[PDF] STRESS & GESTION DU STRESS EN SPELEOLOGIE

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress ou plus exactement la réaction de stress est un ensemble de réponses de notre organisme face à une situation de performance ou d’adaptation nécessaire. Le stress correspond à 3 types de réponses. Nous retrouvons des réponses physiques (sensations physiques consécutives à des réactions biologiques)…

Comment gérer le stress ?

La gestion du stress repose sur plusieurs techniques cognitives et comportementales : la résolution de problèmes et la gestion des émo-tions, la gestion du temps, l’affi rmation de soi et la relaxation. Le principe général de la gestion du stress peut se schématiser en trois étapes : • l’information et l’éducation ;

Quels sont les principes de la gestion du stress et de l’anxiété ?

Mais en fait, de nombreux intervenants en santé peuvent en appliquer les principes selon leur pratique. La gestion du stress et de l’anxiété regroupe un ensemble de mesures éducatives et psychothérapeutiques visant à limiter l’effet des contraintes et des pressions extérieures sur le bien-être et la santé.

Comment reconnaître ses sources de stress ?

Apprendre à reconnaître ses sources de stress est un aspect clé de la gestion du stress. Si vous ressentez souvent du stress, prenez le temps de considérer quels pourraient être vos éléments déclencheurs. plus grande vulnérabilité au rhume ou à la grippe et une plus longue période de rétablissement.