[PDF] Gestion du stress en contexte d examen

Comment gérer le stress des examens ?

Au lieu d’en faire une compétition contre les autres, essayez plutôt d’en faire une compétition contre vous-même. Si vous avez du mal à vous détendre, envisagez de faire une recherche pour trouver des techniques de relaxation et de méditation. Elles peuvent vous aider à gérer le stress des examens, mais aussi le stress de la vie de tous les jours.

Comment réagir à une montée de stress pendant un examen ?

Ê tre disposé à enseigner différents procédés aux élèves afin qu’ils puissent réagir à une montée de stress pendant la passation d’un examen : prendre une courte pause, fermer les yeux, respirer profondément, se centrer sur le moment présent et non sur la note à venir, etc.

Pourquoi les élèves ressentent-ils du stress en situation d’examen ?

Rappeler aux élèves qu’il est normal de ressentir une petite dose de stress en situation d’examen. Si quelques papillons dans l’estomac peuvent les aider à performer, il ne faut cependant pas les laisser se multiplier! Les enseignants peuvent-ils, eux aussi, ressentir du stress à l’égard des examens que passent leurs élèves?

Quels sont les effets du stress sur les élèves ?

Le stress en situation d’examen ou à l’approche de ceux-ci peut également causer des trous de mémoire, de l’insomnie, des manquements au niveau de la concentration ou de l’attention, ce qui peut empêcher les élèves de performer à leur s pleines capacités.