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l'automne Maison Me dicale Esseghem La maison médicale ne fait pas exception à la règle La Maison Médicale est une structure de soins de proximité

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Yuoi de neuf ............................... 2

La grippe .................................... 3

PeƟts conseils pour l͛automne ... 4-6

Nos acƟǀitĠs ............................... 7 En praƟƋue ................................. 8 Nous tenons ă souhaiter la bienǀenue ă notre nouǀelle in- Įrmiğre Gaģlle Ƌui renfoce l͛ĠƋuipe depuis peu. Bienǀenue au docteur Bien-AimĠ Ƌui nous rejoindra pour 6 mois et cela ă parƟr du 1er octobre.

Merci de leur rĠserǀer un bon accueil.

Oliǀier Garcie assure le remplacement de ZoĠ Wouters (assistante sociale). Pour toute demande sociale ou prise de rendez-ǀous, n͛hĠsitez pas ă ǀous adresser ă l͛accueil. Yui dit rentrĠe des classes dit reprise des acƟǀitĠs sporƟǀes et de loisirs. La maison mĠdicale ne fait pas edžcepƟon ă la rğgle. Un grand nombre d͛acƟǀitĠs reprennent au courant du mois de septembre. Vous trouǀerez toutes les infos uƟles dans nos pages.

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Chers paƟents,

N͛oubliez pas de nous informer en cas de changement de tĠlĠ- phone ou d͛adresse aĮn Ƌue nous puissions ǀous joindre en cas de besoin (rĠsultats d͛edžamen, ƋuesƟon, info, ͙.) Une fois par an nous ǀous demanderons d͛enregistrer ǀotre carte d͛idenƟtĠ dans notre systğme informaƟƋue.

La Maison MĠdicale est une structure de soins de prodžimitĠ. Si nous esƟmons ne plus ġtre en

mesure de ǀous garanƟr un suiǀi de santĠ de ƋualitĠ, un dĠsabonnementͬun transfert pourra

ǀous ġtre proposĠ.

ͨ L͛automne raconte ă la terre les feuilles Ƌu͛elle a prġtĠes ă l͛ĠtĠ ͩ

1—‘‹ †‡ ‡—ˆ ƒư Žƒ ƒ‹•‘ ‡ƴ†‹...ƒŽ‡

Le site web de la maison mĠdicale est prġt. Nous espĠrons Ƌue ǀous y trouǀerez des infos uƟles. Nous conƟnuerons sans cesse ă le nourrir aĮn de mieudž communiƋuer aǀec ǀous. N͛hĠsitez pas ă le ǀisiter et ă nous soumeƩre ǀos idĠes et remarƋues. www.maisonmedicaleesseghem.be

Notre page facebook ǀous informe aussi.

www.facebook.comͬmaisonmedicaleesseghemasbl 2

1. Demandez ǀotre prescrip-

Ɵon ă l͛accueil

2. Achetez ǀotre ǀaccin chez le

pharmacien

3. Conserǀez le au frigo

4. Venez ǀous faire ǀacciner ͗

jeudi 11 et 25 octobre jeudi 8 noǀembre

Horaire͗ de 14h ă 17h

Lieu ͗ 24 rue Esseghem

La grippe est une maladie infecƟeuse des ǀoies respiratoires Ƌui se dĠ- ǀeloppe dans la gorge et le nez. Elle est gĠnĠralement causĠe par deudž types de ǀirus trğs contagieudž ͗ lΖInŇuenza A et lΖInŇuenza B. La grippe est prĠsente chaƋue annĠe dans nos rĠgions durant les mois dΖautomne et dΖhiǀer et peut toucher enǀiron 5й de la populaƟon, es- senƟellement les enfants et les jeunes adultes. La grippe est gĠnĠralement bĠnigne chez les enfants, les jeunes adul- tes en bonne santĠ. Par contre, ceƩe maladie peut aǀoir de graǀes consĠƋuences chez les personnes ă risƋue comme ͗

ͻ les personnes ągĠes de plus de 65 ans;

ͻ les personnes aƩeintes de certaines maladies chroniƋues;

ͻ les femmes enceintes;

les enfants ă parƟr de lΖąge de 6 mois prĠsentant une aīecƟon chroniƋue; les personnes sĠjournant en insƟtuƟon (maison de repos, cen- tre de jour, etc͙); le personnel de santĠ. Le mĠdecin peut aussi conseiller le ǀaccin, ă Ɵtre indiǀiduel, audž per- sonnes entre 50 et 64 ans.

