[PDF] La Course Longue aux Cycles 2 et 3





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test progressif de course afin de déterminer la VMA et par extrapolation le VO2max grâce à des tables de réfèrence. Le sportif qui souhaite réaliser ce test ...



PROGRAMME POUR AMELIORER TON PROCHAIN TEST LUC

Ta VMA est la vitesse max. de course correspondante au palier atteint lors du test navette (voir feuille des résultats de ton test Luc Léger – 2e case !). Pour 



Mise en page 1 Mise en page 1

palier complété palier complété. (VP) (km/h). Aérobie estimée. (VMA) (km/h) par minute estimée. (ml/min/kg). 0. 8. 8. 206.



Programme dintersaison cadet et crabos (été 2017) 2 Programme dintersaison cadet et crabos (été 2017) 2

10 juil. 2017 appelé le test navette qui est une épreuve progressive de course navette de 20m (test Luc Léger 1985) : Equipement nécessaire : Un sol non ...



Test Luc Leger: Test Progressif de course (paliers de 2

La vitesse du dernier palier que tu as entièrement réalisé correspond à ta Vitesse Maximale de course (VMA). C'est une allure clé de l'entraînement. Consignes 



Sapeur-pompier volontaire un engagement citoyen Sapeur-pompier volontaire un engagement citoyen

La capacité cardio-respiratoire est évaluée au moyen du test de Luc-Léger. Cette épreuve consiste à courir sur une piste délimitée par deux lignes espacées 



Test navette Luc Léger Test navette Luc Léger

Il s'agit d'un test progressif de course afin de déterminer la VMA et par extrapolation la VO2Max. On demande au sportif de courir soit sur une piste 



Luc léger : Echauffement : Léchauffement est progressif. La mise en Luc léger : Echauffement : Léchauffement est progressif. La mise en

Test de navette du Luc léger. Le luc léger permet de déterminer la vitesse maximale aérobie (VMA). 20m. Pour que le passage soit valable à chaque « Bips 



MODULE COURSE EN DURE CYCLE 3

Séance 1 : Test Navette Luc Léger. Nom du coureur : Ecole : Classe Test Navette : prendre en compte la VMA du test 6 mn. L'objectif de cet élève sera de ...



Tableaux résultats : Test navette de Luc Léger Tableaux résultats : Test navette de Luc Léger

Document associé à l'article : « Test navette de Luc Léger ». Résultat du test : deux tableaux. Epreuve progressive de course navette de 20 mètres. IRBMS.



Tableaux résultats : Test navette de Luc Léger

Document associé à l'article : « Test navette de Luc Léger ». Résultat du test : deux tableaux. Epreuve progressive de course navette de 20 mètres.



MODULE COURSE EN DURÉE CYCLE 3 sur la base dun travail de

1ère séance : TEST NAVETTE Luc Léger (fichier audio à ouvrir sur le site enregistre puis graver). Objectif: déterminer la vitesse maximale aérobie (VMA) de 



Sapeur-pompier volontaire un engagement citoyen

La capacité cardio-respiratoire est évaluée au moyen du test de Luc-Léger. Cette épreuve consiste à courir sur une piste délimitée par deux lignes espacées 



Test navette Luc Léger

Il s'agit d'un test progressif de course afin de déterminer la VMA et par extrapolation la VO2Max. On demande au sportif de courir soit sur une piste 



TEST NAVETTE LUC LEGER

TEST NAVETTE LUC LEGER. Nom et prénom du coureur : Age du coureur : Date du test : VITESSE MAXIMALE AEROBIE EN KM/H VMA EN NAVETTE.



Luc léger : Echauffement : Léchauffement est progressif. La mise en

Luc léger : Echauffement : Test de navette du Luc léger. Le luc léger permet de déterminer la vitesse maximale aérobie (VMA).



LIVRET DE PREPARATION AUX TESTS DAPTITUDE PHYSIQUE

18 oct. 2013 Déterminer sa VMA (Vitesse Maximale Aérobie) en fonction du test de Luc Leger ( annexe 3). Déterminer ensuite la distance à parcourir en 15" ...



La Course Longue aux Cycles 2 et 3

distances de course à 85% de VMA Tableau des distances à courir en fonction de sa VMA ... Tableau 1 - Test Luc LEGER - Course navette de 20 m.



