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2 Principes généraux de l'équilibre alimentaire S11 Principes de base d'une alimentation équilibrée Pages 31-38 Glucides « sucre » Lipides « gras »

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25 — 10 principes pour l'équilibre de notre assiette 45 — Questions de précision 51 — L'alimentation équilibrée au fil des repas

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L'alimentation santé : C'est l'équilibre entre les différents aliments en les diversifiant Le rythme habituel des repas et les quantités consommées 

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La pyramide alimentaire de la Société Suisse de Nutrition illustre cet équilibre : les étages inférieurs de cette pyramide constituent les aliments à 

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Document élaboré dans le cadre du Programme national nutrition-santé satiété et sur quelques principes Heureusement "l'équilibre alimentaire"

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Contentez-vous de comprendre et d'appliquer quelques principes élémentaires d'une alimentation saine Quelques habitudes simples vous permettront de préserver 

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peut même s'effondrer Pour manger équilibré il convient de varier son alimentation et suivre les principes de la pyramide alimentaire

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Recommandations pour une alimentation équilibrée Les mets précuisinés sont en principe plus onéreux que les aliments de base et contiennent souvent 

Principe n°2 : apporte à lui seul

Principe n°1 : Les aliments sont classés en 7 catégories selon leur apport en nutriments ! Principe n°2 : Aucun groupe n’apporte à lui seul tous les nutriments Alimentation équilibrée : Sources : PNNS Acrédia Atlantique Diabète et Fédération Française des Diabétiques •L’alimentation doit être variée équilibrée et

S11 Principes de base d’une alimentation équilibrée Pages 31-38

S11 Principes de base d’une alimentation équilibrée Pages 31-38 Glucides « sucre » Lipides « gras » Eau vitamines et minéraux participent au Protéines eau et minéraux (calcium (Ca) phosphore(P) participent à la croissance et la réparation du corps humain Structure des repas : Fruits et/ou légumes (crus ou cuits en entrée)

L’équilibre alimentaire

l’alimentation C’est la ration alimentaire quotidienne Elle varie en fonction de l’âge du sexe de l’activité physique et de l’état physiologique I – La ration alimentaire Pour chaque individu l’équilibre alimentaire est calculé sur la même base Quelque soit l’âge l’alimentation devra apporter :

Quels sont les principes de base d’une alimentation équilibrée?

3-4 verres 1-2 tranches de fromage La pyramide alimentaire La pyramide alimentaire est un outil didactique qui illustre les principes de base d’une alimentation équilibrée. Celle-ci se résume en quelques règles. • Chaque jour, composer ses repas en puisant dans chacune des familles alimentaires, tout en respectant les proportions proposées.

Comment avoir une alimentation équilibrée?

La base idéale d’une alimentation quotidienne équilibrée se constitue : ?d’un féculent à chaque repas, ?de viande ou de poisson 1 à 2 fois par jour, ?de 3 à 4 produits laitiers par jour, ?d’au moins 5 fruits et légumes par jour. Sans oublier bien sûr de l’eau, seule boisson indispensable pour ton corps !

Quels sont les bienfaits de l’alimentation équilibrée ?

Une alimentation équilibrée c’est aussi une question de calories au quotidien. C’est grâce à elles que votre corps peut fonctionner et peut avoir de l’énergie. Les calories varient souvent par rapport à l’âge, le genre, l’activité et le poids mais en moyenne, elles sont de 2000 calories par jour.

Quels sont les objectifs d'une alimentation équilibrée ?

Votre objectif : Comprendre l'importance de l'alimentation pour l'organisme et faire les bons choix. Pour une alimentation équilibrée, il n'y a qu'à choisir ! Communiquer et argumenter dans un langage scientifique. Représenter des données sous la forme d'un schéma. Travailler en groupe. Adopter un comportement responsable pour préserver sa santé.