LES VACCINS CONTRE LA GRIPPE

Actuellement, en BelgiƋue, on uƟlise des ǀaccins inacƟǀĠs. InacƟǀĠs siginiĮe Ƌu͛ils ont perdus leur pouǀoir pathogğne (infecƟeudž) tout en gardant un pouǀoir immunitaire (de protecƟon). Le ǀaccin peut ġtre administrĠ entre le 1er octobre et Įn noǀembre. Le ǀaccin ǀous donnera alors une protecƟon 10 ă 15 jours aprğs lΖinjec-

Ɵon jusƋuΖă lΖhiǀer suiǀant.

ƟǀĠ͘ 3

La maison mĠdicale conƟnue

son acƟon pour l͛enǀironne- ment en cherchant des alter- naƟǀes audž produits mĠnagers agressifs pour la santĠ et l͛en-

ǀironnement.

Le coin Ġco-responsable

Il est clair Ƌu͛aucune mesure de prĠǀenƟon ne garanƟt une protecƟon absolue contre le coup de froid, le coup de

pompe ou le coup de blues Ƌui risƋuent de nous accabler durant la saison froide. Cependant, il est parfaitement

possible de renforcer les capacitĠs de notre organisme ă aīronter les rigueurs automnales et hiǀernales.

Chacun selon ses singularitĠs, ses fragilitĠs et ses forces, dressera un ͨ plan de bataille ͩ personnalisĠ.

Votre mĠdecin de famille n͛est pas lă uniƋuement pour ǀous soigner. PuisƋu͛il ǀous connaŠt bien, il est aussi en

mesure de prodiguer les recommandaƟons prĠǀenƟǀes les mieudž adaptĠes ă ǀotre situaƟon. Il en ǀa Ġgalement

du pharmacien.

Nous ǀous rappelons toutefois ƋuelƋues grands principes au niǀeau de l͛alimentaƟon, de l͛edžercice physiƋue etc.

Un seul mot d͛ordre ͗ lΖalimentaƟon doit rester ĠƋuilibrĠe, sachant Ƌue, contrairement ă une idĠe largement rĠ-

pandue, il ne sert ă rien de se prĠcipiter sur des plats hautement caloriƋues dğs Ƌue le thermomğtre s͛eīondre.

Aǀec le temps Ƌui se refroidit, notre corps connaŠt une plus grande perte d͛Ġnergie. La compen-

ser par du gras et du sucrĠ n͛a aucun sens. PriǀilĠgiez les anƟodžydants comme les ǀitamines A, E et C, le sĠlĠnium, le zinc͙ Tous ces anƟodžydants jouent un rƀle essenƟel pour renforcer ǀotre systğme de dĠfense. Les sources de ǀitamine A͗ le foie, le jaune dΖƈuf, la tomate, la caroƩe, .... Les sources de ǀitamine C͗ le kiwi, les agrumes, le chou, les Ġpinards, les brocolis͙

Les ƈufs, le beurre, le lait enƟer, les lĠgumes ă feuilles ǀertes ǀous assureront un apport en ǀitamine E.

Les fruits de mer et la ǀiande sont sources de sĠlĠnium.

Les huŠtres, le pain complet, les lĠgumes ǀerts et les lenƟlles, Ƌuant ă eudž, sont trğs riches en zinc.

Pensez Ġgalement ă entretenir ǀotre Ňore intesƟnale en faisant appel audž probioƟƋues rĠputĠs pour aider ă ren-

forcer les dĠfenses naturelles de lΖorganisme. Vous les trouǀerez dans les produits laiƟers, parƟculiğrement les

produits au lait fermentĠ.

Notez Ƌue l͛alcool ne ͨ rĠchauīe ͩ pas l͛organisme ͗ au contraire, il le refroidit.

L͛ġtre humain n͛a pas ĠtĠ conĕu pour hiberner.

Yui dit acƟǀitĠ physiƋue ne dit pas marathon ƋuoƟdien. Le simple fait de marcher d͛un bon

pas une demi-heure par jour, ĠtĠ comme hiǀer, forƟĮe le corps par un Ġǀentail de mĠca-

nismes agissant faǀorablement sur nos dĠfenses immunitaires, sur nos capacitĠs cardioǀas-

culaires et notre mental.

Un organisme faƟguĠ est un organisme trğs ǀulnĠrable audž agressions edžtĠrieures.

