EVALUATION RELAIS VITESSE EN TERMINALES
(barème différencié garçons-filles). Note. / 14. Temps. Filles. Temps. Garçons Connait précisément les critères de notation. Page 8. EVALUATION GYMNASTIQUE AU ...
Le barème applicable aux disciplines retenues dans les épreuves
Toute performance se traduisant par une fraction de note par rapport au barème est appréciée à la note immédiatement inférieure. Candidats de sexe masculin.
Barème performance 3 x 500m bac vitesse temps au (km/h)
A effectuer à vitesse maximale (sprint). Si vous n'avez rien pour mesurer les distances de course vous pouvez faire 3s
Annexe – Référentiel national pour le contrôle en cours de formation
Baccalauréat général et technologique enseignement commun d'éducation Sprint long. 200 m. 29''2. 35''. Sprint court. 50 m. 7''4. 8''5. Relais court. 4x50 m.
REFERENTIEL BACCALAUREAT EPREUVE OPTIONNELLE
Une seule course par candidat. Points à affecter. Eléments à évaluer. 12/20. Barème. Barème spécifique par activité et par sexe.
PERFORMANCE TPS MOYEN DES 3 PARCOURS DE 50M
Barème. /14 pts. REGLEMENT DE L EPREUVE : Une pénalité d'1 point pour chaque manquement au règlement sera retirée. Parcours 1 : 50m 2 BAC EPS. LEGT A.ROUSSIN.
Référentiel dévaluation baccalauréat général et technologique Une
barèmes de performance de part et d'autre de la référence nationale dans les différentes spécialités retenues. Barème et notation. - L'AFL 1 est noté sur 12
REFERENTIEL DEVALUATION
BACCALAUREAT GENERAL ET TECHNOLOGIQUE EPS. Etablissement. LYCEE P.NARDAL o Sprint : la PERFORMANCE du 50 m réalisés : cf barème proposé o ½ fond : la ...
Courses sauts
natation vitesse
Champ dapprentissage n° 1: « Réaliser une performance motrice
3 oct. 2019 Baccalauréat général et technologique enseignement commun d ... Sprint long. 200m. 29''2. 35''. Sprint court. 50m. 7''4. 8''5. Relais court.
[PDF] Barème performance 3 x 500m bac vitesse temps au (km/h)
A effectuer à vitesse maximale (sprint) Si vous n'avez rien pour mesurer les distances de course vous pouvez faire 3s 4s 5s 6s 7s 6s
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(barème différencié garçons-filles) EVALUATION GYMNASTIQUE AU SOL AU BACCALAUREAT : (fiche professeur) Nom : Prénom : Classe : REGLEMENT (rappel):
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Le barème applicable aux disciplines retenues dans les épreuves sportives des concours de l'Assemblée nationale est fixé par les tableaux ci-après
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Une seule course par candidat Points à affecter Eléments à évaluer 12/20 Barème Barème spécifique par activité et par sexe
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La vitesse de course sur la distance totale (somme des temps des deux courses de 80m) Notation selon repères et barème de performances :
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Annonce de la course et starter - chronométreur (application de type Sprint Timer) - vidéaste (application de type iAnalyze) - juge de zone (calcul de
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- AFL3 : Le rôle (starter chronométreur etc ) les partenaires (d'entraînement et/ou d'épreuve) Page 2 Référentiels Bac GT - Bulletin officiel n° 36 du 03-
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et tant que receveur(TRR) et le temps additionné des 2 temps individuels (TA) La formule : (TRD - TA + TRR - TA) / 2 Attention : 2 barèmes différents en
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Les équipes d'EPS ont libre choix pour établir des barèmes affichant des performances intermédiaires NIVEAU 4 Pour produire la meilleure performance se
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CCF BAC EPS COURSE DE HAIES Epreuve : Réaliser une course de 200m plat (1 essai) et une BAREME A/ Note du temps 200m HAIES (10 points) Note/10
Nom : ................................... Prénom : .................................. VMA : .........Test VMA " Léger-Boucher » : Le coureur passe à hauteur des balises à chaque coup de sifflet. Il doit
tenir le plus longtemps possible, malgré l'augmentation progressive de la vitesse. L'observateur doit
entourer les cases de la ligne " balises franchies » au fur et à mesure de la progression du coureur.
