Améliorer ses stratégies de coping pour affronter le stress au travail
du travail car ses répercussions sur la main-d'œuvre
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Mieux vivre avec le stress et lanxiété Séance 11 : Affronter mes peurs.
montre que pour être heureux il faut pouvoir répondre à ses besoins et incarner La peur nous pousse à fuir ou à nous défendre (affronter la situation).
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Comment ne plus fuir ses problèmes ?
Il faut toujours chercher ce qu'il y a derrière le problème. N'oublie jamais qu'un « problème » est toujours une leçon de vie Fuir c'est penser que ce sera mieux ailleurs, mais cet ailleurs n'existe pas, car le blocage se trouve en toi. On ne devrait jamais tourner le dos à un danger pour tenter de le fuir.Comment affronter la réalité ?
Alors, pour apprendre à affronter le réel, quelques trucs:
1Accepter qu'il y aura toujours des problèmes.2Apprendre à voir les problèmes (Management visuel, …).3Comprendre les faits et le pourquoi, et non plus chercher le qui.4Refuser le statu quo - c'est comme ?, on ne peut rien faire.Pourquoi avoir envie de fuir ?
La première réaction à un événement qui nous effraie, ou à une émotion négative est de vouloir prendre la fuite. Notre peur diminue lorsque nous nous sentons en sécurité et satisfait. A ce moment, nous n'avons plus envie de fuir et notre tension émotionnelle baisse.- Devant un problème, il nous arrive de nous sentir complètement impuissants parce que nos solutions habituelles ne fonctionnent pas ou parce que nous n'avons pas l'énergie ou le courage nécessaires pour appliquer celles qui nous permettraient de le régler. Le problème nous apparaît alors comme un mur infranchissable.
Quelques idées reçues
entretenant la violenceéducative ordinaire
" Ça permet de marquer les limites.L'enfant enregistre les cris et coups,
mais la peur et le stress bloquent ses facultés d'apprentissage?: l'enfant est simplement sidéré.Ainsi, il n'apprend pas à respecter
intelligemment des limites ou des règles, mais plutôt à se soumettreà la force - d'où qu'elle vienne.
Le vrai apprentissage des règles de
vie se fait par imitation. Lorsqu'on frappe un enfant, on lui apprend d'abord à frapper?: il aura tendanceà reproduire ce geste en pensant
que c'est une manière acceptable de régler les con?its.IDÉE REÇUE N°?
" C'est e?cace. »Face à une agression, le cerveau
n'a le choix qu'entre la fuite, l'attaque et le gement. Comme l'enfant ne peut ni fuir ni aronter ses parents, les coups et les cris provoquent une sidération qui interrompt automatiquement l'action. Le problème semble réglé sur le moment, mais sans aucun eet positif durable.Au contraire, l'enfant emmagasine
un sentiment d'injustice, une rancur et une colère dont il aura besoin de se décharger, le plus souvent en se retournant contre plus petit ou plus faible que lui.IDÉE REÇUE N°?
" Ça prépare à la vie. »L'enfant est confronté dès sa
naissance aux dicultés et à la frustration (attendre pour manger, ne pas pouvoir faire seul, etc.).Ajouter de la violence et de la
frustration à des ns d'apprentis- sage est inutile. Cela risque même de lui faire perdre conance en ses capacités de réussite.À l'inverse, laisser l'enfant exprimer
ses émotions et l'encourager à le faire sans les nier l'aide à construire une conance et une estime de soi qui lui permettront plus tard de trouver les ressources nécessaires pour aronter les dicultés.IDÉE REÇUE N°?
" Ça évite d'en faire des enfants-rois.On oppose souvent autoritarisme
et " laxisme», donnant à croire
que si l'on choisit de ne pas frapper ou punir, on " laisse tout fairePourtant, accéder à tous les désirs
d'un enfant pour échapper au con?it et se dispenser d'écouter ses besoins réels, ou ignorer ses débordements émotionnels, est une forme d'abandon qui peut parfois eectivement rendre certains enfants " tyranniquesDe plus, cet abandon est souvent
suivi d'accès subits d'autorité lorsque l'adulte " n'en peut plusIDÉE REÇUE N°?
