[PDF] Boxing Canada Qu'est-ce que c'





Previous PDF Next PDF



SURPOIDS ET PROTHÈSE : CE QUIL FAUT SAVOIR !

Malheureusement le fait d'avoir une prothèse ne fait pas spontanément maigrir



Atteignez et maintenez votre poids de forme

Pratiquer une activité sportive : comment faire pour que le sport Dans de telles circonstances le fait de devoir perdre du poids représenterait.



Au bac les régimes YO-YO Comment perdre du poids sainement et

Dès lors comment faire pour s'y retrouver ? du sport. ... L'effet YO-YO est un phénomène de reprise de poids importante faisant suite à une.



Faire du sport à la maison en ligne

de fitness musculation à la maison pour perdre du ventre



Sport et mouvement pour perdre du poids (TABULA 3/2008 -Spécial)

Le calcul est simple : si on veut perdre du poids il faut arriver à un bilan énergétique négatif



Comment perdre du poids

Si vous ne faisiez aucun exercice physique avant il ne s'agit pas de faire quatre heures de sport par jour



Boxing Canada

Qu'est-ce que c'est pourquoi les boxeurs le font et comment ils y arrivent Perte de poids chronique - Chronic weight loss (CWL)) ... partie du sport.



Comment perdre la graisse sous les bras ?

Le sport ne fait pas maigrir mais il permet de muscler le corps et de l'affiner. Ainsi



Le poids des kilos à ladolescence. Entre le désir et lagir… un

3 janv. 2012 Pas Sport Poids » permet aux binômes adolescents/parents : ... programme de groupe pour stabiliser ou perdre du poids : Comment vont-ils s'y ...



Perdre du poids pour pédaler plus vite: arme fatale ou chimère?

29 avr. 2017 Maaike Kruseman. Prof HES BSc Nutrition et diététique

  • Quel Sport Pour Maigrir à La Maison ?

    Il n’est pas nécessaire d’avoir du matériel ou un accès à la salle de sport pour mincir ! Certains exercices de renforcement musculaire, associés à des exercices cardio peuvent aider à perdre du poids et affiner sa silhouette, sans bouger de son salon. Les exercices de gainage comme la planche avant ou la planche latérale par exemple, vont permettr...

  • Les 8 Exercices efficaces Pour Perdre Du Poids à La Maison

    Les squats 1. Debout, écartez vos pieds de la largeur de vos épaules. 2. Ouvrez légèrement les pieds vers l’extérieur. 3. Entrelacez vos doigts devant votre buste. 4. Descendez les fessiers vers le bas, en poussant légèrement vers l’arrière. Une fois en bas, vos cuisses doivent être parallèles au sol. 5. Redressez-vous en tendant les jambes, pour d...

  • Mon Programme Sport à La Maison Sans Matériel

    Guillaume Langlais conseille de travailler sous forme de circuit, en alternant les exercices sur le haut et le bas du corps. Prévoir 3 à 5 minutes par exercice. Avant de commencer, on pense bien sûr à un échauffement : vous pouvez opter pour des exercices de mobilisation articulaire (nuque, épaule, genoux, chevilles…) puis quelques postures de yoga...

Quel sport pour perdre du poids ?

Programmer plus de séances de cardio. Les sports "cardio" (comme le running, le body attack et l'aérobic par exemple), sont les meilleurs alliés de la perte de poids. Et ça tombe bien, parce que contrairement à la musculation ou aux activités très intenses, le cardio est accessible à tous.

Comment maigrir par le sport ?

Maigrir par le sport n'est possible que si l'on change également sa façon de manger. Pour maigrir, il faut, certes, augmenter les sorties, les calories que nous dépensons en nous activant, mais il faut aussi diminuer et sélectionner les entrées, les aliments que nous consommons.

Comment perdre du poids ?

Pour perdre du poids, on consacre 60% de sa séance au cardio et 40% à autre chose. Travailler en profondeur. Passer d'exercice en exercice en survolant la difficulté ne vous servira pas à perdre du poids, même si la séance dure 45 minutes. C'est l'intensité qui active le métabolisme !

Comment perdre du poids avec un exercice en survolant la difficulté ?