Balises
franchies1234567891011121314151617Temps de
Ma VMA8 km/h8,5 km/h9 km/h
Balises
Temps de
Ma VMA9,5 km/h10 km/h10,5 km/h11 km/h11,5 km/h12 km/hBalises
franchies353637383940414243444546474849Temps de
Ma VMA12
km/h12,5 km/h13 km/h13,5 km/h14 km/hBalises
franchies505152535455565758596061626364Temps de
Ma VMA14
km/h14,5 km/h15 km/h15,5 km/hBalises
franchies656667686970717273747576777879Temps de
Ma VMA15,5 km/h16 km/h16,5 km/h17 km/h17,5
km/hBalises
franchies808182838485868788899091929394Temps de
Ma VMA17,5 km/h18 km/h18,5 km/h
Balises franchies9596979899100
Temps de course21'3121'4021'4921'5822'0822'17
Ma VMA19 km/hBarème performance 3 x 500m bac
vitessetemps autemps autemps cumuléNote garçonsnote filles (km/h)250 m500 m3 x 500m/14/1421,700:4201:2304:101414
21,200:4301:2504:1513,314
20,900:4301:2604:1912,614
20,500:4401:2804:2411,914
20,000:4501:3004:2911,214
19,800:4601:3104:3410,514
19,400:4701:3304:409,814
18,800:4801:3604:489,114
18,200:4901:3904:568,414
17,600:5101:4205:057,714
17,100:5201:4505:14714
16,700:5401:4805:246,314
16,400:5501:5005:30614
16,100:5601:5205:375,613,3
15,800:5701:5405:415,412,6
15,500:5801:5605:475,211,8
15,300:5901:5805:534,911,2
14,901:0102:0106:034,510,5
14,601:0202:0306:104,210,2
14,301:0302:0606:173,99,8
14,001:0502:0906:283,59,3
13,801:0502:1006:313,49,1
13,201:0802:1606:492,88,4
12,801:1102:2107:032,37,7
12,501:1202:2407:112,17,4
12,201:1302:2707:201,87
11,801:1602:3307:381,46,3
11,301:1902:3907:560,95,6
11,101:2102:4208:050,75,3
10,901:2302:4508:1504,9
10,501:2602:5208:3704,2
10,001:3003:0008:5903,5
9,601:3403:0809:2402,8
9,101:3803:1709:5002,1
8,701:4303:2710:2001,4
8,301:4803:3710:5000,7
Entraînement intermittent " court - court » 36'' / 24'' But : courir des périodes de 36 secondes à une vitesse comprise entre VMA +1 et VMA +2 Un plot franchi = 1 km/h (si plots espacés de 50m alors 1 plot franchi = 5 km/h). Nombre de plots à franchir à chaque répétition : ....................... RépétitionsVitesse en km/h RépétitionsVitesse en km/hRépétitionsVitesse en km/h1ère répétition6ème répétition11ème répétition
2ème répétition7ème répétition12ème répétition
3ème répétition8ème répétition13ème répétition
4ème répétition9ème répétition14ème répétition
5ème répétition10ème répétition15ème répétition
Vitesse moyenne sur les 15 répétitions → Sensations de fatigue après l'entraînement (de 6 à 20) :............... Entraînements sur l'épreuve du 3 x 500 mètresDate 1 1er 500m : Projet = .............
Temps réalisé = ............... 2ème 500m : Temps réalisé = ..................3ème 500m :Tps réalisé = ................Note :
Date 21er 500m : Projet = .............
Temps réalisé = ............... 2ème500m : Temps réalisé = ..................3ème 500m :Tps réalisé = ................Note :
Performance (3 temps cumulés)/ 14Respect stratégie de course/ 3 ptsÉchauff.-récup / 2Perf fillesnotePerf
Pertinence, progressivité,
continuité et durée de l'échauffement / 1Nature de la récupération
et son évolution pendant les 10 min /15'30144'105'3513,34'15
5'4112,64'19
5'4711,94'24
5'5511,24'29
6'0310,54'34
6'179,84'40
6'319,14'48
6'478,44'56
7'037,75'05
7'2075'14Aucune Stratégie C1 C2 et C2 C3 n'est
respectée : 0 pt7'386,35'247'565,65'37Une Stratégie C1 C2 ou C2 C3 est respectée
avec une régulation : 1Pt8'154,95'53Projet sur premier500m/1pt
Écart au projet inférieur ou8'374,26'10Une Stratégie C1 C2 ou C2 C3 est respectée sans régulation : 2Pts8'593,56'28Écart au projet inférieur ou égal à 3'' : 1 point9'242,86'49La Stratégie C1 C2 C3 est respectée avec régulation : 2,5pts9'502,17'1110'201,47'38La Stratégie C1 C2 C3 est respectée
sans régulation : 3pts10'500,78'05Estimation de ma vitesse sur 3 x 500m à partir de ma VMA Explication : je peux espérer courir à environ 120% de ma VMA lors de l'épreuve de 3 x 500mEntraînement intermittent dans le gymnase .
