[PDF] EXERCICES D`éTIREMENT

Pourquoi faire des étirements ?

Les étirements réduisent la circulation sanguine, qui est essentielle pour la cicatrisation de vos muscles. Vous pouvez par contre vous étirer , si vos efforts ont été courts et à faible intensité, pour aider à décontracter vos muscles. Le mieux reste de s'étirer régulièrement en dehors de vos séances Pourquoi faire des étirements ?

Comment éviter les étirements ?

Adoptez la position qui vous convient le mieux. Il se peut que vous n’arriviez pas à effectuer tous les étirements. Si votre chirurgien, votre cardiologue ou un autre professionnel de la santé vous a conseillé d’éviter certains mouvements, suivez leurs recommandations et consultez-nous si avez des doutes ou des questions.

Quels sont les bienfaits des étirements passifs ?

Les étirements passifs sont excellents pour relâcher les tensions musculaires ou gagner en souplesse mais sont à éviter en début de séance ou avant une compétition car les temps de réaction sont augmentés et les capacités explosives du muscles sont réduites. 24 étirements pour tout le corps

Quels sont les bienfaits des étirements statiques ?

Des étirements statiques vont réduire l'apport en oxygène de vos muscles et ce n'est clairement pas la bonne recette d'une séance efficace et sans danger. Pour ce qui est de s'étirer , évitez de le faire si vous avez fait un effort intense. Cela peut nuire à la récupération de vos muscles !