Passer d'exercice en exercice en survolant la difficulté ne vous servira pas à perdre du poids, même si la séance dure 45 minutes. C'est l'intensité qui active le métabolisme ! Alors pour brûler les graisses, on garde cette règle en tête : si vous n'êtes pas essoufflée, c'est que vous pouvez mettre un coup d'accélérateur. Varier les intensités.

Dion Diep, BHScCand.

Faculty of Health Sciences

McMaster University

Dr.KienTrinh, MD, PhD, FCFP, FRSS

Michael G. DegrooteSchool of Medicine

McMaster University

Faire le poids à la boxe

Comment mieuxy arriver

Table des matières

rapide

Introduction à la pertede poids

Yu'est-ceque c'est, pourquoiles boxeursle font et comment ilsy arrivent Yu'est-ceque celasignifie͞Faire le poids"͍ 1,2

Réduirela masse corporelleafinde descendre

dansunecatégoriede poids inférieureà son poids normal Pertede poids chronique-Chronic weight loss (CWL))

żLentementet de façoncontrôlée

Pertede poids rapide-Rapid Weight Loss (RWL)

żRapideet non-contrôlée

Les athlètespeuvent, enthéorie, reprendrele

poids ense réhydratantaprès la pesée.

żPar conséquant, celapermetaux athlètes

d'ġtre10-15 livres au dessusla limitede poids permise Image from: Boxing Canada Articles and Rules (2015) Yu'arriǀe-t-ilà son corps lorsd'unepertede poids rapide(RWL) ? 3,4,5 réguliere régulière

żTranspiration régulière

żQuantitéd'urinenormale

żRétentiond'eaurégulière

d'aussipeuque 1-2% peutconduireà des dégradations anaérobiques retournerà son équilibrehydrique

żTranspiration réduite

żDiminution de la quantitéd'urine

żAugmentation de la rétentiond'eau

Motivation derrière les pratiquesde pertede poids 2,6

PhysiqueMentalCulturelle

d'affronterdes adversairesplus petits, plus légerset plus faibles. de la puissance et de la taille datantde 2013 qui suggèrentunestratégie d'adaptationpour une augmentation du focus et de l'engagement attention puisquecelafait partiedu sport. Personnene penseque c'estétrange"

Méthodespour "faire le poids" 7

Méthodesles plus communesMéthodesmoinscommunes priverde nourriture consommées Veuilleznoter: cesméthodesdécriventprincipalementunepertede poids rapide.

Miseengarde

Étudede caslorsde pertesde poids rapide

DukKoo Kim, 1982 8

Image from: http://boxrec.com/boxer/12186

un combat préparerau combat causésun hématomesousdural lorsd'unechirurgie

Gary Russell Jr., 2008 9

des Jeuxolympiques2008 aux compétitions

Image from:

http://boxrec.com/boxer/479775

Kieran Farrell, 2012 10

Image from: Action Images

déshydratéavantun combat cerveauontétéobservés irréparables fonctionnercommeavantcecombat

Jose Aguiniga, 2013 11

Image from: Oxnard, Ca Press Conference (2012)

suite à unedéshydratation sévère la compétition

Les conséquencesd'uneperte

de poids rapide(RWL) Niveaudes fluides, glycogènemusculaire, performance sportive... Conséquencesprincipalesd'unepertede poids rapide(RWL) 2,4,5,12 -Unediminution du niveaudes fluidesentraîneplusieurs conséquencessur le corps -Diminueles fonctions circulatoires -Circulation sanguine -Apportenoxygène -Éliminationdes déchêts -Dissipation de la chaleur

Niveaudes fluides

Cellules du corps

(i.e. cellule musculaire)

Cellules du corps

(i.e. cellule musculaire)

Vaisseauxsanguins

Globules

rouges

Plasma

O2 + nutriments CO2 + déchêts Échangede l'odžygğne, des nutriments et des déchêtsdans un systèmetypique Conséquencesprincipalesd'unepertede poids rapide(RWL) 7

Glycogènemusculaire

-Les moléculesde glucose combinésdérivésdes sources d'hydratede carbone -Déshydratationsupplémentaire dûeau glycogènequi s'associe

à l'eau( ration 2.7:1 )

Image from: http://www.medbio.info/Horn/PDF%20files/muscle_metabolism_march_2007.pdf Conséquencesprincipalesd'unepertede poids rapide(RWL) 13,14

aux performances médiocres; augmentation de la colère, de la fatigue et de la tension; et uneréduction

de la vigeur.

