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Quelle alimentation pour sécher homme ?
Privilégiez les viandes maigres (bœuf, poulet, dinde), les poissons blancs, les œufs, les protéines de s?he. Les glucides ne sont pas à bannir Ils évitent la perte d'énergie face à la diminution de votre apport calorique. L'apport glucidique doit être réduit lors d'une s?he musculaire.Quels aliments manger lors d'une sèche ?
Les viandes maigres, les poissons, les oeufs et les produits laitiers maigres sont de bonnes sources de protéines complètes. Les protéines sont centrales en période de s?he parce qu'elles construisent le muscle, mais aussi parce qu'elles ont un pouvoir rassasiant très utile lorsque l'on est en déficit calorique.Comment sécher en 2 semaines ?
Manger des protéines de qualité à chaque repas et variez le plus possible. Vous pouvez trouver facilement les aliments riches en protéines de qualité. Il est par exemple conseillé de compléter les protéines animales par des protéines issues de féculents ou de légumineuses.- Ajuster son entraînement pour faire une s?he
Pour le cardio, privilégiez la course à pied, le vélo ou encore la natation. Afin de brûler les graisses, il est important de fournir des efforts en continu (nos experts évoquent une durée de 30 minutes minimum).
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