Reposez-ǀous. Mais, ne stoppez pas pour autant ǀos acƟǀitĠs de plein-air, bien au contraire.

La marche, par edžemple, ǀous aidera ă Ġliminer les todžines et le stress accumulĠs, Ƌui peu-

ǀent encrasser ǀotre organisme et le rendre moins rĠsistant.

Le manƋue de luminositĠ peut engendrer des troubles psychologiƋues - la dĠpression hiǀer-

nale -, Ƌui concerneraient ă des degrĠs diǀers prğs de 10й de la populaƟon. Pour y faire face,

sorƟr de chez soi, se promener, bouger, interǀiennent de maniğre faǀorable sur ce plan aussi.

DĠmarrer une cure de ǀitamine C, cela diminue le risƋue de contracter un rhume. Vous les trouǀerez dans les

fruits et les lĠgumes, mais un complĠment alimentaire peut ġtre uƟle. Des complĠments alimentaires de fer, magnĠsium, ǀitamines A, B9 et E et zinc peuǀent

Ġgalement ġtre bĠnĠĮƋue.

L͛ĠchinacĠe (plante) aide ă prĠǀenir les infecƟons des ǀoies respiratoires ou lorsƋue le

rhume a frappĠ en diminuer la durĠe ainsi Ƌue l͛intensitĠ des symptƀmes. Vous en trouǀe-

rez sous forme de pasƟlles ou gĠlule (pharmacie, magasin bio, bioplanet)

La menthe poiǀrĠe, le cyprğs, les edžtraits de thym et de cannelle sont Ġgalement recommandĠs

contre les aīecƟons respiratoires.

Ajoutons encore le ginseng, la ǀalĠriane, le pollen, la propolis mais aussi le gingembre. De fait, ces ĠlĠments se

retrouǀent associĠs dans de nombreuses composiƟons.

Le curcuma (puissant anƟ-odžydant et anƟ-inŇammatoire) ͗ ǀous pouǀez en prendre ă raison d͛une cuillğre madži-

mum par jour, aǀec du poiǀre. Pour la dĠcocƟon, meƩez deudž cuillerĠes ă cafĠ de racine

concassĠe dans un bol et faites bouillir 3 minutes, puis infusez 10 minutes. Prenez-en ă raison de 2 ă 3 bols par jour, et ǀous proĮterez de ses bienfaits. Elles permeƩent de puriĮer l͛atmosphğre dans la maison, par diīusion d͛essences de thym, de cajeput ou d͛eucalyptus. Pour se protĠger ă l͛edžtĠrieur (bureau, transports en commun͙), ƋuelƋues gouƩes sur un mouchoir, ă inhaler pĠriodi- Ƌuement, s͛accompagneraient d͛un eīet bĠnĠĮƋue. En cas de rhume, ǀous pouǀez aussi les ǀerser dans un bol d͛eau chaude et inspi-

rer les ǀapeurs trois ă cinƋ fois par jour, la tġte recouǀerte d͛une serǀieƩe.

Aǀec le retour du froid, lΖair se charge de microbes. Nous sommes alors en contact Ƌuasi-permanent aǀec des agents edžtĠrieurs prġts ă aīronter nos dĠfenses naturelles. YuelƋues rğgles dΖhygiğne de ǀie sΖimposent. Les mains, ǀecteurs priǀilĠgiĠs d͛une mulƟtude de microbes, en parƟcu- lier les ǀirus. Ceudž-ci se transmeƩent d͛un indiǀidu ă l͛autre par l͛intermĠdiaire des objets de la ǀie courante (tĠlĠphone, claǀier, poignĠe de porte͙), sur lesƋuels

ils se dĠposent, aǀant de coloniser un nouǀel hƀte lorsƋue les doigts contaminĠs toucheront les yeudž, le

nez ou la bouche. Donc se laǀer les mains rĠguliğrement - au saǀon et aǀec minuƟe - freine le processus

de prolifĠraƟon.

Ne surchauīez pas ǀotre maison, en parƟculier les chambres, Ƌui doiǀent ġtre ă une tempĠrature de 18-20Σ

madžimum. VĠriĮez Ġgalement lΖhumiditĠ des piğces. En eīet, lΖair sec agresse les muƋueuses, ce Ƌui les rend

plus sensibles audž agents infecƟeudž. NΖhĠsitez pas ă aĠrer les piğces de ǀotre logement tous les jours ƋuelƋues

minutes, aĮn de renouǀeler lΖair circulant.

ACTIVITS MME et ABORDAGE

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