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améliorer les performances sportives. Expliquer à partir des documents document 1 Ultrastructure des muscles modifiées par le type d'entraînement.
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L'explication de Rabbins (2005) étant que la force du muscle ciblé par l'exercice demandé serait augmentée dû à sa dernière contraction musculaire puisqu'une
Comment l'entraînement permet d'améliorer les performances sportives ?
L'entrainement en endurance augmente le nombre de mitochondries ce qui permet une augmentation de fibres lentes. Au niveau cardiovasculaire, l'augmentation de la taille du cœur , la baisse de la fréquence cardiaque de repos, l'augmentation de la VO2max.11 avr. 2018Comment augmenter la performance sportive ?
120 astuces pour booster ses performances sportives. 2Variez vos entraînements. 3Etablissez un programme d'entraînement. 4Faites le plein de légumes verts. 5Buvez de l'eau. 6Offrez-vous de vrais moments de repos. 7Adaptez vos repas à votre pratique. 8Faites appel à l'ostéopathie, en préventif ou en curatif.Comment améliorer ses performances sportives SVT ?
Améliorer ses performances gr? au sport
1Établir un programme d'entraînement.2Variez vos entraînements sportifs.3Misez sur la récupération post-entraînement.4Établir un programme alimentaire spécifique.5Optez pour des repas variés et équilibrés.6Le ginseng asiatique, une plante tonifiante.- Si l'entraînement musculaire permet principalement de développer le muscle et donc d'augmenter la force, l'entraînement d'endurance a un effet positif sur le système cardiovasculaire. L'entraînement de souplesse protège notamment contre les blessures et les anomalies de position.
5Expliquer comment les entraînements peuvent
améliorer les performances sportives. Expliquer à partir des documents proposés, expliquer les effets des entraînements sur l' ultrastructure des muscles_doc 1 _ ; l'évolution quantité de glycogène_doc2 et exp203_ ;l'évolution de VO2 _doc 3 et 5_et l'effet de l'EPO sur l'organisme du sportif_doc6_0 document 1 Ultrastructure des muscles modifiées par le type d'entraînement Le muscle est un organe complexe qui n'est pas uniforme. Pour pouvoir effectuer des gestes
rapides ou pour bouger pendant des heures, le muscle est muni de différents types de fibres qui sont les cellules du muscle.On cherche à concrétiser d'éventuelles différences de structure et de fonctionnement musculaire en
relation avec la pratique des deux grands groupes de sports. Des biopsies musculaires (prélèvement indolore d'une infime partie de l'organe) permettent de réaliser des préparations histologiques. Le document est une photo d'après une microphotographie (coupe transversale) du muscle vaste externe (portion du quadriceps de la cuisse) d'un sujet non sportif. La préparation a subi untraitement (coloration d'enzymes) permettant de distinguer des fibres claires, de fort diamètre à
contraction rapide et des fibres colorées,de plus faible diamètre, à contraction plus lente.
·Fibres à contraction lentes (type 1)
Fibres de faible puissance mais de forte endurance. Elles possèdent une forte densité capillaire et sont donc de couleur rouge. Elles possèdent de plus un petit diamètre, Elles sont de même très peu sensibles à la fatigue et possède de petite quantité de glycogène.· Fibres rapides (type 2)
Fibres de forte puissance, dû à leur grand diamètre, et à contraction rapide mais de faible endurance. Elles possèdent une densité capillaire faible et sont donc de couleur blanche. Elles sont aussi riches en glycogène5Le tableau donne le % de fibres à contraction lente pour des muscles d'athlètes de haut niveau0 document 2 Comparaison des réserves en glycogène athlètes% de fibres
contraction lente% de fibres contraction rapide coureurs de fond6931 patineurs de vitesse6733 skieurs de fond6139 marcheurs6040 skieurs de descente4852 non entraînés4555 lanceurs de poids4060 sprinters et gymnastes38625http://www.volodalen.com/
0EXERCICE 6 page 203 Ed Belin importance du glycogène pour effectuer un effort
physique0 document 3 VO 2 max La consommation maximale en dioxygène symbolisée par le fameux sigle VO2max, représente ledébit maximum de dioxygène qu'un individu est amené à consommer sur un moment précis. C'est
la puissance maximale du renouvellement énergétique via la filière aérobie(avec dioxygène.
L'aptitude d'un individu à réaliser un exercice intense d'une durée supérieure à deux minutes
dépend grandement de sa capacité à prélever puis transporter et ensuite utiliser l'oxygène depuis
l'air ambiant jusqu'aux fibres musculaires actives, et qui détermine son VO2max.Extrait du Bordas seconde SVT Ed 2010
5En course, le " but du jeu » est donc de réussir à préserver les réserves de glycogène le plus longtemps possible. Sur le
graphique ci-dessous, on voit très bien que plus l'intensité de l'exercice est élevée, plus la déplétion* de glycogène est
rapide. Ainsi, à 75% de la VO2 max, la déplétion intervient 90 minutes après le début de l'exercice.
*diminutionDéplétion de glycogène en fonction de l'intensité de l'effort dans le vaste externe (quadriceps). Plus l'intensité de l'exercice augmente, plus
les stocks de glycogène sont épuisés rapidement (d'après Saltin et Karlsson 1971).L'entraînement a justement pour but d'habituer l'organisme à utiliser les graisses plutôt que le glycogène. Pour une
même allure, un coureur entraîné utilisera moins de glycogène qu'un coureur débutant et préservera donc son stock
de glycogène.50 document 4 Etablir une relation entre laVO 2 max et les besoins musculaires selon les
activités pratiquées0 document 5 Evolution de la VO 2 max et les entraînements
Après étude des documents proposés, définir la variable VO2 max afin d'établir un lien entre cette variable mesurée et les performances du sportif. Justifier alors l'intérêt des entraînements. extrait du Hachette Ed 201050 document 6 Evolution de la VO 2 max et dopage
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