelle en utilisant la toute dernièr e technologie d'analyse

d'impédance bioélectrique (BIA) dév eloppée par T anita au c ours des 25 dernières années. Vous disposez alors d'un véritable indica teur de votre santé

intérieure et, lorsque vous effectuez des contrôles au fil du temps, vous pouvez constater l'impact de votre programme d'entrainement ou de perte de poids.

Découvrez donc de quoi vous êtes f ait ex actement, puis définisse z vos objectifs et utilise z les instruments Tanita pour atteindre votre niveau

d'entrainement optimal et améliorer votre santé, ainsi que votre bien-être.

Niveau sain 1 - 12

Continuez à suivre cette

mesure afin d'être certain de rester dans la plage saine.

Niveau excessif 13 - 59

Envisagez de modifier votre

régime alimentaire et/ou d'accroitre votre activité physique.

Plage moyenne pour une personne en bonne santé

Femmes

Hommes

1-9

Profil corporel

Graisse

Graisse corporelle (%)

Niveau de masse musculaire

Muscle

faiblemoyenélevé faible moyen

élevé

Âge

BMI

Plages pour l'IMC

18,52530

Sous-poidsNormalSurpoidsObèse

DIGNE DE CONFIANCE DEPUIS 70 ANS

Un guide pour mieux connaître son corps.

JE SUIS

INFORMÉ

RECONNUE par les professionnels

Comprendre

ses mesures, c'est mieux se connaître., c'est mieux se comprendre. kg kg kg 1-9 cal cal kg AGE Poids

Masse graisseuse corporelle

Quantité efective de graisse dans votre

corps

Taux de graisse corporelle

Quantité de graisse corporelle en

pourcentage de votre poids corporel

Taux hydrique corporel total

Quantité totale de liquide dans

votre corps, exprimée sous forme de pourcentage de votre poids total

Masse musculaire

Poids prévisible des muscles du corps, y compris les muscles squelettiques, les muscles lisses et l'eau contenue dans ces muscles

Évaluation de la constitution physique

Évalue votre constitution physique en fonction

du rapport entre la graisse corporelle et la masse musculaire de votre corps

Apport quotidien en calorie

Estimation du nombre de calories que vous pouvez

absorber en 24 heures pour maintenir votre poids actuel

Taux métabolique de base (BMR)

Nombre de calories dont votre corps a besoin au

repos

Âge métabolique

Âge auquel votre corps est évalué selon votre BMR

Masse minérale osseuse

Quantité osseuse (taux minéral osseux, calcium ou autres minéraux) corporelle

Graisse viscérale

Indique le niveau de graisse entourant les organes vitaux dans la zone abdominale

Score de qualité musculaire

Indique l'état des muscles, qui change en fonction de facteurs, tels que l'âge et la condition physique.

Score de masse musculaire

Cette évaluation s'efectue en calculant la quantité de masse musculaire par rapport à la taille d'une personne. Le résultat fait alors l'objet d'une classification.

Indice de Masse Corporelle (IMC)

Indique la relation entre la taille et le poids

Pour plus d'informations, consultez le site www.tanita.fr

Téléchargez

l'application " My Tanita » pour partager, définir des objectifs et charger des mesures aisément.

Les mesures utiles

à connaître.

Femme De 45 à 60 %

Homme De 50 à 65 %

Athlète

5% supérieur au taux normal

Eau corporelle totale

(en %)

Niveau normal (1 - 12)

Niveau en excès (13 - 59)

Graisse viscérale

Maigreur Niveau normal Surpoids Obésité

Femme - Âge

De 20 à 39 ans < 21 % 21 à 33 % 33 à 39 % > 39 % De 40 à 59 ans < 23 % 23 à 34 % 34 à 40 % > 40 % De 60 à 99 ans < 24 % 24 à 36 % 36 à 42 % > 42 %

Homme - Âge

De 20 à 39 ans < 8 % 8 à 20 % 20 à 25 % > 25 % De 40 à 59 ans < 11 % 11 à 22 % 22 à 28 % > 28 % De 60 à 99 ans < 13 % 13 à 25 % 25 à 30 % > 30 % Plages de graisse corporelle recommandées (en %)quotesdbs_dbs45.pdfusesText_45

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