Test Luc Leger (ou Vameval) :

La VMA réelle est la Vitesse atteinte au tout début du palier de la FCmax même le participant poursuit l'exercice sur quelques plots. Sur le Schéma la VMA est 



Mise en page 1

évaluer et accompagner vos pratiquants » (FFEPGV)



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Il s'agit d'un test progressif de course afin de déterminer la VMA et par extrapolation la VO2Max On demande au sportif de courir soit sur une piste 



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Test de course navette « Luc Léger » Courir entre deux marques à 20 mètres de distance selon un rythme indiqué par des bips sonores



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Le test navette de Luc LEGER est un test d'endurance maximale permettant d'extrapoler la consommation maximale d'oxygène (VO2 max)



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a) Test LEGER CAZORLA : Il s'agit de suivre une allure imposée par un signal sonore et des repères visuels placés tous les 20m Le test démarre à 8km/h et 



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Test Luc Leger: Test Progressif de course (paliers de 2' incrémentation de 1km/h) km/h min / km 0050 0100 0150 0200 0250 0300 0350 0400 0450 0500 



[PDF] 5B4 Test de navette Luc Lgerpdf - Sport-santefr

palier complété palier complété (VP) (km/h) Aérobie estimée (VMA) (km/h) par minute estimée (ml/min/kg) 0 8 8 206

  • Comment calculer sa VMA avec le test Luc Léger ?

    Instructions données au sportif
    Le sportif doit se placer sur la ligne de départ, et réaliser soit le plus grand nombre d'allers/retours à des vitesses progressivement accélérées soit accélérer sa vitesse au passage de chaque plot sur piste d'athlétisme.

  • Comment mesurer le Luc Léger ?

    Ce test a pour objectif de vérifier la capacité physique. Le test « Luc Léger » est un test progressif qui consiste à courir d'une ligne à l'autre, séparées de 20 mètres, selon le rythme indiqué par des « Bips ». Les candidats se placent derrière une ligne « A » matérialisée au sol et délimitée par des plots.

  • Quel palier au Luc Léger ?

    Le test dure donc au minimum 9mn. Pour un homme, il s'agit donc de réaliser le palier 9, c'est-à-dire courir une minute complète à 12,5km/h. Le test dure donc au minimum 11mn. Pour vous aider à réussir le Luc Leger nous vous proposons une séance à réaliser 2 fois par semaine pendant 3 à 4 semaines.
  • Courir entre deux marques à 20 mètres de distance selon un rythme indiqué par des bips sonores. Le rythme en question augmente et la vitesse de déplacement entre les deux marques augmente ainsi au fil du temps (application produisant les bips sonores gratuite pour Android / iOS).

LaCourseLongue

auxCycles2et3

Documentréalisé

VersionOctobre2006

Lacourselonguedanslesprogrammesde2002

Enjeuxdeformation

Apprentissagesàconstruire

REALISER

UNCONTRAT

DEDUREE

Construirelanotiond'allure:

courirlongtempsàvitesse constante

Validerseshypothèses

S'entraîner:

dedistance)

Tenirunefeuillederésultats

COMPETENCESGENERALES

CONNAISSANCES

CYCLE2

COURSEEN

DUREE

ATTITUDES

grandesfonctions complexes respecteetquel'onfaitrespecter corporellesetaffectives

METHODES

sespossibilités hauteur,endistanceconstatersesprogrès notionsrelativesàl'espaceetautemps résultatdesonaction

Donnersonavis,évalueruneaction,une

performanceselondescritèressimples résultats,...)

NOTIONS

l'organisme

Acquérirdesconnaissancesvariéesen

construisantdescompétencesdansla pratiquedel'activité: -connaissancessursoi,savoirs pratiquessurl'activitéportantsurle seconduiredanslegroupe, qu'ellesimpliquent.

COMPETENCESGENERALES

CONNAISSANCES

CYCLE3

COURSEEN

DUREE

ATTITUDES

S'engagerdansl'activité:

-engérantsesefforts

Assurerdesrôlesdifférents

toléranceetderespectdesautres

METHODES

connaissances complexes autres corporellesetaffectives

NOTIONS

Identifieretdécrire:

dansdifférentespositions etlasanté

Enconstruisantlescompétences,les

diverses: -sensations -émotions lesactions -façonsdeseconduiredanslegroupe classe

Danstouteslessituations

Tâche3

Prendreconsciencedelanotiond'allure

Tâche4

Choisirsonallure:Situersonniveau

decapacitémotrice.