Nom de l'observateur : ................................................................ But : courir en allers-retours 8 fois 1'12s avec 48s de récupération à VMA - 2 km/hRépétitionsVitesse (1 longueur = 1 km/h)
1ère répétition
2ème répétition
3éme répétition
4éme répétition
5ème répétition
6ème répétition
7ème répétition
8ème répétition
Vitesse moyenne
Correspond àVMA - ...............VMA (km/h)vitesse pour 120% VMA 78,47,59 89,6
8,510,2
910,89,511,4
101210,512,6
1113,2
11,513,8
1214,4
12,515
1315,6
13,516,2
1416,8
14,517,4
151815,518,6
1619,2
16,519,8
1720,4
17,521
1821,6
18,522,2
1922,8
19,523,4
2024Calcul de la vitesse de course pour l'entraînement pyramidal
Observation de la technique de course
Critère techniqueIndicateurs observables
Tête, regard+ Tête droite, regarde loin devant - tête penchée, regarde vers ses pieds Gainage, position du bassin+ Bassin en " rétroversion » - fesses un peu en arrière = bassin en " antéversion » Bras+ coudes à 90 degrés, bras relâchés + les bras tirent vers l'avant - bras crispés - les coudes ne sont pas à 90 degrés - les bras restent près du corpsBuste+ presque droit
- penché en avant ou en arrièrePose de pieds+ à plat, sans bruit excessif
- par le talon ou la pointe - les semelles " claquent » au solRythme respiratoire+ régulier (ex : 2/2)
- irrégulierPréparation à l'épreuve de demi-fond 3 x 500m1)Que faire les mois qui précèdent l'épreuve ?
Principe 1 : privilégier la qualité sur la quantité d'entraînement. La qualité, c'est surtout l'intensité de course
qui ne doit pas descendre en dessous de 70% de VMA environ (et aller jusqu'à des allures de 3 x 500m
c'est à dire 120 ou 130% de VMA, voire plus).Principe 2 : 3 entraînements par semaine, c'est idéal pour bien progresser. Ce n'est pas forcément utile
d'aller au-delà car il faut éviter d'accumuler la fatigue, source de blessures. Il faut au minimum un mois
d'entraînement pour progresser significativement.Exemples d'entraînement :
a) 15secondes (allure un peu plus rapide que lors du 3 x 500m) / 1'45s de récupération en trottinant. A
répéter entre 10 et 15 fois.b) 36s (allure VMA + 1 km/h) / 24s de récupération en trottinant. A faire 2 ou 3 séries de 10 répétitions
(repos 5 minutes entre les séries). Donc au total, ça fait 20 ou 30 répétitions.c) Courir 20m, 30m, 40m, 50m, 60m, 50m, 40m, 30m avec 20s de récupération entre chaque. A effectuer à
vitesse maximale (sprint). Si vous n'avez rien pour mesurer les distances de course, vous pouvez faire 3s,
4s, 5s, 6s, 7s, 6s, 5s, 4s, 3s en sprint avec 20s de récupération entre chaque (vous pouvez compter les
secondes de tête). Attention, comme ici la vitesse de course est très élevée, il faut être parfaitement
échauffé (voir point suivant).
Une semaine sur deux, vous pouvez remplacer le c) par un 3 x 500m dans les conditions du bac.2)Que faire la semaine qui précède l'épreuve ?
Principe 3 : ne pas faire d'efforts physiques intenses pendant la dernière semaine avant l'épreuve. Deux
footings très légers (pas plus de 20 à 30 minutes à vitesse d'échauffement) 4 jours et 2 jours avant suffiront
amplement avec quelques accélérations ne dépassant pas 3 à 4 secondes (attention, soyez bien échauffé!!)
Principe 4 : arriver en forme le jour de l'épreuve, c'est aussi avoir bien dormi pendant les jours qui
précèdent !3)Que faire les heures qui précédent l'épreuve ?
Principe 5 : éviter de manger trop gras et prendre son repas au moins 3h avant la compétition.Principe 6 : boire régulièrement et en petite quantité. Ne pas boire trop sucré (grand maximum 80g de
glucides par litre), se méfier donc des boissons de l'effort du commerce souvent trop sucrées : bien regarder
l'emballage.Exemple de repas la veille de la compétition : taboulé (huile d'olive et citron), viande blanche grillée (poulet
par exemple), pâtes " al dente » (car plus on va les faire cuire, plus elles se transformeront en sucre rapide
alors qu'on veut en faire des sucres lents), fromage 0%, compote de pomme, pain complet.Exemple de repas 3h avant la compétition : muesli pauvre en lipides, fromage 0% avec un peu de sucre en
poudre, jus de fruits, pâtes sans beurre... Si vous mangez à la cantine, évitez les graisses, les viandes
rouges, les fromages (sauf 0%)... si c'est possible car il faut manger à sa faim quand même !Exemple de boisson qu'on peut prendre pendant les 3h d'intervalle entre le repas et l'épreuve : se fabriquer
un litre de boisson (on n'est pas obligé de tout boire!) avec 75cl de jus de pomme, 25cl d'eau et deux
pincées de bicarbonates de sodium (en vente en pharmacie ou grandes surfaces). On peut réutiliser cette
boisson lors de la récupération entre les 500m pendant l'épreuve mais il ne faut alors pas trop en boire à la
fois !4)Que faire pendant l'épreuve ?
Principe 7 : s'échauffer dans les règles de l'art, non seulement pour diminuer le risque de blessure mais
aussi pour être plus performant ! Il doit être progressif, continu et complet.Un exemple d'échauffement : course légère 10 à 15minutes, que l'on alternera avec un échauffement
articulaire = chevilles, genoux, hanches, épaules (par exemple courir 3 minutes, puis échauffer les chevilles,
quotesdbs_dbs50.pdfusesText_50[PDF] bareme svt bac 2017
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