Performance sportive

Évidenced'unepopulation spécifique

-Étudesur 7 boxeursamateurs a trouvéunebaissemoyennede performance de 26.8% -2 limitesăl'Ġtude: la taillede l'Ġchantillonet le risquede biaisinconnu 1 2 Conséquencesprincipalesd'unepertede poids rapide(RWL) 15,16 -Puisquele profilHŞénergieestaérobiqueetanaérobique:

Performance sportive

P Preuvesgénéralisables

paramètresanaérobique.

Retrieved from Sawka 2015

Signeset symptômes

Comment identifier la pertede poids rapide

Bassetension artériellecauséepar à un faibleniveau sanguin compensatoirepour un faibleniveausanguine ---> Assure unecirculation sanguine régulière

Signescommunsdedéshydration

peutobserver. Cecin'estpas représentatifpour tout le monde. -L'athlğtedoits'allongerpour un certain temps -Lorsquel'athlğtese relève, prenezimmédiatement la lecture de satension artérielle -S'ily a unediminution significativede satension artérielle, l'athlğteestprobablementdéshuydraté -Méthodedoucepour identifier la déshydratation

Signeset symptômes17

l'urineainsique la masse corporelle actuelleà la moyenne incluent:

żBouche sèche, avoirsoif

żFatigue

żÉtourdissement

żNausée

żIrritable

żTrouble de concentration

żAugmentation du rhytmecardiaque

żTension artériellebasse

͞Maisjemange et jeboisaprès la pesée" 2,4,5,7,12,16 Il n'ya pas assezde temps pour réapprovisionnercequi a étéperdu

RéserveTemps requispour récupérer

Niveaudes fluides24-48 heures

Glycogènemusculaire>72 heures

TissumusculairemaigreEncore plus long

Les peséeset les combats sontle mêmejour

La meilleurefaçon: maintenirson poids

Maintenirson poids 2,4,5,7,12,16

Ce que celaveutdireComment le faire

peserunefoispar semaine dansdes conditions similaires pesée, boireau moins16 oncesd'eauet manger des aliments enhaute teneur

énergétique

que son poids soitle plus proche de sacatégoriede poids

żMaintenirun écartde 2%

de sacatégoriede poids

żPlan de nutrition et diète

restreinte

żRestezactif

Maintenirson poids 18

żSurvêtementpour transpirer

żSurvêtementencaoutchouc

żLavementbarytéourectal

żDiurétique

żSe déshydraterdélibérément

żQuantitéde pertede poids rapide

żDuréedes pertesde poids rapide

h estmoinsnuisibleque sur24 h

Programme annuelpour la gestiondu poids 19,20

Avant la saisonDéterminerla meilleurecatégoriede poids pour chacun

Durantla saisonMaintenirson poids prèsde cette

catégoriede poids et s'entraŠner pour son sport

Aprèsla saisonMinimiserl'augmentationde la

masse adipeuseet musculaireet restezmince

Perdredu poids adéquatemment19,20

żApproximativement1kg par semaine

żÉviterles méthodesrapide

Perdredu poids adéquatement19,20

viandemaigre pour uneteneurélevéeen protéineet des noixpour des gras polyinsaturésetmonoinsaturés d'ġtre rempli

Gérerle poids chez les jeunes21

IL NE FAUT PAS PERDRE LE POIDS RAPIDEMENT

Utiliser unecourbede croissancestandardiséepour un suivistratégique Image from: Centres for Disease Control and Prevention (2010)

Derniersmots à retenir

d'un athlète żDes évidencessuggèrentque c'estégalementmauvaispour la performance couperleurpoids envuede leurscombats rapide

Merci ! Questions?

Références

1. CABA -BOXING CANADA ARTICLES AND RULES. 2nd ed. Montreal: Boxing Canada; 2015.

2. Franchini E, Brito C, Artioli G. Weight loss in combat sports: physiological, psychological and performance effects. J IntSoc Sports

Nutr. 2012;9(1):52.

