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Libre de ser yo - Dove

e ser yo Guía de actividades para dirigentes y voluntarias página 2 significa ser tu misma, no necesitas ser aceptada por los demás equipos deportivos y clubes, levantar la mano en clase, practicar

CONOCIMIENTO DE SÍ MISMO Ejercicio de aplicación 71 TEMA

cción de la identidad, los llama el “yo” y el “mí” de autenticidad por mantener una imagen aceptable de sí mismo y ser ejercicios de cooperación en el aula misma, entrenarse para practicar la 

Comprensión de uno mismo

talezas son cosas que hacemos bien y los desafíos son aquellas que pueden ser difíciles de hacer

Libre de ser yo - Free Being Me

mediaPDF

como-ser-feliz-con-uno-mismopdf - Paula Díaz Coaching

a el “lo siento y gracias” con amor hacia ti mismo Nos enseñan a ser amables, a ser compasivos 

Ejercicios de autoconocimiento y empatía

2019 — mostrado esta aceptación de la forma que yo necesitaba?, ¿he sentido que me aceptaban con a ti mismo poniendo en práctica tus fortalezas, o algunas de ellas, para ser como tú

¿Quién soy yo?

er es ” Para terminar, pídales que contesten la pregunta: ¿Qué descubrimos al hacer esta

Autoconocimiento y autoestima - Federación de Enseñanza de

Cité 5 fois — Ha de ser tolerante consigo mismo y este autoconocimiento ha de permitir que se sienta plenamente 

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ÍNDICE

2 4 5

HQPURGXŃŃLyQ""""""""""""B 3

Cómo Mejorar tu Bienestar Personal......... 6

3 consejos que te ayudarán a quererte más.................................. 8

8 ŃRVMV TXH PLHQHV TXH GHÓMU GH OMŃHU SMUM VHQPLUPH NLHQ""BB 13

3 OiNLPRV PMPXPLQRV SMUM ŃRQPUROMU OM MQVLHGMG""""BBBBBBBB 17

GHVHMU HVPMU MOOW \ QR HVPMU MTXW HO HVPUpV""""""""B 21

4 H[SHULHQŃLMV TXH QHŃHVLPMV UHMOL]MU SRU PL PLVPR""""BBB 26

8 VLJQRV TXH GHPXHVPUMQ TXH PX ŃXHUSR HVPi NMÓR SUHVLyQ"BBB 31

3 PMQHUMV GH GMU XQ JLUR SRVLPLYR M PX MŃPLPXG""""""B 36

D OiNLPRV TXH QHŃHVLPMV GHÓMU MPUiV SMUM VHU PX PLVPR""BBBBBB 40 Cómo mantener tu mente más joven con 3 hábitos cotidianos 45

FyPR IRJUMU XQM 9LGM )HOL]B"""""BB 4E

3 ŃRQVHÓRV GH OM SVLŃRORJWM SRVLPLYM TXH IMŃLOLPMQ PX YLGM"BBBBBBB D1

Autoconocimiento: 3 herramientas para conocerte mejor........ 56 $OLPHQPMŃLyQ VMOXGMNOH SMUM QXHVPUMV HPRŃLRQHV"""""B 60

7 IUMVHV GH %XGGOM TXH PH ŃMPNLMUiQ OM YLGM""""""" 64

FXMQGR GHÓMV GH HVSHUMU PX YLGM ŃMPNLMBBB"""""""" 70 FyPR GMU XQ JLUR SRVLPLYR M PX YLGM HQ VROR 4 VHPMQMV""" 7D 1 2 4 5

3 LQJUHGLHQPHV SMUM ŃUHMU XQM NXHQM YLGM""""""""BBB 78

D OMGURQHV GH QXHVPUM HQHUJWM VHJ~Q HO GMOML IMPM""""" 83

6 ŃMPLQRV SMUM PRPMU HO ŃRQPURO GH PX p[LPR"""""""BB 88

$PMU OM VROHGMG PH ŃRQYLHUPH HQ PHÓRU SMUHÓM""""""BBBB E3 D PLSRV GH SHUVRQMV TXH PHQHPRV TXH HYLPMU"""""""BB E8

FyPR (QULTXHŃHU PXV 5HOMŃLRQHV"""B" E2

*XWM GH (ÓHUŃLŃLRV""""""""""B 102 2

INTRODUCCIÓN

3

¿CÓMO ESTÁS? ES UN PLACER

CONOCERTE

humanoextraordinarioqueeres. aprenderenesteebooknoseríantuyos- 4 mejorarensuvida:

