Savoir sentrainer en demi-fond ou en course en durée au collège et
se préparer au demi-fond ; leur utilité (les effets attendus). •. Les exercices s'entrainer (F.Bergé cahier du. Cedreps n°13
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DEMI-FOND. L'épreuve consiste à réaliser 3 courses de. 1'30 avec 8' de ENTRAÎNEMENT OPTIMISÉ. Carnet perçu comme un outil pour se construire et progresser.
MON CARNET DENTRAINEMENT DE DEMI-FOND
MON CARNET D'ENTRAINEMENT DE DEMI-FOND. NOM : Classe : Prénom : Intitulé de l'EPI. Thématique de l'EPI. Disciplines concernées. Chiffrer le corps. Corps santé
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Corps santé
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Enseignement Pratique Interdisciplinaire (EPI
– Un carnet d'entrainement personnalisé pour l'ensemble de la séquence d'apprentissage en demi- fond. – un fichier tableur de gestion de course en fonction des
Référentiel baccalauréat général et technologique – Session 2021*
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FICHE CERTIFICATIVE CA1 DEMI-FOND Lycée Evariste de Parny
Carnet d'entrainement rempli en partie. Entraînement adapté : Élève acteur. Echauffement réalisé en autonomie. Réalise toutes les courses demandées.
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DEMI-FOND NIVEAU 4 « Savoir sentraîner
DEMI-FOND. NIVEAU 4. « Savoir s'entraîner ». NOM : PRENOM : CLASSE : MA VMA SUITE AU TEST INTERMITTENT : KM/H. LES VALEURS DE PULSATION CARDIAQUE A
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Juillet 2019 Pour une EPS ambitieuse aux lycées
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DEMI-FOND CA1 EXT ARTS DU CIRQUE CA2 SALLE BADMINTON MUSCULATION CA5 MIXTE Bulletins scolaires Première et Terminale coeff 10 BAC EPS
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Comment s'entraîner pour le Demi-fond ?
Il faut au minimum un mois d'entraînement pour progresser significativement. Exemples d'entraînement : a) 15secondes (allure un peu plus rapide que lors du 3 x 500m) / 1'45s de récupération en trottinant. A répéter entre 10 et 15 fois. b) 36s (allure VMA + 1 km/h) / 24s de récupération en trottinant.Comment faire un carnet d'entraînement ?
A la fin de chaque séance, notez sur votre carnet des données simples qui vous permettront d'exploiter ces écrits :
1Date et lieu de la séance.2La météo du jour.3Le type de séance.4Les chronos réalisés et/ou le kilométrage parcouru.5Les sensations.6Les douleurs ou événements inhabituels.Comment s'entraîner pour le 3x500 ?
Préparer le 3x500m avec 3 entrainements par semaine
Pour 2 entrainements, l'idéal est de les espacer de 3-4 jours, et pour 3 entraînements les espacer de 2-3 jours. C'est-à-dire par exemple pour 2 entrainements : Lundi-Jeudi, Mardi-Vendredi ou Mercredi-Samedi…- Faites quelques étirements – mollets , ischios – marchez à nouveau pendant 1mn en insistant sur l'expiration. Désaltérez-vous légèrement. Après ces temps de marche, trottinez tout légèrement pendant 2 minutes en terminant par quelques exercices techniques (talons fesses ,…).
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