[PDF] Exercices pour la rééducation de votre épaule aprè

Exercice de Rotation Externe de l’épaule

Allongez le bras et le coude le long de votre corps en tenant une bande d’exercice ou un câble de résistance. Maintenez votre coude en position près de votre corps, puis poussez doucement votre main et avant-bras à distance de votre corps. Ne cambrez pas votre dos, n’abaissez pas vos épaules, ne bougez pas votre coude et ne penchez pas par en avant...