[PDF] 4 fondamentaux pour progresser rapidement au badminton

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4fondamentaux pour progresser

rapidement au badminton %H!BFùquH zŽpû7!HGHFt yksturH (ùsùkF 8H Hu connaissancedesfondamentauxdubadminton. s'entrainant,lescomprendre. niveau .Ilsmepermettentaujourd'hui,deresterau séancesparsemaine.

Ilseraarticuléselon4fondamentaux:

A.Latechnique

B.Ledéplacement

C.Laposture

D.Lavisiondejeu

progressionexponentielle. Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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rapidement au badminton 2 Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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rapidement au badminton

A. La Technique

passe...

Laprise de raquette

relâchement. niveaudelaposedesdoigts. 3 Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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La prise universelle (coup droit)

droit. 1). photo2). 4 Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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rapidement au badminton

Les prises revers

danslesfaits. auniveaudupositionnementdupouce. .'(+,;!.(%1$%$1(1)7!%"-,\%!1!%"3 Conseil :Amusez-vous à jouer contre un mur en alternant prise universelle et prise revers. Astuce:Faites tourner votre raquette avec les doigts, puis la saisir à nouveau correctement. Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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La technique de frappe (1/2)

appréhenderlatechniquedefrappe. techniqueseuropéennes. badminton .J'entendsparlà,quenousne desjoueursdehautniveau.

Jenevaisdoncpasvousenseignerunetechnique

caraucunetechniquen'estparfaite. dignedesmeilleursjoueurs. Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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La technique de frappe (2/2)

.9'$2)!-*+'%/!/3 333
L "il n'y a pas de puissance sans relâchement» Conseil : Amusez-vous à envoyer une balle de tennis contre le mur en respectant le geste du badminton. Concentrez-vous sur votre relâchement. Astuce: Il faut toujours terminer son geste en accélérant l'avant-bras et le poignet.

Effectuer le geste de profil.

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Le service

l'anticiper. droit,soitenrevers. disciplinesàhautniveau: .'11!?,%b?'-C'(#5!1$2"!FSST)!/6'(!(-//!-;!%"!%-!;!-/ Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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Le service coup droit (1/2)

court. pourenvoyerlevolantoùvoussouhaitez. pointàvenir. avecuneprisedehauteurassezimportante. -Laposture -Lagestuelle "Créer une routine de service» Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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Le service coup droit (2/2)

Maitrisedeladistanceentrebras/raquette/

volant:cettenotiondedistanceentrebras, raquetteetvolantestl'unedesplusdureà sommespastouségauxsurcepointmaisune suivrecombleracettedifférence. posturepourunephotomaisdetrouveret développeruneposturepertinentepourle badminton

Votreposturedoitvouspermettredetrouverla

defautesdeservicedansle"moneytime»ou aucundoutecesfautesdirects!!!

Lagestuellequejevousconseilled'adopter

defrapperlevolantlorsdesachute.(1à2 desafrappeestprimordial. Mon conseil:développer un service avec une gestuelle identique afin de fixer son adversaire. Astuce:actionnez votre poignet en fin de geste afin de porter une accélération avant la frappe du volant. Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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Le service coup revers (1/2)

gardantungestecourt. -avoirlescoudeslibérés -avoirungestecourt -positionnerlevolantdevantsontamis Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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Le service revers (2/2)

badmintonquecesoitpourlecontreamorti,le dégagementoubienici,leservicerevers. danssonservicereversvouspermetd'avoirun votreservicelong. momentdelafrappe.

Denombreuxjoueursonttendanceàbougerla

Mon conseil:Chaque fin de séance est l'occasion de faire une série de services. Astuce:Incliner le volant pour avoir une trajectoire qui rase le filet. "Créer une routine de service» Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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B. Le déplacement "shadow»

fondamentalenbadminton.Pluscouramment laprogressions'iln'estpasmaitrisé.

Vousdevezprendrevotretempspourbienle

puiscommencezàaccélérer.

Vouspouvezcommencerpardesexercicesde5

votreéchauffement.

Commetoutechose,ilvousfaudravousexercer

encoreetencorepourlemaitrisertotalement.

Entantquejoueuretentraîneur,j'ai

malheureusementvudenombreuxjoueursne

Ilexistedesprincipesàrespecterdansle

temps,les10%restantsétantdusprint.

2.Ontermine90%desdéplacementspardes

fentes,les10%dutempsrestantpardessautsou sauts"chinois»/"interception» reprised'appuis badmintonn'aura plusdesecretpour vous.

Jevaistoutde

même,vousdonner

2points

supplémentairesqui vousferontgagner dutempsdansvotre apprentissage. Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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La reprise d'appuis (1/2)

frappedel'adversaire.

Mon conseil:' lÕimage dÕun fŽlinu votre reprise dÕappuis doit tre puissante et explosivef wn

Astuce:travaillez votre reprise dÕappuis pieds nus pour ressentir un maximum de sensationsf Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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La reprise d'appuis : L'écart de jambes (2/2)

cas.

Notresportdemandeunecertainepostureetun

gainésurlevolant. Mon conseil: wn Žcart de jambe au P1Pw Žquivalent ˆ la largeur de vos Žpaules est nŽcessaire Astuce:"ommencez ˆ intŽgrer lՎcart de jambes lors de vos dŽplacements ÇshadowÈ f

Letravaildelareprised'appuisetdecefameux

appuis. Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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Le centre du jeu

votreadversaireestcapabled'effectuer. habitudes Mon conseil: Faites votre reprise d'appuis systématiquement au centre du jeu. (les lignes droites sont les plus rapides pour aller au volant) Astuce: imaginez-vous des enchainements de 3 à 4 coups lors de vos shadows. Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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rapidement au badminton 17 possibilitésdecoups. fessier)etc optimiservotreposture.

C. La Posture

vouséquilibrer jambes) -Avoirlecoudelibéré -Avoirledosdroit Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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D. La vision de jeu

Lavisiondejeuestl'aspectquipeutvousfaire

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descoups"mécaniques». mouvement.

Plusvousjouerezloinducorpspluslapersonne

zoneavant. placementavantlafrappedel'adversaireetc lesfondamentauxdesdoublesetcomment progresserrapidement. Mon conseil: analysez les jeux de vos partenaires d'entrainement Astuce: chaque joueur à 1 ou 2 coups forts par zone. Trouvez les et anticipez les ! Fuzions-badminton partage de contenus d'entraînement

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Conclusion

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