1.Cómomejorartubienestarpersonal

2.Cómolograrunavidafeliz

3.Cómoenriquecertusrelaciones

Comencemos a mejorar y cambiar por fin tu vida

Paula 5

Parte 1

CÓMO MEJORAR

TU BIENESTAR

PERSONAL

6 obtuvefueincreíble. tupropiobienestarpersonal. alcanzaresapazquetantonecesitas. 7

3 CONSEJOS QUE TE AYUDARÁN

A QUERERTE MÁS

seaunpoquito. familia,etc. 8

Querer ser otra persona es malgastar la

persona que eres.

Marilyn Monroe

9 Todos los obstáculos que has superado son razones para quererte constanteennuestroalrededor. responsabledetusdecisioneserestú. 10 Eres el único que sabe cómo hacerse sentir bien, a si que no pierdas tu tiempo sintiéndote mal. Para ello, te comparto este fantástico recurso. No te lo pierdas!

ENHORABUENA! YA ESTÁS

MEJORANDO TU VIDA

11

3UMŃPLŃM HO ´OR VLHQPR \ JUMŃLMVµ ŃRQamor hacia ti mismo

solamentecuandotodohasalidobien. 12

8 COSAS QUE TIENES QUE DEJAR

DE HACER PARA SENTIRTE BIEN

objetivosquetepropongoparasentirtebien. autoridad. 13

La vida es corta, y por desgracia pensamos

mucho tiempo cómo se puede disfrutar.

Ben Johnson

14 Tanto en tiempo, que vale oro, como recursos económicos. Porque ademássi verdaderamente deseas vivirlos encontrarás la forma de ahorrar y priorizarlos. No inventes historias sobre tuvida para parecer más interesante virtudesclásicas.

NoPHPMV GHŃLU TXH ´VWµ Mmás cosas

vidalapalabra´MPUHYHUVHµ.

Noempleestutiempo en falsas amistades

15 priorizar.Adquirirhábitosnoscansa.

Dejadesertancrítico

perder? puedaparecer 16

3 HÁBITOS MATUTINOS PARA

CONTROLAR LA ANSIEDAD

crearladesdecero. detrásdelreloj. 17 En un momento me sentí acosada por la ansiedad.

Pero me deshice del miedo estudiando el cielo,

determinando cuando saldría la luna y donde aparecería el sol por la mañana.

Louise Bourgeois

18 pasoalaansiedad.

Estiratucuerpoyequilibratumente

tumentecomodetucuerpo. proyección. ansiedad. 19 Te regalo los 10 trucos más eficaces para combatir y superar la ansiedad. Recursos únicos que aplico en mi propio día a día conmigo misma y mis clientes en las sesiones de coaching con mucho éxito!

DESCUBRELOS AQUÍ

10 TRUCOS PARA SUPERAR LA

ANSIEDAD

20

DESEAR ESTAR ALLÍ Y NO ESTAR

AQUÍ: EL ESTRÉS

afrontareldíasiguiente. 21

La verdad científica se puede resumir: comer

moderadamente, tener una dieta variada y no preocuparse.

Robert Hutchison

22

Elestréscomocondena

lugar. cuerpo.

YLGMVµ.

23
El estrés supone un estado emocional y como tal contiene un potente mensaje, el cual es importante entender para mejorar nuestra vida. Descubre cómo hacerlo en este video.

ACCEDE AQUÍ

IMPRESCINDIBLE PARA SUPERAR EL

ESTRÉS

24
niveldesaludtantomentalcomofísica. 25

4 EXPERIENCIAS QUE NECESITAS

REALIZAR POR TI MISMO

formahermosa. saboteandotuesenciavital. 26

Solo desde una calma interna, el hombre fue

capaz de descubrir y formar entornos tranquilos.

Stephen Gardiner.

27
auténtico. emocionales,laspersonalidadestóxicas. felicidad manifestardichosestados. 28

Siempre que te invada el miedo a lo desconocido o

lo nuevo, recuerda que tienes a tu disposición muchísimos recursos como por ejemplo el que te comparto aquí: el poder de la música.

ACCEDE AQUÍ

HACER COSAS NUEVAS!

