Vélo et perte de poids: il existe peu d'études l'entraînement consistait en quatre séances hebdomadaires d'une heure et demie de vélo à intensité modérée
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s'entraîner, mais plutôt vouloir maigrir, c'est-à-dire brûler des calories » simple fait de faire du vélo à son rythme brûle pas mal de calories, car cet exercice pige perdre du poids, l'objectif devrait être une dépense optimale de calories et c'est ce N'oubliez pas les autres facteurs liés à une perte de poids, la nutrition
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1 6 1 Perte de poids théorique attendue suite à l'activité physique 12 En revanche, le rôle de l'exercice dans la perte de poids chez des sujets Vélo 28km/h
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PERDRE DU POIDS : ENCORE UN AVANTAGE DU VELO
Le vélo permet des efforts de longue durée à une intensité qui correspond très précisément à une
oxydation maximale des graisses. Traduction: le vélo fait maigrir! Vélo et perte de poids: il existe peu d"étudesTraditionnellement, le vélo a assez peu inspiré les chercheurs au profit de la course à pied lorsqu"il s"agit
d"évaluer l"impact sur le surpoids et la perte de poids. Il faut dire que le calcul des dépenses
énergétiques est relativement simple en ce qui concerne la course: une calorie est dépensée par kilo de
poids corporel pour chaque kilomètre parcouru. On peut aussi préciser que beaucoup de chercheurs sont
aussi des coureurs assidus!Contre le poids, les ados sur le vélo
Une équipe de chercheurs tunisiens a dérogé à cette habitude et mené une étude sur trois groupes
d"adolescents en surpoids (42% de masse grasse). L"âge est important! Les enquêtes montrent en effet
que plus l"obésité se constitue tôt, plus on court de risque de développer des maladies classiques liées au
surpoids: diabète, maladie cardiovasculaire, arthrose, cancer. L"étude en question consistait à prescrire
des séances à vélo au premier groupe de 18 sujets et à comparer la perte de poids avec celle d"un
deuxième groupe (toujours 18) soumis à un régime hypocalorique sévère (500 calories de moins que
d"habitude). Un troisième de même importance associait le régime et le vélo. Précisons aussi que
l"entraînement consistait en quatre séances hebdomadaires d"une heure et demie de vélo à intensité
modérée. L"étude dura deux mois (total de 32 séances par personne ou 48 heures de selle).
Le groupe perdant n"est pas celui que vous croyez
Résultat des courses: les 18 sujets du premier groupe (celui de l"entraînement seul) n"ont perdu que deux
kilos en deux mois. C"est nettement moins que ceux du deuxième groupe (régime seul) qui ont perdu 5
kilos en moyenne. Sans surprise, les meilleurs scores ont été atteints par l"association vélo/régime avec un
amaigrissement de 6,2 kilos. Si l"on s"en tient aux chiffres, on pourrait conclure à une faible influence du
sport en matière d"amaigrissement. Mais les auteurs ne se sont pas contentés d"observer la courbe de
poids, ils ont aussi prêté attention aux modifications de composition corporelle. Ils se sont ainsi rendu
compte que tous les jeunes qui avaient suivi le programme sportif avaient gagné du muscle aux cuisses et
aux mollets. En moyenne, ils étaient passés de 46,4 à 47,1 kilos de masse maigre. Le poids sur la balance
reflète donc assez mal l"évolution de la composition corporelle. En fait, les jeunes du premier groupe
avaient perdu trois kilos de graisse et gagné un kilo de muscle. Or le muscle est un tissu très coûteux sur le
plan énergétique. Pour peu qu"ils entretiennent cette masse musculaire par l"adoption du vélo comme
mode de transport quotidien, ils auront la garantie de conserver un métabolisme de base plus élevé qui
contribuera à les guider sur le chemin d"un poids idéal.quotesdbs_dbs42.pdfusesText_42