Tâche5

Lestâches1,3,4,et5

peuventn'êtreplus proposéesàdesélèves ayantdéjàsuiviun module"coursede durée»lesannées précédentes

Respecteruncontratd'allureannoncé

Tâche6

Validerlechoixdel'allure

Tâche7:Testnavette

Construire

sapropreallure

Réajusterlesalluresobtenues

Tâche8:Test15/15

Sériescourtes

Tâche8bis

Tâche9ou9bis

Structuration

Savoirs

Maîtrisersonallure

Progresserencapacité:augmenterles

distancesdecourseà85%deVMA

Tâches10et11

Alternerletravailen

Situations d'Apprentissage

EvaluationterminaleTâche12:Parcours

CompétencedefindeCycle2

CompétencedefindeCycle3

Réaliseruneperformance

longuedistance(600mà1200m)sans pendant8à15mnselonlescapacitésde chacunsurunelonguedistance(1400à2400m minimum)».

BUTDELATACHE

AMENAGEMENTMATERIEL

CRITERESDEREUSSITE

DISPOSITIF

TTTAAACCCHHHEEE111

EEE

NNNTTTRRREEEEEE

D

DDAAANNNSSSLLL

AAACCCTTTIIIVVVIIITTTEEE

PPP

AAARRRCCCOOOUUURRRSSS

D

DDEEEDDDEEECCCOOOUUUVVVEEERRRTTTEEE

Parcourir,ensituationde

courselongue,unparcours naturelbalisé(800mminimum) ouunepisted'athlétismeavec desrepèresdedépartet d'arrivée.DépartArrivée

Parcoursde250m

3tours+50m

CR différentsrythmesdecourseetdes cetyped'efforts. delagestiondel'effort.

Matériel

:décamètre;2plots.

TTTAAACCCHHHEEE222

EEE

VVVAAALLLUUUAAATTTIIIOOONNN

D

DDIIIAAAGGGNNNOOOSSSTTTIIIQQQUUUEEE

PPP

AAARRRCCCOOOUUURRRSSS

Reproduire4foisunecourseen

untempsdonné(3min)avec3 minderécupérationentre chaquecourse CR :Nombredeplotsdépasséssans marcher.Diviserlaclasseendoublettes.

Placerdesplotstousles25msurle

2donnelavitessedecourseenkm/h

(exemple:18plotsdépassés=9kmh)

Matériel

:décamètre;1plot/25m.

Outils

laFiche1 desélèves

BUTDELATACHE

AMENAGEMENTMATERIEL

CRITERESDEREUSSITE

DISPOSITIF

TTTAAACCCHHHEEE333

d d

Butdelatâche

Parcourir400màallurelibrepar

½groupe(4tours)

25mDépart

Unparcoursbaliséde100m

CR :Acheverleparcourssanss'arrêter.

Laclasseestdiviséeen2groupes:1groupe

decoureurs,1grouped'observateurs. letempsdupremier,puisletempsmédianet enfinletempsdudernier.

NBimportant:

lestâches3et4sont

Matériel

:décamètre;4plots(1/25m).

TTTAAACCCHHHEEE444

d d

Butdelatâche

Réaliserpar½groupe2foisle

parcoursde400màallure régulière

Départ

25m
CR plotausignalsonore.

Lemaîtrechoisitl'allurelaplusprocheet

Matériel

:idem+sifflet,chrono auxélèvesd'ajusterleurréponse.)

BUTDELATACHE

AMENAGEMENTMATERIEL

CRITERESDEREUSSITE

DISPOSITIF

s

Butdelatâche

Réaliserà2reprisesun

parcoursde200m(2tours) danschacundes3contrats d'alluredéfinisdanslaclasse. (pourchaqueallure,lecoureur enchaîneses2essaisaprès2 minutesderécupération)

Départ

A 25m

NB:lestâches5et6sontenchaînées

aucoursdelamêmeséance CR :L'enfantestprochedesonallures'il setrouve3foissur4àcôtéduplot quandretentitlesignalsonore. desplotsde2couleursdifférentes

Laclasseestdiviséeen2groupes

\bchaquegroupeestorganiséenpaires, alternativementcoureuretobservateur.

Lesobservateurscomplètent

laFiche3phase3pourlecoureurobservé. (3alluresdansletableauci-dessous) (Cffiche13pourd'autresallures) aucoursdelaséance(soit6courses)

Matériel

:décamètre;1plot/25m,chrono, sifflet

CONTRATALLURETEMPS

50m100m150m200m

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