3. Dehydration -Mayo Clinic [Internet]. Mayo Clinic. 2016 [cited 22 September 2016]. Available from:

4. Fogelholm M. Effects of Bodyweight Reduction on Sports Performance. Sports Medicine. 1994;18(4):249-267.

5. Koral JDosseville F. Combination of gradual and rapid weight loss: Effects on physical performance and psychological stateofelite

judo athletes. Journal of Sports Sciences. 2009;27(2):115-120.

6. Pettersson S. Practices of weight regulation among elite athletes in combat sports: a matter of mental advantage?. J Athl Train.

2013;48(1):99-108.

7. Reale R, Slater G, Burke L. Acute Weight Loss Strategies for Combat Sports and Applications to Olympic Success. International

Journal of Sports Physiology and Performance. 2016;:1-30.

Références

8. Smith T. 'Boom Boom' Mancini's life changed after tragedy hit the boxing ring. New York Daily News [Internet]. 2007 [cited22

September 2016];. Available from: http://www.nydailynews.com/sports/more-sports/boom-boom-mancini-life-changed-tragedy-

hit-boxing-ring-article-1.258729

9. Jackson L. Gary Russell Jr. collapses, out of Olympics. USA Today [Internet]. 2008 [cited 22 September 2016];. Available from:

10. The Guardian. Kieran Farrell: 'I couldn't put my socks on. Now they say I'm a miracle'. [Internet]. 2013 [cited 22 September2016];.

Available from: https://www.theguardian.com/sport/2013/mar/18/kieran-farrell-interview-boxing-donald-mcrae

11. Rafael D. Jose Aguiniga passes out. ESPN [Internet]. 2013 [cited 22 September 2016];. Available from:

12. Khodaee M, Olewinski L, Shadgan B, Kiningham R. Rapid Weight Loss in Sports with Weight Classes. Current Sports Medicine

Reports. 2015;14(6):435-441.

13. Hall C. Effects of rapid weight loss on mood and performance among amateur boxers. British Journal of Sports Medicine.

2001;35(6):390-395.

14. Smith M, Dyson R, Hale T, Harrison J, McManus P. The effects in humans of rapid loss of body mass on a boxing-related task. European

Journal of Applied Physiology. 2000;83(1):34-39.

Références

15. Smith M. Physiological Profile of Senior and Junior England International Amateur Boxers. Journal of Sports Science and Medicine.

2016;05(1):74 -89.

16. Sawka M, CheuvrontS, KenefickR. Hypohydrationand Human Performance: Impact of Environment and Physiological Mechanisms.

Sports Med. 2015;45(S1):51-60.

17. Douglas C, Armstrong L, MontainS, Rich B, Stone J. National Athletic Trainers' Association Position Statement: Fluid Replacement for

Athletes. Journal of Athletic Training. 2016;35(2):212-224.

18. Caldwell J, AhonenE, NousiainenU. Differential effects of sauna-, diuretic-, and exercise-induced hypohydration. J ApplPhysiolRespir

Environ ExercPhysiol. 2016;57(4):1018-23.

19. Langan-Evans C, Close G, Morton J. Making Weight in Combat Sports. Strength and Conditioning Journal. 2011;33(6):25-39.

20. Sundgot-BorgenJGartheI. Elite athletes in aesthetic and Olympic weight-class sports and the challenge of body weight and body

compositions. Journal of Sports Sciences. 2011;29(sup1):S101-S114.

21. "2 To 20 Years: Boys Stature Weight-For-Age Percentiles". Centres for Disease Control and Prevention. N.p., 2016. Web. 22 Sept. 2016.

quotesdbs_dbs25.pdfusesText_31
[PDF] exercice pythagore

[PDF] poeme inventer sur le voyage

[PDF] quatrain en alexandrin sur le voyage

[PDF] poeme de voyage qui rime

[PDF] poésie sur le voyage 5ème

[PDF] sonnet thème voyage

[PDF] subvention irrigation maroc

[PDF] subvention agricole maroc 2017

[PDF] subvention agricole maroc 2016 pdf

[PDF] maroc vert subvention 2017

[PDF] fda maroc 2017

[PDF] subvention agricole maroc 2017 pdf

[PDF] fond de développement agricole maroc 2016

[PDF] casque audio a reduction de bruit bac correction

[PDF] bac s liban 2015 physique