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30 nov 2011 · La ration et l'équilibre alimentaire quotidien – Dr Mourad BRAHIMI nutritionnistes disent : 100 g de viande ou de poissons, 20 g de beurre,

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Pour un adulte en bonne santé avec une activité modérée l'apport journalier en nutriments : - besoin journalier en glucides est de : 5-7 g/kg/j - besoin journalier

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Quantité en g = (35 de la Ration Énergie) / 9 Pour notre exemple : (1366*0,35) / 9 = 53 g Dans votre alimentation journalière, la proportion de calories

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L'important avant de calculer une ration, c'est de toujours justifier les apports Calcul de la ration : Aliments Quantités (en g) Protéines (en g) Lipides (en g)

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quotidienne des repas et d'une alimentation variée a ration alimentaire quotidienne doit apporter 30 à 60 g de protéines à partir des es apports en matières

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Enfant, adolescent, adulte ou senior, nos besoins alimentaires évoluent 30 g 40 g 150 g 100 g Adulte et adolescent Adulte et adolescent Enfant 3 – 5 ans Voici quelques repères pour consommer au quotidien les quantités adaptées :

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Ration journalière d'un hom m e adulte G roupes Q uantité en gram m es Protides en g Lipides en g Glucides en g Calcium en m g Eau en m g Lait ¹ écrémé

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1 La ration alimentaire fixée est calculée en fonction du poids et de la taille de Les collations entrent dans la composition de la ration alimentaire quotidienne et Il faut favoriser les aliments à teneur protidique supérieure à 10 g pour 100 g

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légumes occupe une place de choix dans la ration alimentaire des populations Par ailleurs, négligeable à la ration alimentaire quotidienne L'arachide par leur consommation qui passe de zéro à quelques grammes Les produits

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