29
Sé honesto contigo mismo afrontandotus problemas con humildad positivamente. queseantusproblemaslosquetedefinan. emprendas. 30

8 SIGNOS QUE DEMUESTRAN QUE

TU CUERPO ESTÁ BAJO PRESIÓN

estamospadeciendosobrenuestrocuerpo. 31

Una tranquilidad perfecta consiste en el

buen orden de la mente, en tu propio reino.

Marco Aurelio.

32
débiles. altapresiónyestréscontinuado. posible. interior. 33
Los nervios y la impaciencia son la primera señal de alarma de que no nos estamos cuidando y escuchando a nosotros mismos. Averigua su función y aprende a gestionar estos estados tan habituales

CÓMO CONTROLAR LOS NERVIOS Y

LA IMPACIENCIA

34
considerablemente. Recuerda que nuestro sistema digestivo es extremadamentesensiblea las situaciones de presión que sufre nuestro cuerpo. 35

3 MANERAS DE DAR UN GIRO

POSITIVO A TU ACTITUD

versión.

Seragradecido

inimaginable. 36

No pienso en todas las desgracias, sino en

toda la belleza que aún permanence.

Anne Frank.

37
queterodea.

Trabajarcontuconscienciacorporal

degestionarlasemociones. comerdeformasaludable.

Meditar y calmar tu interior

38

Seguro que estás de acuerdo conmigo con que el

major recurso que tenemos para hacer realidad nuestros sueños es aprender a motivarnos cada día. Por eso, y para que te sientas super bien, aquí te dejo un super truco.

ACCEDE AQUÍ

CÓMO MOTIVARSE A UNO MISMO Y

ACTIVARSE

39
experiencia. 44

5 HÁBITOS QUE NECESITAS DEJAR

optimo. sobresurumbo. nosotrosmismos. 40

Es preciso correr riesgos, seguir ciertos

caminos y abandoner otros. Ninguna persona elige sin miedo.

Paulo Coelho.

41
Deja de castigarte por aquello que no pudiste cumplir yasuperarnos. facilitaelsernosotrosmismos. confiando. 42

Una mente y personalidad fuerte nos ayuda a

desarrollar nuestra intuición, pudiéndola adquirir con sencillos pasos. ¿Quieres descubrir cómo? Aquí tienes el mejor secreto jamás contado

HAS DESCUBIERTO QUE TIENES UN

GRAN PODER, TU INTUICIÓN

43
irrepetibles,imperfectosysabiosalavez. partedeti,detucírculodeconfianza. recorridovital.µ 44

CÓMO MANTENER TU MENTE MÁS

JOVEN CON 3 HÁBITOS COTIDIANOS

seencargacontinuaránintactas. paraevitardejarnosnadapendiente. susfacultadesmentales. queotros? 45

Mi cerebro es la clave que define mi mente

libre.

Harry Houdini.

46

Practicalalectura

Entrenaturespiración

47

Saldetuzonadeconfort

positivo. porende,disfrutaryvivirconplenitud. 48

Parte 2

CÓMO LOGRAR

UNA VIDA FELIZ

49
necesitasresideenti. desdeunpensamientopositivo. listos,ya! 50

3 CONSEJOS DE LA PSICOLOGÍA

POSITIVA QUE FACILITA TU VIDA

llevandoacabo. díaadía. 51

El bienestar y salud son un deber, de otra

manera no podríamos mantener nuestra mente fuerte y clara.

Buddha.

52
controlporlosnervios. ponerloenpráctica. 53
Te cuento el mejor secreto para confiar y sentirte más seguro contigo mismo o en aquellas situaciones con los demás que te crean inseguridad. Descubrirás el mejor ejercicio para confiar en ti.

AQUÍ LO TIENES

SEGURO DE TI MISMO

54
ella. 55

AUTOCONOCIMIENTO:

3 HERRAMIENTAS PARA CONOCERTE MEJOR

sabemoshacer. sereshumanos. aconocernosanosotrosmismos? 56

De todos los conocimientos posibles, el más

sabio y útil es conocerse a sí mismo.

William Shakespeare.

57
formasencillayeficaz: estrategiaparaconseguirlo?. tualrededor. tuvida. objetivosmarcadosentufuturo.

3. Tener un diario de emociones.Me encanta sentirlas emocionescomo tesoros ya

que supoder en nosotros es inmenso.Escuchar nuestras emociones puede aportarnosquotesdbs_dbs9.pdfusesText_15