Étirement des muscles lombaires ○ Étirement des Étirement des fléchisseurs des avant-bras ○ Étirement des sentiez mieux à votre poste de travail
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[PDF] Sommaire Mise en garde LES ETIREMENTS Notions de base
JAMAIS d'étirement avec des à coups, avec de l'élan, temps de ressorts Au cours Revue « EPS » (nombreux articles : contactez votre professeur d'EPS)
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Placer correctement votre bassin afin d'augmenter l'allongement et déterminer point fixe et point mobile 3 Donner le maximum de tension à l'intérieur du muscle
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Étirement des muscles lombaires ○ Étirement des Étirement des fléchisseurs des avant-bras ○ Étirement des sentiez mieux à votre poste de travail
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des compétitions d'athlétisme et de se consacrer à des étirements actifs Combien de temps dure votre étirement pour un muscle ou groupe musculaire ?
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Soyez à l'écoute de votre corps Si l'étirement cause de la douleur, cessez-le immédiatement Évitez d'étirer des muscles qui
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Le fait d'avoir une musculature souple/ flexible vous permet de bouger avec amplitude dans une variété de mouvements, sans douleur En maintenant votre
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Aujourd'hui les étirements à travers le sport font l'objet de nombreuses études validées que l'on Votre profession (ou rôle dans l'éducation des étirements) :
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articulaires À égalité de force, un muscle pré-étiré résiste mieux à l'effort qu'un muscle Votre respiration doit être lente, bien rythmée et contrôlée Lorsque
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Consigne d'étirement : debout, main en appui contre un mur (pour l'équilibre), dos droit, saisissez votre cheville puis amenez votre talon vers votre fesse
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Pensez à inspirer pendant l'étirement et à expirer en tenant la posez le genou sur une chaise, venez attraper votre cheville puis ramener votre talon vers les
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