[PDF] exercices pour le bureau

Comment faire des exercices au bureau ?

Commentaire : Le petit plus de cet exercice à réaliser au bureau est d’accompagner le mouvement avec sa respiration. Posture : Confortablement assis sur votre chaise de bureau, le dos bien droit, les pieds au sol et les mains sous le bureau. Mouvement : Tout en restant bien droit, poussez le bureau jusqu’au plafond avec vos mains.

Comment s’habiller au bureau ?

Posture : Assis sur votre fauteuil, dos et tête bien droite à quelques centimètres du bureau. Mouvement : Tenez le bureau entre vos mains et essayez de vous rapprocher (ou de tirer le bureau vers vous) tout en restant bien droit. Commentaire : Le petit plus de cet exercice à réaliser au bureau est d’accompagner le mouvement avec sa respiration.

Comment prendre soin de son bureau ?

Assis sur le bord de votre siège, dos droit, avants-bras en appui sur votre bureau, décollez simultanément vos deux jambes et maintenez la position quelques secondes en contractant vos abdominaux. En position de départ assis sur le bord de votre fauteuil, relevez vous en prenant appui sur vos talons.