Le problème est alors que l'enfant
est livré à lui-même, sans stabilité aective ni modèle à suivre.Une éducation respectueuse est
un engagement de la part de l'adulte?; ce n'est en aucun cas de la négligence.En respectant un enfant, on lui
donne toutes les chances de respecter les autres tout au long de sa vie. " C'est mon enfant, je fais ce que je veux.Il y a quelques décennies,
on considérait aussi la violence faite aux femmes comme une aaire privée.C'est à la société de poser un
interdit très clair avant la première violence, si minime soit-elle.Un parent n'est pas
de son enfant, il en est .IDÉE REÇUE N°?
" C'est pas si grave... »La plupart des êtres humains
qui subissent des violences dites légères» n'en gardent pas de
séquelles apparentes.L'individu se construit malgré
les coups reçus, mais beaucoup auront tendance à reproduire ce qu'ils auront vécu ou à le retourner contre eux-mêmes, notammentà l'adolescence et à l'âge adulte?:
dépression, toxicomanie, conduitesà risque, tendances suicidaires,
troubles de la sexualité, violence envers autrui.IDÉE REÇUE N°?
Une autre conséquence est
l'aaiblissement du système immunitaire et l'augmentation du risque de maladies.Certains, habitués très jeunes à
se soumettre, risquent de rester toute leur vie victimes de violence, de harcèlement, d'humiliations.La plupart des agressions que
l'on croit spontanées chez les enfants (se battre, se moquer...) sont le re?et de ce qu'ils voient et subissent de la part d'adultes ou d'autres enfants ayant intégré ces comportements.Cette violence dite "
éducative
a donc un coût économique et social très élevé, qui pourrait êtreévité si elle était prise au sérieux.
IDÉE REÇUE N°??
... J'en suis pas mort?!Bien souvent, devenus adultes,
nous avons oublié depuis longtemps les émotions et les sentiments éprouvés lorsque, enfant, nous subissions des punitions, des humiliations, des coups.La première gi?e, la première
fessée ont suscité en nous la colère, le désespoir (" mes parents ne m'aiment pas?!»), un sentiment
d'abandon, voire de trahison...Toutes ces émotions ont été
très vite refoulées, parce qu'un enfant dépend de ses parents, matériellement et aectivement.Il ne peut pas se permettre de ne
plus les aimer.Si personne dans son entourage
ne lui dit que ce n'est ni " bien ni " mérité», et qu'il pourrait être
traité autrement, il nit par adopter le point de vue de sa famille ou de sa culture.Je n'en suis pas mort
» est la
seule manifestation qui subsiste du désespoir éprouvé lorsqu'onétait enfant?: j'ai survécu, donc tout
va bien. Ce n'était pas si grave, puisqu'on m'a fait tout cela pour mon bien. " Sans ça, les enfants risquent de mal tourner.Beaucoup de comportements
jugés excessifs ou inappropriés, surtout chez les jeunes enfants, résultent simplement d'un besoin fondamental non satisfait (faim, soif, sommeil, sécurité, santé, autonomie, amour, attention...).Corriger l'enfant au lieu d'essayer
de comprendre ce qu'il chercheà exprimer est inutile, et même
néfaste.IDÉE REÇUE N°?
La répétition des coups sur une
longue période est délétère pour le développement physique et psycho-aectif et risque d'amener l'enfant à " se blinderà ne plus manifester sa douleur
ou ses émotions, avec pour conséquence un développement limité de ses capacités d'empathie.Cela pourra le conduire à
commettre des actes violents où sa colère ressortira, ou à se soumettreà la violence en reproduisant ce
qu'il connaît déjà.L'étude des parcours de
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